Beznádej v chudnutí v menopauze

@deti95060810 Áno teóriou všetko ovládam, ale ja sa neviem ovládať! kaleráby, mrkvy to nemám chuť. Skúšala som tisíc krát a iba väčšie hlafy na mňa prídu.

@deti95060810 To je ako droga..cigareta ..aká koľvek závislosť.

A kde si bola od porodov? Preco nariekas? Mala si makat, chodit, bicyklovat, behat,cvicit vo fitku a naberat svalovu hmotu. Lebo vies co? To je to,co spaluje tuk,.co bojuje s hormonalnymi výkyvmi v menopauze. Smer psycholog, fitko a kaloricke tabulky.

Vydrzat a potom za odmenu si das sladke, alebo na co budes mat chut.

@mamamasama Ano tak je..chodím na biku aj dva krát do týždňa cvičiť, ale nie posilku určite. Ale pomôcť si večer nedokážem

@domkakvet Skúšala som. Schudla som pár krát, ale išlo to len tvrdo a tak ostať som si nevedela predstaviť. Keďže nikto i nás v rodine nie je na zelenine a žiadne sladké ani chlieb...Pri športe a rovnakom jedle som si váhu držala rovnakú roky. Ale posledný rokbto ide rýchlo hore.

Islo to tvrdo ale islo to, ved tak nebudes fungovat stale, potom si budes vahu iba udrziavat.

Ahoj, nechyba ri nahodou chrom?
To len pre tu neustalu chut na sladke ma napadlo, zgoogli si, co sposobuje nedostatok chromu v tele a porovnaj si to s tvojimi priznakmi.

Ja ta chápem 😓 ja už po toľkých rokoch seriózne rozmýšľam nad psychológom alebo nejakou odbornou pomocou.

ani nevrav !!! ja som zmenila strravu mam pohyb a vaha mi uplen stoji. jasne ze je to vekom predtym by som uz mala 5kg dole, totalne ma to demotivuje :( lenze ako mi zacali uz haprovat kramy, nebudem ani pisat

Skús pozrieť "emočné jedenie" či sa v tom nájdeš. Ja som tiež za život niekoľko krát schudla, váhu si roky držala a znova pribrala. Teraz som tiež pribrala za posledné roky +20kg. Mám 50+ a to čo fungovalo už nefunguje v stravovaní ako predtým. Krásne som schudla 20kg po 40-tke. Teraz ani ťuk. Ako viem, kde mám v stravovaní chyby, ale aj tak to je už o inom. Pozri aj kortizolové, alebo hormonálne brucho (to mám ja)

@balerina2025 To isté vravím nevidím nejaké zmeny ani keď som dodržiavala všetko ako radia všetci..Váha vždy rovnaká.Schudla som jedine drasticky (za mňa).Žiadne sladké, žiadne pečivo a večer od 17.najesť. No samozrejme som to nevydržala.

nejest vecer mam problem aj ja. ale tak naozaj menej jem a viac sa hybem a vaha stoji. prdtym ked som bola mladsia to slo ovela ovela lahsie ako ako mam prechod, je to ovela ovela tazsie :(

Tak nejedz cez deň a najedz sa večer.. kaleráby, zeleninu nejem ani ja, len ma to nafúklo a nazasýtilo..
Čokoláda sa mi zdala po vyše týždni kyselá..
Jem kvalitné mäso len s uvarenou mrkvou, vynechala som spracované potraviny, dostala som odpor na tie nezdravé gebuziny, lebo ma svrbela pokožka a videla som, že to všetko ide dolu vodou..
Vypočula som si pár podcastov čo všetko jeme za sračky, je toho veľa čo musíš zmeniť natrvalo..

@macatt inac tiez som citala ze rastlinne oleje, to je cele zle. hlavne ze hustili kaleraby skrz mast a maslo, a pritom tam sa aspon ten tuk neprepaluje kedzto pri Rastlinnych olejoch je omnoho vyssie rizikov vzniku karcinogennov. ale vsade pisu len o cholesterole a cieviach a tie rastlinne nahrady su ovela horsie

@balerina2025 áno, presne tak.. mala som to napísané o tom masle a masti a stihla som to prepísať 😃
Veľa je toho čím nás kŕmili, ja už fakt pozerám čo dávam do úst, všade chémia, otras fakt..
Neriešila som, až pokým som na sebe nevidela že to ide už cez kožu von.. alergie atď
Veď vieš, písali sme si na zdravotnikoch..

@macatt ja uz ani neviem s kym som si pisala ale posledne som si vsimla ze ked smazim daco na oleji, strasne mi to smrdi. takze ja uz naozaj asi len mast a maslo a teda viem ze tam su pevnesie vazby medzi uhlikmi nez pri rastlinach tam sa to rychlo prepaluje.

A skusala si si sladit alternativnymi sladidlami, napr. erytritolom? Je to sladke, ale erytritol ma nulovy kaloricky obsah. Viem, ze sa to neodporuca, ze clovek by si mal odvyknut od sladkej chuti, ale tak ked je to privelky boj, mozno by to pomohlo.

