Ako schudnúť aspoň 30 kg?
Žienky pomôžte ako schudnem aspoň 30 kg na operáciu žalúdka nechcem.ist,mam za sebou 4 pôrody,neprebieha sa aj tak som tučná. Neviem co zo sebou.beruem.lieky na psychiku ale neviem ako schudnut
@elizabet173 každému ako vyhovuje...
@satira ja ti poviem ako som schudla ja zatial 25kg.
Vylucila som cukry
Jem 3 x denne (rano, na obed a vecer)
Po 18:00 nic nejem
Nejem chlieb a pecivo
Ranajky zvycajne syry, zelenina, sunka
Obed normalny ako aj varim pre deti a muza ale polovicna porcia
Vecera oriesky s jogurtom, alebo banan s jablkom…
Chodim po schodoch ked sa da a dlhe prechadzky s kocikom.
Pocitanie kalorii je onicom podla mna a treneri su len vyhodene peniaze. Trosku zapoj akykolvek pohyb a jedz zdravo. Odolavaj kofole, langosom, pochutinam, ked si ides sadnut daj si mineralku. O tom to je.
@veronikaszabova dala by sú tu jedalnicek na jeden deň, aj váhu jedla.
Ja dokážem cely deň fungovať zdravo a večer ak niečo zjem, spustí mi to strašnú zravku, a to aj keď mám všetko vyvážené ( cukry tuky bielkoviny)
@zuzi56 zbytocne ti budem davat nieco z mojho jedalnicka. Kazdemu chuti nieco ine.
@elizabet173 momentalne mam 1500kcal.
A hej, musela som uplne vsetko vymenit 🙂 z XL na XS/S