Ako schudnúť bez cvičenia?
dobry den. po porode to ide veelmii tazkoo a zvykla som si jest jest jwst … dosla som do fazy ked si poviem CHCEM A MUSIM SCHUTNUT ALE NAOZAJ TO NEJDE A DAM SI AJ S POCITOM VINY 😔
nejaky detox ? caje ? kavy ? na nafuknute telo??? do leta casu “dost “ na tych 5-6 kil ale POTREBUJEM SA NAKOPNUT. cvicit nemozem ( problemy s telom ) potrebujem HLAVNE NEJEST
Čaje, kávy, detox????
KALORICKY DEFICIT
Treba prestat verit na zazraky a aplikovat jedine, co realne a dlhodobo pomaha - kaloricky deficit. Uvidis, ze ked zvladnes prvy den, mentalne ta to nakopne lepsie ako ktorykolvek z marketingovych tahov.
Ziadne suplementy nepomozu, to by bol kazdy stihli ako prutik. Jedine upravit stravu, nie vynechat, lebo to bude este horsie. Ked mam chut jest medzi jedlami, tak si daj ovocie, zeleninu, oriesky. Nekupuj sladkosti, chipsy, sladene vody. A plus pohyb. Kedze si po porode, tak rychlejsia prechadzka s kocikom. Netreba hned dvihat cinky.
@mama4444 na detox mas oblicky a pecen, caje ti nepomozu
Cvicit mozes - vyhovarat sa vie kazdy, da sa cvicit aj posediacky, bez skakania atd
Nastav si stravu
Nemas nastavene v hlave a nechces schudnut inak by si si nedala aj ked mas pocit viny- evidentne si na jedle zavisla
Drahá, cvičenie je len doplnok. Zhadzuje sa v "kuchyni" a žiadny čaj ani káva to za Teba neurobí. Keby niečo také existovalo, tak vynálezca si môže kúpiť 50krát Eleona muska a Bezosa s ich majetkom. Chápeš?
Upraviť stravu jedálniček to je základ a pohyb tiež treba to je jasné ale v prvom rade strava nemať väčší príjem potravin ako výdaj energie a pôjde to pevná vôla a držim palčeky ...
@mama4444 potrebujes spravne jest. Jest vyváženu stravu bohatu na všetko, co tvoje telo potrebuje a zároveň byť v kalorickom deficite.
Takže - apka Kalorické tabulky, správne nastavit, vážit a zapisovat všetko, co zjes a snažit sa o zelené kolečka.
Čaje, kávy a iny detox nepomozu k trvalému a udrzatelnemu schudnutiu.