Nemusis ist do drastickych diet, aby si schudla. Dietologicka ma naucila, ze aj ked som na diete, nikdy a za ziadnych okolnosti nemam byt hladna, pretoze potom telo cerpa energiu zo svalov miesto z tukov a spomaluje sa metabolizmus, co je uplne cele zle. Zniz na minimum sacharidy, pridaj do jedalnicka veeeela zeleniny (naj s nizkym obsahom cukru), dopraj si kusok ovocia (neprehanat-dalsi cukor) a vela bielkovin (maso, vajecne bielka, eggcheese a grecke biele jogurty bez tuku atd.). A ano... Vela pomoze aj sladenie inymi alternativami. Mne napriklad grecky nizkotucky jogurt alebo odtucneny tvaroh velmi nechuti, ale davam si do neho trochu cakankoveho sirupu a ide to 🙂 Pripadne moja zachrana bola dlhu dobu Cola Zero 😂 Alebo pri menzese zase nizkoenergeticke smaky, ktore som objednavala z gymbeamu. Varianty sa daju najst, nezufaj. Treba si najst nejaku taku, co bude pre teba dlhodobo udrzatelna.

Takže ideš na to hladovkou, čo vždy zlyhá. Pochopiteľne zlyhá.
1. Začni postupne, nie naraz - napr daj si polovičnú dávku čipsov a k tomu misku zeleniny k telke
2. dať si sladkosť nie je prehrešok, daj si, ale maj mieru
3. To že žerie celá rodina neznamená pre teba nič, lebo priberáš ty, nie oni, tak sa tým neoháňaj.
4. Na to že zješ pri telke 2 kaleráby a 4 mrkvy si musíš zvyknúť, postupne ti prídu bežne sladkosti/slané odporné, len teraz máš pomýlené chuťové poháriky.
5. Neži len na zelenine, tvoje telo potrebuje hlavne BIELKOVINY ale aj tuky a sacharidy
6. Sladkosti sú tuk, nie sacharid (to si často ľudia mýlia)
7. NAJPODSTATNEJŠIE: Nepozeraj sa na to, že niečo strácaš, sústreď sa na to, čo získavaš - zdravšie telo, nové recepty, nové chute,…

Pozri si jedno video o tom na YouTube od Martina Couch

Mne to veľmi pomohlo

autorka precitaj si nieco o insuline spikes

ono najvacsi problem je ked telo ma stale vysoke hladiny cukru v krvi, pri chudnuti sa k tuku ako k zasobe energie,a ni nedostane
preto je dolezite mat hladiny cukru nizke

K strave neporadim, tam treba chciet a byt presvedcena. Chodis na biku a 2x do tyzdna cvicit. To je taka "pohodinda", vytacas pri niecom tep do vyvrtky? Ale tak cielene, nie ze jemne sa udycham obcas a je dobre? Nechces skusit nejakeho ziveho trenera co by tomu celemu dal zmysel? (nie nejaky internetovy program co si zaplatis a potom si to budes cvicit po svojom a vynechas trening ako sa ti bude pacit)

Ty si proste naučená žrať,Skus sa naučiť,že byt hladná nie je zle

Asi cez deň ješ málo a potom si hladná a jes nesprávne...2x za týždeň bicykel je nič.Co znamená, že máš 3 kuchyne?Podľa mňa si už v kolotoči diét a jedenia a preto sa to zaseklo a rýchlo priberas.Preco by si pri redukcii nemohla jesť pečivo nie biele, ale môžeš.Ja som ho jedla povinne 2x denne a schudla som dosť kíl.Na raňajky a olovrant...ktorý som dovtedy vynechavala a o to som mala večer väčší hlad.

Práveže veľa žien okolo 50 tky schudne deti majú veľké a majú čas na seba.Treba sa reálne pozrieť čo konzumujes jednoducho výdaj a príjem nepustí.Tak skús napísať úprimne čo si jedla včera aj casy asi dostaneš hejt, ale budeš vedieť kde sú chyby

Treba si len uvedomiť, že ješ vysokokalorické, nezdravé jedlo, kde trpí pankreas, trpí tvoje telo…to nie sú dobroty, ktoré ťa robia šťastnou..
Kľudne jedz aj 5 x za deň a 20:00 večer, sú zdravšie varianty rezňov aj sladkostí a vôbec nemusíš trpieť hladom..
Navštív výživového poradcu, keď sa ti to nechce študovať, o zdravom jedle je informácii plný internet..
Stačí sa mať viac rada a nerobiť zo seba kontajner, kde sa nahádže všetok bordel čo sa ti dostane pod ruku..
Držím palce..

Vidím tu jedinú vec...čakáš rychly efekt a keď sa nedostaví, končíš. Treba si uvedomiť, že tak ako si tie kila nenabrala za týždeň, dva, tak ich nemôžeš ani tak rýchlo zhodiť. Telu trvá, pokym pochopí a nastavi sa na režim zhadzovania tukov. A to je vo vyššom veku aj ťažšie, čiže tu pomôže iba disciplína a sebazaprenie.
Žiť zdravo a byť štíhly je životný postoj a s tým už musíš byť stotoznena do konca života. Ak to tak nemáš, efekt nebude žiadny alebo veľmi veľmi krátky.
Zarad do jedálnička bielkoviny, zasytia na dlhšiu dobu a človek nemá potrebu pomedzi to niečo zobkať. Prestaň toľko sladit, začni pomaličky uberať, po mesiaci zistíš, že ti nič sladké už ani poriadne nechutí.
Chce to sebadisciplinu, žiadny tréner, poradca a ani svätý Peter ti nepomôže, keď sama nechceš.

@macatt ludia si myslia ze to trpi len pecen ale prave pankreeas je velmiz atazovany prave cukrom. a zbytocne tiez cigarety alkohol, to nie je vsetko len o zaludku plucach a peceni...