Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri

Aký máte tep pri behu pri chudnutí?

dnika2
1. sep 2012

zalezi od veku aky mte tep pri behani ja mam aj 182 tep a to bezim asi minutu malo neviem skusam no stale mam vela tep ☹

3mama3
1. sep 2012

@dnika2 Ahoj, ja behám pravidelne a úplne najjednoduchšie si nadstavíš beh na chudnutie tak, že keď beháš, musíš byť schopná pri tom aj rozprávať. Takto behať by si mala vydržať 20 - 40 minút. Pri behu nejde o rýchlosť, ale o vytrvalosť. Inak tepová frekvencia by mala byť 50 - 70% maximálnej tepovej frekvencie. Maximálna tepová frekvencia je 220 - tvoj vek. Napr. máš 25 rokov - 220-25 ´= 195 to je tvoja max. tepová frekvencia a zo 195 tých 50 - 70% teda pri behu by tvoj tep nemal presiahnuť 136 úderov - inak spaľuješ svaly a nie tuky.

luciaaak
1. sep 2012

@dnika2 zalezi to skor od kondicky, ked mas takyto vysoky tep, tak skus spomalit a pokracovat v rychlej chodzi a ked klesne, tak zase utekat. hlavne to treba vydrzat a casom ti pri behu tep klesne

dnika2
autor
2. sep 2012

@luciaaak o to sa snazim 🙂

dominika147
4. sep 2012

ma tu niekto beziaci pas? potom na akej rychlosti by som mala behat? behavam na č.8 tych 30 min, ak sa mi to zda pomalee dam na 9 ale to sa mi zda uz ze sa moc zadycham...

grimaska4
4. sep 2012

tep 182 je urcite velmi vysoky a nebezpecny pre srdce!
Zaobstaraj si pulzomer,ten je presnejsi ako rucne ho merat,a behaj radsej dlhsie trasy a s pomalym tempom,vyssie uz ti jedna pisala vzorec na vypocet tepu,ale celkom optimalny je ho mat okolo 140 (ak nemas vek na 40 rokov a nadvahu vysoku)

grimaska4
4. sep 2012

@dominika147
ja nebeham na bez.pase lebo man to nudi,a behavam vonku,ale skus tie intenzity striedat 😉

ania421
16. nov 2015

@3mama3 ahoj ja nam 28 a cgcelq by som si nastavit hodinky s pulzomerom...zistila som ze moja max 192 tep ...cize by som mala mat 123 uderou..je yo ok

3mama3
16. nov 2015

@ania421 Ak mas max 192 tak tvoj tep pri behu pre spalovanie tuku je 70% z max teda najviac 134 uderov. Zalezi to aj od kondicie, musis vladat plynule pri behu rozpravat.

daduska132
20. nov 2015

naučiť sa všetko o chudnutí a športovaní je umenie... hlavne keď sa to stále mení .. 😖

ania421
20. nov 2015

@3mama3 dakujem

Tu začni písať odpoveď...

Odošli