Ako prelomiť začarovaný kruh jedenia?

Raňajkovať s deťmi, do roboty ovocie na desiatu, obed v robote, s deťmi po robote olovrant aj večera. Po večeri už len zelenina alebo jogurt. A zvážiť aj to co ješ a koľko čoho zješ. Treba vynechať sladké vody a iné prázdne kalorie

@pribinak niekedy ano,niekedy nie.dam im jest a ja upratujem napr.niekedy s nimi nejem aj preto,lebo cakam,kedy zaspia,aby som mala klud a ticho.ak snimi jem,tak ci tak si vecer este nieco dam,lebo je to relax,ticho,telka,kniha,cas len pre mna,ktory mi tak velmi chyba.

Ale prečo počas jedenia upratujes? Veď to je čas kedy sa máš s deťmi porozprávať, prebrať deň, povedať im aj niečo o sebe

Ty si to proste musíš inak zariadiť. Veď sa spolu najedzte a potom spolu upratujte. Máš minimálne 1 školáka, to už nie sú maličké deti

Urcite jes hovadiny.. To sa to potom lepi na cloveka 😌

Skus nam napisat co si zjedla za vcera a co zatial dnes.

A čo si tak dávaš keď už máš ten kľud? Koľko toho zješ?

@pribinak ano,mas pravdu,ja sa s nimi rozpravam,ale nie pocas jedenia,nezvladaju to vobec.potom nic nejedia,rozptyluju sa,po pol hodine nic nezjedene,iba sa recni.a ja nervozna,lebo zase pri jedle nemam klud,ked ich napominam,aby jedli.takto sa najedia normalne a ja vecer v klude sama.ale nieco na tom bude,co pises...spolocne jedenie

Ja som na tom podobne bola pred par rokmi, taky istý kolobeh, výška, aj váha. Teram mam 75kg

Jest pravidelne ranajky, v robote desiata...obed...jest s detmi a nie vecer, ked zaspia.nenechat do dojst do ukrutneho hladu, ked zjes vsetko a nezdrave veci.Skus si trocha planovat jedlo

Ale čas večere nie je len o nájdení. Tak bude večera trvať o 15 minút dlhšie, ale najete sa, strávite čas spolu. Co je na tom zle? Mne ten tvoj prístup príde ako kedysi v školských jedálňach. Mate 15 minút aby ste nahádzali obed do hlavy, tak sedte, jedzte, nekecajte. Ešte dnes má pri pomyslení na toto mrakoty obchadzaju. 🙄

@stvura presne,ako pises.nik nepomaha,casy su tiez presne take.o siestej vstavam.o osmej spia.upracem.a o pol deviatej uz nic nevladzem.treba nejak zmenit stravu.

@viestta ano.len tie vecere trvali niekedy aj hodinu.nebol na to cas,lebo ulohy.ked chceme ist po skolke a skole este trochu von,neda sa varit a jest hodinu,fakt som to nestihala,prerastalo mi to cez hlavu.ked som jedlo zobrala,boli hladne.ani tak,ani tak.navyse sa nic ine nestihalo.ked s nimi nedebatujem a nesedim,jedia normalne.ale ako pise pribinak,tiez to nie je dobre.

@kitycat @viessta ano.pekny vecer si s hraskom a mrkvou neurobim,to je pravda.jem hovadiny.najcastejsie nieco nezdrave,napr.pizzu,zapeceny chlieb so syrom,obcas chipsy,snazim sa nekupovat.za tym casto sladke.ked si dam na veceru salat,taka som potom nervozna,ze si aj tak dam chleba s dacim.a tak dokola.

Autorke:Čo keby ste zobrali nejaké rožky ,alebo buchty kúpené so sebou, keď pôjdete pre deti zjesť cestou na ihrisko , trochu sa pohrať a domov .Jedlo zobrať aj pre Vás , večer len nejaké kakao a rožok , len pre deti 😀

@panizima a ako si to dokazala?

Snaž sa večer pred telkou si nič nedávať, vtedy si človek nedáva pozor koľko toho zje. A zrušiť sladké vody.

Dakujem za rady.suhlasim,co pisete,ze spolocna vecera je dolezita,skusim ju opat zaradit.potom nebudem vecer tak hladna.lebo obed mam o 12tej,potom do vecera nic.vyskusam o 6tej veceru,potom uz nic.len vydrzat treba dako.

@maranco sladke vody nepijem.asponze to!len to jedlo pri telke je uz zvyk...

@macikovaiveta velakrat som nad tym rozmyslala,ale snazim sa vyhnut pecivu.len nan pozriem a kilo hore.asi by som na veceru potrebovala nejaku zeleninu s bielkovinami,co som citala.

Autorke: Skúste oriešky , sušené slivky atď, píšem z vlastnej skúsenosti obmedzila som chlieb na jeden krat denne / nahradila som kukuričnymi kolieskami, tvrdý syr / a je to lepšie , možno Vám váha bude aspoň stať ✊

@macikovaiveta dakujem pekne.hoci rada by som,keby sla nizsie...

daj si olovrant. typu cottage cheese s 1knackerbrotom a paradajka paprika k tomu. vecer ked zaspia najdi inu formu relaxacie napr vana sprcha masturbacia mindfullnes kniha hackovanie... ked uz zobkat tak nakrajana zelenina s cottageom ci home made nie vysokotucnym hummusom.

@stvura moji rodicia 400 km daleko,jeho zaujem nejavia.v principe sa nestazujem,len mam ozaj malo casu pre seba a zrejme si stres z poslednych rokov,rozchod,robota atd.kompenzujem jedlom.bola som 2 tyzdne na keto diete,ale tie sunky a syry s vajcami sa nedali dokola jest,tak to skusim nejak vyvazit.dakujem za rady

Na sladenie nepoužívam cukor, ale Natusweet Extrakt 97% zo stévie
https://dia-sladidla.heureka.sk/natusweet-extra...

Skoda,ze tym vecernym relaxom je pre teba jedlo. Skus nahradit tento ritual niecim zdravsim- napriklad strecing , joga, meditacia, vaňa...

Prvé je, ze sa musíš nastaviť v hlave. To je dôležité. Jest pravidelne, nevynechavat jedlo. U mňa zabralo zmenšiť porcie jedla. O pol až štvrť. Po 17 až 18 žiadne jedlo

Dakujem vsetkym za rady.vyskusam isto.

Ahoj, nájdi si tu skupinu Cesta k mojej premene a pridaj sa tam. Nájdeš tam rady, recepty, aj parťáčky na chudnutie. Väčšina žien tam chudne pomocou kalorických tabuliek. Ak teraz nestíhaš cvičiť, nevadí (možno pridáš cvičenie neskôr), strava je 80% úspechu. Viackrát som schudla iba dodržiavaním stravy, bez cvičenia. Nemusíš ani vynechávať chlieb z jedálnička, iba treba vedieť, aké množstvo ho môžeš zjesť. Ja som počas chudnutia mala každý deň chlieb, prílohy k hlavnému jedlu (ryžu, zemiaky, cestoviny, atď), sladkosť (samozrejme nie 100g Milku 😁 ) a schudla som.. výdaj kalórií musí byť vyšší, než príjem - jednoduché 😛 len treba mať pevnú vôľu a nevzdať to hneď v prvých dňoch, lebo začiatky sú ťažké vždy.