Beh a chudnutie

@yanni 😀 😀 😀 nie môjho veľkého škôlkára, toho by som fakt neuniesla 😉 ale drobca, čo mi trochu nabúral tréningové a pretekové plány 😅

@mracik nie som v obraze ci ako? Uz mas aj piateho? Ved aj drobec uz ma vyse dvoch rokov, ci sa mylim? 😕

@yanni č. 5 je na ceste 😉 sme práve v polovici. Myslela som, že aspoň pár mesiacov budem behať, ale neskutočne ma bolela panva na mieste, kde som ju mala pre tretím pôrodom rozostúpenú...tak radšej neriskujem, že ostanem pár mesiacov imobilná. 😒 tak aspoň chodím na nordic walking a plávam, plávam, plávam...ale nie je to celkom ono, strašne mi chýba beh.

@mracik heeeej fakt jeeeeej. Gratulujem. A aj tak trosku zavidim. Co trosku, riadne zavidim. 😀 😀 😀 😀 U nas zial nic. Nedari sa. A ja som este taaaak chcela princeznicku ☹
a co bude, uz viete, ci sa nechas prekvapit?
Plavat je super. trosku odlahci a fakt je to super na klby a na chrabat, krize. Nie je to beh ale tak aspon trsosku sportu. Jogu si neskusala? Ja som raz na hodine jogy zaspala, tak som len dokoncila kurz a uz nikdy. Ale sranda bola 😀 😀 😀 😀 😀

@yanni bola som 3x pracovne v Dubaji, ale bohužiaľ, na nákupy nám nevyhradili žiaden čas. 😀 Ale raz nám dali ubytko v hoteli Atlantis, tak to som preferovala čas využiť inak ako na nákupy. 🙂
Čo sa týka svadby- všetko bolo super! Mali sme to na Slovensku, počasie nám nevyšlo, ale inak perfektné. Tento víkend sme urobili špeciálnu párty pre belgických priateľov mojho manžela, ktorých sme samozrejme na Slovensko nevolali - 35 ľudí a bolo to tiež vlastne ako svadba. 🙂 Super totiž dopadlo.

@mojinecka veľmi pekne ďakujem za objasnenie. Tiež sa strašne bojím, že prepálim začiatok, ale beží so mnou aj môj muž, tak dúfam, že ma bude kľudniť 🙂 A na tú atmosféru sa teším neskutočne, i keď som dnes zistila, že je už prihlásených vyše štyri tisíc ľudí, takže na moju povahu je to viac ako dav a neviem či z toho nebudem mimo...

@mracik v brusku ci v babysatke, ved je to skoro zajedno... len budes potrebovat viac obcerstvovaciek - na dojcenie 😀

@miskap2111 uff, tak to si mala dve svadby 😀 😀 😀 😀 😀

No ten Atlantis je na Palme, tam sme aj my boli. To je taky komplex, s tym akvariom a Waterpark. No raz vidiet a zomriet 😕 Nie vazne, ja tu palmu nejak nemusim. kazdy rok to iste. prach a same stavenisko. Triatlon je tiez na Palme ale my sa pekne krasne ubytujeme na "pevnine" v mojom oblubenom Jumeirah Emirates Tower. K tym Jumerira Hotelom patri taka super sukromna plaz, ja sa tam viem vykydnut aj na cely den 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Chodime tam kazdy rok a este sa mi to nezunovalo: Aj ked musim povedat, ja Dubaj nejak nemusim. Ja som si nejak viac oblubila Abu Dhabi. Tam je to take pokojnejsie. A na tej ich promenade sa super beha. Krasne rovne a upravene. A po behu sa mozes hned hodit do vody a vykydnut trebars aj na public beach. Aj ked ja mam radsej ten nas Hilton Beach Club 😀 Ale tíe verejne plaze su tiez super. To nie ako niekde na Mallorce, hlava na hlave. Tam nikoho nie je. Mozes sa citit ako na svojej sukromnej plazi 😀 😀 😀 😀 😀

