Ako vybrať potraviny pri chudnutí?

Akože zelenina, ovocie a knackenbrod?

Napriklad polotucny tvaroh je super, skyr, cottage syr. Ako maly snack napr. Babybel protein, tofu, rastlinne zdrave natierky, vajcia, chude maso, ryby,... Pecivo len spaldove alebo celozrnne. A teda mliecne vyrobky odporucam kupovat polotucne. Inak, nic take, nejde len o kvalitu, ale aj kvantitu. Na zaciatok su uplne skvele kaloricke tabulky

Mozzarela, tvaroh, skyr, grécky jogurt, Horká čokoláda, údený losos, kuracia, morčacia šunka, kuracie prsia, morčacie...kuracia pečeň... sušené paradajky, cuketa, avokádo , Kuskus, bulgur, quinoa, Parmezán, Ricota, vajcia. A ovocie zelenina. Toto mávam bežné doma. Pecivo jem len občas, väčšinou keď si robím lečo 😄

@kavasmliekom Avokado pri chudnutí? Skôr nie

@zdenk2 klasika, grécke jogurty, kupujem biely nízkotucny tvaroh do toho ovocie, a ako nizkokaloricky snack mam rada toto z lidlu na fotke. Mne to chuti a Bielkovinove pecivo a potom normálna strava len sledovat kalorie

@pribinak

Pre mňa boli na trávenie lepšie ryžové cestoviny, najčastejšie sme kupovali mušličky v Tescu, ale asi ich už nemajú.

@zdenk2 Schudneš aj normálnym jedlom, stačí len kalorický deficit. Nemusíš kupovať žiadne “superpotraviny”.

@kavasmliekom veľmi by ma zaujímalo ako avokádo pomáha pri spaľovaní tukov 🤦🤦 a má kopec kalórií a tuku takže za mňa blbosť a od stránky ktorá píše o fit veciach by som to ozaj nečakala

@buberova ja nevravím, že je najzdravšie na svete, a schudneš keď ho budeš jest. Ale je len tak kalorické, ako maslo, či olej.
A bežné je zaradené v jedalnicku pri chudnití.

@zdenk2 fínsky chlieb, quinoa, zelenina, cottage cheese, orechy, jablčný ocot (1x za deň 1 lyžica v pohári vody), strukoviny, ryby