Ako schudnúť pri poruche štítnej žľazy?
Ahojte .tie ktoré máte poruchu SZ.ako sa vám podarilo schudnúť?ja som už dosť zúfalá,Ide to veľmi ťažko.
Zhodila som teraz vicc ako 15 kg mám zníženú funkciu, počas perimenopauzi som pribrala 10 kg. Zmenila stravovanie a ráno si dávam shake kde je l carnitin a ďalšie latky kt pomáhajú chudnutiu
@anonym_autor silový tréning ale dlhodobo a pravidelne a počítam kalorie. Chudnúť som zacala cca po 4 mesiacoch.
Mám zníženú funkciu ŠŽ, beriem Euhyrox 150.. po dvoch tehotenstvách som mala + 30 kg. Schudnúť sa mi podarilo jedine s Moujarom.. od 11/25 mám dole 35 kg.
pojde to o trocha tazsie ako bez poruchy,to je jediny rozdiel.
rady na zaciatok
1.Ziadne sladke napoje,coly,dzusi,nikdy ani pohar
Uplne zbytocne kalorie
Pit cistu vodu,aspon 2 litre denne,zalozit si flasku doma aby si mala prehlad,kolko si vypila,ked zalozis 2 L.flasku je to
2.Nikdy ziadne sladkosti,slane pochutiny,vyhodit,darovat,odstranit z domu.
uplne zbytocne kalorie.
3.Pridat bielkoviny,urcite mas malo,kur.prsia,cottage,mozarella,ryby,mliecne vyrobky,strukoviny,jogurty grecke ...
Zeny odporucaju kaloricke tabulky,asi to zabera.
Ja ako muz ti mozem povedat ze sa nastav na roky zdravej stravy,zdraveho zivotneho stylu.Ako si dlho naberala,tak dlho budes chudnut.
Ak chces poradit,ako zacat cvicit,ci doma,ci vo fitku,viem poradit.
Z cvicenim pojde vsetko rychlejsie,ale nie je to podmienka chudnutia.
Takze mensie porcie,viac bielkovin,viac zeleniny,ziadne sladkosti,chipsy,ziadne sladke vody,dzusi.
kamoska schudla a ked mala stresy zas pribrala a ano, nevie zhodit spat.