@janka1012 ja som zacinala tym ze som si dala 7 dni post, cize nic len voda. Potom som uz postupne pri navratovke zacala jest len raw. Ale zo zaciatku to nebolo na 100% vlastne aj teraz si obcas dam nieco nie zive, ale je toho veeeeeelmi malo. Zacala som pred viac ako 3 rokmi. Mala som vyse 90 kg, presne cislo som radsej ani nechcela vediet 😀 ale 95 to bolo urcite. Uz po poste som sa citila perfektne, mala som pocit ze som schudla aspon 20 kg, co sice este nebola pravda ale cittila som uplne lahucko. Tak ma to nadchlo ze o dva mesiace som si dala dalsi post, tentokrat 15 dni a po dalsich dvoch mesiacoch 21 dnovy. Cim dalej viac som jedla len zivu stravu, po zjedeni vareneho mi bolo tazko, bola som unavena a nervozna. To ma presvedcilo o tom ze naozaj to nie len nejaky vymysel ludi ktory nevedia co so sebou 😝 Upravil sa mi cholesterol, busenie srdca prestalo, zbavila som sa nadvahy, ktora ma za nasledok mnoho dalsich chorob. Zmizli mi lupiny, netvori sa mi zubny kamen, travenie je perfektne. Ak kombinujes spravne potraviny nebude ta nafukovat. Hmm rozmyslam co este...
Energie mam tolko ze na konci 15 dnoveho postu som uz nevedela obsediet a vtedy som zacala aj cvicit. Najprv vo fitku, stale intenzivnejsie, potom otuzovanie a zacala som aj behat. Co ja som pred tym neznasala beh, hlavne nie vytrvalostny. Ano, clovek omladne a nie len fyzicky. Stav pokozky sa velmi zlepsi.
Nevyhody... pride detox, ktory ma casto krat neprijemne sprievodne znaky. Vyplavuju sa ti vo velkych mnozstvach do krvy toxiny ktore mas ulozene v tele. Ked si predstavis to mnozstvo za cele roky, nie je to len tak odstranit ich a nejde to tak rychlo... Cize to moze aj nejaky cas trvat. Pri poste to ide najlahsie a najucinnejsie ale mozes si zvolit aj dzusovu dietu. No ked ta napadne nieco co chces este vediet pis...

a ked som uz tu, mate niektora skusenosti s tejpovanim? Pomaha vam to? Ake pasky pouzivate?

