Ako sa zbaviť výčitiek pri prejedaní?
13. dec 2024
Ahojte.. ako nemat vycitky ak zjem viac ako mi vyrátali kalorické tabuľky aby som schudla? Väčšinou to drzim, ale niekedy zjem o 100-200kcal viac a neskôr mám vycitky a blby pocit.
To ze zjes o 100-200kcal viac este neznamena ze si von z deficitu a ze bechudnes. Neber to tragicky a nefixuj sa na to cislo. Dnes si mozno urobila viac krokov, viackrat si sa postavila, cupla, viac krat zobrala na ruky svoje15 kilove dieta........a to mozno spalilo tych 100kcal. Takze klud. Bud konzistentna a trpezliva.
Ja ked mam vycitky, ze som vela zjedla, tak si dam narocnejsie cvicenie ako obvykle
100-200kcal je nic. Hlavne ak iny den zjes o 100-200kcal menej tak to nic neznamena. NIC.
Tak spáľ o tých 100-200kcal v dany deň viac a vybavené ;)
Proste to prijať, nehaniť sa za to, nemať výčitky ... aj mne sa stane ... aj dva dni po sebe ... nič sa nedeje, ďalší deň idem opäť v nastavenom ... čím viac na to, že "zlyhávaš", budeš myslieť, tým horšie to bude.