Cheat day počas diéty

@veronikaszabova ako prebieha Veronika?

@siskaa86 jem co chcem a nezapisujem do kalorickych tabuliek

mavala som kazdu sobotu ked som chudla a vaha sla pekne dolu. ale tiez treba s rozumom, niekde som citala ze aj v cheat day by mal byt kaloricky prijem uplne ze max dvojnasobok toho co mas na bezne dni. idealne len 1,5 nasobok. lebo niektori sa rozsupnu az tak ze im to rozhodi cely tyzden potom

@siskaa86 absolútne nie 🙂 občas tak cheat meal, že na ranajky si dám wafle s mega veľa čokoládou - vtedy vystrelia kalórie riadne 🤣 a potom na obed a večeru si dám to čo by som si dala aj iné dni... ale nie že sa opustím na celý deň

cheat deň nemám jem všetko ale s mierou 😂

Ked som schudla a nasledne si udržiavala postavu, tak som mala raz za mesiac a zjedla som hoci co som chcela. Vela sladké!!!!! 😀

@alikal už nemavas?

@ivangeline nepribrala si z toho?

@veronikaszabova nepriberas?

@veronikaszabova ako často?

@siskaa86 ahoj, ja mávam cheat day každý víkend , bud iba jeden deň alebo cely víkend. Jem všeličo na co mám chuť. Cez týždeň zase normal. A nie, nepriberiem z toho

@siskaa86 nie, nepriberam

@bubibu tak isto🙂

@siskaa86 no pred mesiacom som porodila, takze v tehu som s dietou sekla, znova nabieham pomaly ale zatial to neriesim nejako radikalne, este som v sestonedeli, ale mam v plane sa k tomu vratit. pouzivala som Kaloricke tabulky asi mesiac aby osm si vytvorila predstavu co a kolko realne jem, a potom uz som vedela aj bez toho fungovat. a teda v soboty som si dovolila hocico. ale tiez nie ze 5000kcal nahadzat do seba.a za 4 mesiace som dala dolu 7 kil, to bol moj prvy ciel, ale teda potom prisli nejake rodinne problemy, tak som to zacala flakat a potom som otehotnela

@siskaa86 každú nedeľu 🤣🤣🤣 a chudnem v pohode 😊 som proste jedak pazravy 🙈🙈 takto fungujem dlhodobo..

@24mirka koľko viac a čo keď, v týždni dieta?

@bubibu v týždni ješ ako?

@siskaa86 nie, praveze rýchlejšie chudla. Som schudla za rok 30kg a udržiavala si vahu 5 rokov...potom prisli deti. 😀

@siskaa86 Diétu nedržím, ale počítam si kalórie a obmedzujem sa v množstve jedla. No a dnes som si dala lievance. A ešte k tomu na večeru! Takže áno, dalo by sa povedať, že som mala cheat day práve dnes. 🤭

@siskaa86 nerozumiem ti...
V týždni dieta-ja to volám zdravé stravovanie. Neznie to pre mňa tak sklucujuco ako dieta..
Kalórie si nerátam, ani som nikdy nerátala.

@24mirka Miri a aký máš jedálniček?

@h2 každý víkend mavas voľné dni!

@ivangeline rýchlejšie si chudla keď si cez víkendy jedla viac??

@siskaa86 ano, cheating day pomáha k chudnutie tiež

@siskaa86 Nie, ani včera som neplánovala mať, ale syn chcel na večeru lievance, tak som neodolala. Také vyslovene cheat dni, že by som sa celý deň nejako brutálne napchávala, ani nemám. Skôr takéto drobné hriešiky.

@ivangeline fakt? A ako pomáha??

@h2 jasné..keď z toho nepriberas..ako počítača kalórie?..je pravda že z bielkovín sa vstrebáva len 70perc kôli termickemu efektu? Kalórie napr varené a surové mäso..v ktorom ich je viac..pokiaľ máš tvaroh napr 250g balenie..koľko je tam čistých g toho tvarohu?

@siskaa86 Používam kalorické tabuľky. Sú veľmi fajn, veľa vecí tam vieš nájsť presne podľa názvu výrobku, napríklad ten tvaroh, čo si spomínala. Keď niečo neviem nájsť, zadám namiesto toho iné, čo možno najpodobnejšie. Vyzerá to zložitejšie, než to v skutočnosti je.

@h2 a vedela by si mi to vysvetliť aj tu.. napísať?