Ako schudnúť aj počas noci?
11. jan 2024
Ahojte nejakých 8kg som zhodila ale už sa mi to nechce pohnúť jem menej aj cvičím pijem čaje na spaľovanie tukov.ako mám pokračovať?ako chudnúť aj počas noci keď mi to dobre nespaluje?
@lucia851 chudnut v noci? v noci treba hlavne poriadne a kvalitne spat, aby si mala dostatok energie cez den, spravne zlozena strava, jest primerane, vyvazene, pit dost vody a pojde to
@lucia851 k cvičeniu doporučujem saunu a kombináciu ľahkého pohybu s vahami (ale to asi vies) a ziadne diéty, tie narobila viac škody ako úžitku. Stačí ak budeš jest malicko mensie porcie a postupne upravovať ich zloženie. Chudnúť treba postupne inak je to zbytočné a nastúpi jojo efekt.
@lucia851 kalorický deficit. Stiahnuť appku kalorické tabuľky a zapisovať čo ješ. Nemusíš jesť menej, len ide o správne vyváženú stravu.