Ako správne nastaviť tabuľky pre bazálny metabolizmus?
Ahojte kocky, neviem ako nastavit tabulky, mam ich nastavene zle asi. Bazalny mi ukazuje v kazdej appke iny,taj ak chcem schudnut,vobec neviem,coho sa drzat.
@lucia13022023 vyratalo mi to 2340 kalorii cca. Nie je to nejak vela? Po odcitani 2000 teda, momentalne som sa stravovala na 1500 a to nechudnem. Cvicim silovo 3x tyzdenne, 2x kardio s trenerom
Po akom odčítani 2000? Nie nie je to veľa. 1500kcal je malo ak cvičíš 5x do týždňa. 1800 by som mala minimálne, ale neviem tvoju váhu a výšku, vek
@lucia13022023 tak to som bola teda v poriadnom deficite, jedla som 1500 denne a pohyb som si vobec nezratala. Mam 84kg 167cm a 33r.
1500 je malo. Išla by som minimálne na 1800 pri tvojej výške aj aktivite. Je možné že si nechudla kvôli tomu, že malo jedla. Telo je v tomto prefíkane 😁
@lucia13022023 a mozem dusu vyplut a vidis :D no skusim to takto. Vďaka ti.
Zisti si svoje tdee a odcitaj od toho 300 kcal a si v deficite.