@anlu Ahoj 🙂 Dakujem za tvoj prispevok
Tak ja zatial zacinam jest viac zeleniny a ovocia.Obmedzujem sladke,vyprazane nejem a snazim sa vyhybat dochucovadlam a polotovarom,kde su same ecka.
Viem,nieje to ziadna slava,ale na moje dlhorocne hrozne stravovanie,je uz aj toto velka vyhra🙂
Ja sa hlavne tesim ze som si to uvedomila a chcem s tym nieco robit.Proste clovek ma dake problemy a tak zacne zistovat priciny a potom zisti ze skoro vsetky choroby mame z jedla.A tak cita a cita,a nakoniec sa docita vela uzitocnych informacii a dakuje bohu ze sa o to zacal zaujimat,pretoze nasi doktori tak akuratne predpisu lieky a hotovo.A to je len bludny kruh ktory nikam nevedie...
Ja som davnejsie skusala tiez post,ale oproti tvojim je moj jednodnovy na stavach priam smiesny 😀 Ale pamatam si,ze na druhy den som vstala a odbehla 10km len taky fukot.Keby som nemala povinnnosti,tak ma snad nikto ani nezastavy 😝 Taketo jednodnove posty som vyskusala 4 krat a potom som sa zlakla ze si s tym znicim metabolizmus a bude mi spalovat este pomalsie.Proste vsade pisu ako treba casto jest az sa spalovanie da do normalu a hladovanie naopak prepne spalovanie na usporny rezim.Ja som uz za ten jeden den schudla 1 kg,ale o tyzden som ho mala spat a 1 kg naviac🙂Takze som s tym prestala.Mozno ak by som po poste aj ja papala zivu stravu,asi by som nenabrala naspat schudnute a nepribrala este viac.
Davnejsie som citala o postoch na vode a vraveli ze aj po 7 dnoch maju plno energie a citia sa uzasne.Ty si mi to len potvrdila 🙂 Mna to strasne laka,len mam taku pracu kde som dost stresovana a bojim ci budem vladat.A hlavne ci po ukonceni hladovky nezacnem priberat a vsetko co zhltnem si telo bude ukladat.
Mas doma odstavovac?To ja planujem kupit,mohla by som si sama odstavovat ovocie,zeleninu🙂Len ta cena... 🙄 200 eu a viac.
Inak vcera som bola od rana na ovoci a orieskoch a k veceru som uz bola strasne nervozna,unavena a hlavne bola som hladna.Uz som nemala chut na orechy,zeleninu,ovocie,proste na nieco varene a tak som sa napchala segedinom 🙄 No a zrazu som bola uz krontka ako baranok.Asi u mna je to riadna zavyslost na varenom.Preto neviem ako mam postupovat.Asi by som mala skusit tu hladovku a potom po hladovke zacat s Raw stravou.
Nemam v plane byt vitarianka na 100percent,ale ak by prevazne moja strava bola cerstve ovocie,zelenina,oleje,orechy a dakych 30percent by tvorila varena strava,bola by to pre mna velka vyhra.A clovek nikdy nevie,mozno sa mu to tak zapaci ze sa dopracuje aj k uplnemu vitarianstvu,ale ako vravim,postaci mi aj tych 70 percent vitarianstva a verim ze to nebude na zmar...
Nerobila si nahodou a klystir?To je tiez velmi dobre pri hladovke.
Uf,ale som sa rozpisala🙂

@janka1012 post ti prave naopak nastartuje metabolizmus a aj jednodnovy je velmi dobry ak ho mas pravidelne. Nijako si tym neublizis, skor naopak... V prvom rade je rozdiel post a dieta, co si vela ludi myli. Post je ked pijes len cistu vodu, najlepsie destilovanu alebo aspon filtrovanu. Ak das do tela cokolvek ine, uz je to dieta a vtedy to moze byt aj nebezpecne, lebo telo vyhladujes, ale necistis. Preto si aj po 7, 15 alebo aj viac dnoch plna energie a citis sa skvelo. Telo vypne travenie, ktore spotrebuje vacsinu energie v tele, a ma cas a energiu na restart, cistenie, liecenie...
A sme pri otazke kombinovania... 🙂 Nikdy nemiesaj ovocie s niecim inym, ak tak iba s listovou zeleninou. Najhorsia kombinacia je ovocie s tukmi. Teraz to mozno necitis, lebo mas zanesene creva ale ak ich budes mat precistene tak ta bude nafukovat a znicis si travenie. Unava a nervozita je prejav detoxu ale aj zavislosti na cukre, muke, soli a pod. Je viac sposobov ako zacat, bud si das najprv post, alebo si das niekolko dni stavy (cerstve ovocne a zeleninove a hlavne zelene), alebo do toho skocis po hlave zo dna na den. Kazdemu vyhovuje nieco ine. A ano mas pravdu, najtazsi nie je post ale navratovka, cize to ako po poste zacnes jest 🙂
Odstavovac mam len taky maly rucny, ale je dolezite odstavovat na snekovom odstavovaci, aby sa zachovalo co najviac enzymov.
Klystyr je dobry aj pri poste ale aj len tak v ramci cistenia a kavovy je velmi dobry na precistenie pecene. No ten som zatial neskusala, robievam len s cistou vodou.

To je smrt bezat s kilami navyse, bleeee!!! 😀

@anlu Takze napr ovocie nemozem kombinovat s orechom?Lebo aj tam je tuk,len ten zdravy. 🙂
A mozem tak,ze rano ovocie,na obed zeleninu,a na veceru orechy?Tak sa to moze jest?
Kde najdem najviac informacii ako sa stravovat?Teda co mozem kombinova,co nie a co vsetko mam jest az mi nic nechyba?Nepoznas daku stranku kde je to pekne zhrnute?Take zakladne pravidla.Vies,nechcem ta tu zatazovat este aj jedalnickom,viem ze mas aj ine veci na praci...Tak co sa da,to si vyhladam sama.
Aky je to ten snekovy odstavovac?
Co sa tyka toho klystiru,tak tam je dobre cistit s vlastnou mocovinou,ktora naopak nevyplavuje tie dobre kakterie v crevach,ale priam im vytvara dobre prostredie...
Ja som zatial klystir neskusala,ale uz som si pobehala lekarne a mam v plane si to zadovazit 🙂
Dnes idem na preventivku,mam ist na lacno,tak to dnes vyuzijem a vydrzim do rana.
Myslis ze mozem dat aj 2,3 dnovy? Neviem ci by som tyzden zvladla 🙂
Inak nemala si pri poste problem s dychom?Toho sa ja najviac bojim a kedze pracujem s ludmi,bolo by to pre mna neprijemne...

Ahojte zienky, mam na predaj znackove sportove hodinky Polar FS3C aj s hrudnym pasom na meranie srdcovej frekvencie - su starsie, nabehala som s nimi tisicky kilometrov (neprehanam) napriek tomu 100% funkcne a v bezchybnom stave. Chcem si uz kupit nove, zasluzim si 🙂 Vhodne pre zacinajucu az mierne pokrocilu bezkynu, su bez GPS. PC bola 149, teraz 30. Nebudem sa tu rozpisovat, viac info do sprav ak by bol zaujem.
@mracik gratulujem k skvelej sprave 🙂 ja som uz konecne v 30tt a nielenze nebeham, ale iba lezim, lezim, lezim, uz viac ako 2 mesiace (zasivali ma) a jedine na co som schopna mysliet, kedy uz konecne budem moct ist behat. Vrrrrr ☹ musim to este nejako vydrzat tych par tyzdnov...

@anlu este ma napadlo,ze ja uzivam Mobivenal a magnezium.Mozem to aj pri poste uzivat?

ahojte,
@mracik, myslim, ze by si zvladla do 25 km s drobcom, viac je asi vela , dlho to trva a aj zataz na chrbticu
@megba, uf, tak drzim palce, lezis doma alebo v nemocke? ja viem co je to lezat, s dvojkami som lezala od 25tt az do 37 tt ked sa narodili

@janka1012 , ty si hrrr, skus najprv obmedzit sladke a vyprazane, potom skus obmedzit maso, zacat jest viac semien, strukovin ......ja to tak robim uz ca 20 rokov

@megba uff to mi je luto s tym lezanim. A da sa to vobec pri dcerke? Ale uz to mas za par a ak bude po porode vsetko OK, tak vybehnes ani sa nenazdas. Uvidis, este nas vsetkyh predbehnes 😉

@janka1012
@anlu uff baby, tak som prebehla tie vase prispevky, normalne ma hlad chytil 😕 To akoze vobec nejete varene? Tak ja varene musim mat. Inak hlava a telo nefunguje. Sice mi to netreba kazdy den, hlavne teraz, ked som bez chlapov, tak minuly tyzden som varila raz a mala to na dva dni a tento tyzden este vobec. Ale taku polievocku by som si uz dala.
Ale v jednom mate pravdu, vela chorob je z jedla. Ale ja si myslim, ze to nema s varenym a nevarenym jedlom nic spolocne. Mne ako zistili intoleranciu na lepok a ciastocne (nie az take hrozne) na laktozu a ked som hlavne lepok uplne vylucila, tak sa citim lepsie. A jedno ci varenene alebo nie, bez lepku je to teraz super.

yprazane? To sa este "nosi"?. Tak my sme tento rok vyprazane este ani nemali 😕 A mäsove dni mame 1-2 krat do tyzdna. Fungujeme takto roky a je to v pohode.

@yanni @dracik1 bola som v nemocke v 21tt na 2 tyzdne, odvtedy lezim doma... prazdniny sme vseliako lepili, starali sa svokrovci, nasi aj krstna, teraz od septembra musela mala do jasliciek, lebo sa nemozem o nu starat ☹ da sa to aj ked je to na nervy, ale tak uz to nejako snad dobojujeme do uspesneho konca 🙂

@megba drzim pästicky 😉

@yanni vdaka. Inak bude zmena - ladime do modrej 🙂 Tak som celkom zvedava - s babou uz viem aspon ako co, s chalanom sa budem musiet ucit odznova 🙂

@dracik1 tak ja viem ze som strasne hrrr,clovek si mysli ze zmeny spravy zo dna na den,ale je to beh na dlhu trat.Mas pravdu,na zaciatok skusim vylucit to nezdrave a potom sa uvidi co dalej🙂

@megba jeeeeej tak chlapciatko? To je super. Neboj, ono to nie je ine ako s babou. Moze byt lepsie alebo aj horsie. Ja by som zase rada babu: suknicky, copiky, lakovat nehty (aj ked to robim aj chalanom 😀 😀 😀 😀 Dokonca aj na nohach 😀 😀 😀 😀 😀 ), hrat sa s babikame atd. Mna to uz fakt nebavi, furt nejake space Shuttle, robotov atd. stavat 😕 😠

@yanni Tak ja zatial nejem vsetko Raw,skor sa o to zaujimam. Ale Anlu je skoro vsetko v surovom stave uz 3 roky...Mne by uplne postacilo jest prevazne vsetko cerstve a to hlavne ovocie a zeleninu,orechy...Neviem ci by som vedela fungovat uplne bez vareneho.No viem ze vela ludi sa takto stravuje a su uplne v pohode.
Ja som sa nahodou dostala na stranku Zdravie od A po Z a tam je strasne vela ludi ktory sa stravuju vitarianstvom a zacali hlavne koli zdravotnym problemom.Velmi si pochvaluju,ako sa vyborne citia,ako sa vyliecili a celkovo sa zlepsil ich zdravotny stav.Travenie,plet,energia a mnohe ine...Ja zase niesom za daky extrem,no musim niekde zacat a nie len stale lamentovat.Ako pisala Dracik,na zaciatok postaci nejest vyprazane,sladke,bielu muku... Myslim ze to sa mi celkom dari.Ak mi tento styl stravovania vydrzi,mozem skusit aj viac vitariansku stravu,polus dake jednodnove hladovky,pripadne viac dnove...Sama na sebe uvidim ci mi to bude vyhovovat.Ono su ludia co to nechapu,a nevedia pochopit takych ludi,ale oni najlepsie veia preco sa tak stravuju a preco im to vyhovuje.Ja im velmi fandim a zavidim ze sa takto dokazu stravovat,pretoze ja som mala problem vydrzat jeden den na surovom.
@dracik1 oprava Spravi 🙂

@janka1012, skus si precitat knihu od Scotta Jureka, jedz a behej, je celkom zaujimava, mne sa pacila a on tusim tiez urcity cas bol vitarian, ale tym , ze je ultrabezec, pisal, ze na to aby telu dodal potrebnu energiu, nemohol "struhat a chrumat" tolko zeleniny denne a tak bol LEN vegetarian 😀

@megba ahoj... kde chodíš v SC behať?

@annaanna no momentalne som off ale inak okolo jazier a do Rece. Ale chodievala som casto aj do Ba, minimalne raz do tyzdna, za ten beh v lese mi to stoji ta cesta 🙂 ale v SC jazera, to je istota 🙂

@megba tiež som SC... a tiež jazerá.. ale ja som začiatočníčka, len sa pýtam, lebo neviem dokedy sa tam bude dať behať, po tme sa mi nechce, keď bude skoro tma.... asi ZŠ Tajovského...