Chloe ting 2 weeks shred - máte skúsenosti s touto výzvou?
Ahojte, má niektorá skúsenosti s touto výzvou?Ak áno koľko ste zhodili cm?
Ďakujem 🙂
Stručné zhrnutie
- Chloe Ting "Two Weeks Shred Challenge" je 2‑týždňový online tréningový program dostupný na webovej stránke chloeting.com a na YouTube, ktorý je zameraný na celé telo, s najviditeľnejšími zmenami na bruchu.
- Používatelia v diskusii uvádzali rôzne prístupy: niektorí robia len 14‑dňový plán, iní kombinujú s mesačným plánom alebo so zachovaním bežnej stravy; zníženie kalorického príjmu podľa diskutujúcich zväčší výsledky.
- V diskusii sa uvádza, že výsledky na YouTube môžu byť skreslené osvetlením a stravou, a že tréning je intenzívny (silné potenie, cviky ako plank spôsobujú svalovú bolesť v pleciach, chrbte a nohách).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je Chloe Ting Two Weeks Shred Challenge a kde ho nájdem?
A: Chloe Ting Two Weeks Shred Challenge je 14‑dňový tréningový program zameraný na celé telo; oficiálna stránka programu je https://www.chloeting.com/program/2019/two-week... a program je dostupný aj na YouTube.
Q: Aké svalové partie tento program najviac precvičí?
A: Program je koncipovaný na celé telo, pričom diskutujúci najčastejšie pozorovali najväčšie zmeny na bruchu; používané cviky zahŕňajú plank a cvičenia zaťažujúce plecia, ramená, chrbát a nohy.
Q: Aké výsledky možno očakávať za 2 týždne?
A: V jednej skúsenosti v diskusii užívateľka uviedla pokles váhy z 60,1 kg na 59,1 kg za dva týždne a viditeľné spevnenie brušných obrysov; zároveň diskusia zdôrazňuje, že výsledky sú individuálne a fotky na YouTube môžu byť skreslené osvetlením a stravou.
Q: Je potrebné meniť stravu pri výzve, alebo stačí cvičiť podľa videí?
A: V diskusii viacerí cvičili pri normálnej strave s obmedzením sladkostí (napr. maximálne nanuk) a jedna respondentka spomenula prerušovaný pôst; diskutujúce názory boli, že zníženie kalorického príjmu by zvýšilo výsledky.
Q: Ako sa program vykonáva prakticky — pustím video a idem s ňou?
A: Áno; viaceré užívateľky v diskusii opisovali, že púšťajú Chloe Ting video a cvičia spolu s ňou, dostupný je aj mesačný plán, ktorý niektoré dvojice používajú namiesto 14‑dňovej výzvy.
Q: Existujú alternatívy k Chloe Ting, ktoré sú v diskusii spomenuté?
A: Ako alternatíva bola spomenutá poľská trénerka Ewa Chodakowska; jedna respondentka uviedla, že s ňou cvičí a je s ňou veľmi spokojná.
Q: Môžem program robiť po pôrode alebo ak som práve pribrala na kortikoidoch?
A: V diskusii sa zúčastnila žena približne 7 mesiacov po pôrode, ktorá hlásila postupné spevnenie a úbytok 1 kg za dva týždne; jedna respondentka uviedla, že pribrala 7,5 kg za mesiac kvôli kortikoidom a chce to zredukovať, avšak v diskusii nebol poskytnutý lekársky názor.
Závery z diskusie
Zhoda
- Chloe Ting Two Weeks Shred Challenge je intenzívny online tréning zameraný na celé telo s najviditeľnejšími výsledkami na bruchu.
- Výsledky závisia od stravy; zníženie príjmu kalórií zvyšuje pravdepodobnosť rýchlejšieho úbytku hmotnosti.
- Videá a fotografie na YouTube môžu byť vizuálne skreslené osvetlením a kompozíciou.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že stačí cvičiť podľa videí pri bežnej strave a vidieť zmeny, zatiaľ čo iní tvrdia, že bez zníženia kalórií budú výsledky minimálne.
Otvorené otázky
- Koľko presne centimetrov alebo kilogramov môže priemerný človek realisticky očakávať za 2 týždne; diskusia priniesla len jednotlivé anekdoty.
- Ako ovplyvňujú výsledky faktory ako nedávny pôrod alebo liečba kortikoidmi; v diskusii nepadlo odborné medicínske hodnotenie.
Spomenuté značky a firmy
Chloe Ting, YouTube, Ewa Chodakowska,chloeting.com
Spomenuté produkty a metódy
Two Weeks Shred Challenge, mesačný plán, plank, prerušovaný pôst, cvičenia z YouTube, kortikoidy
Miesta a osoby
Chloe Ting, Ewa Chodakowska
@nikyju ja tiež už dlhšie plánujem,tak keď ty začínaš zajtra tak skúsim aj ja už od zajtra :D potom prosím napíš výsledky po 2 týždňoch 🙂
Prvý deň ešte v živote som nepovedala toľko krát o bože, cvičila som cvičenie plank ale takto spotena som ešte asi nebola skoro som umrela a to mi bolo smiešne že prvé dni babyy pri tom cvičení odpadavaju ale vydržíme 🤣
Ja som videla tiež len výsledky na YouTube, toto cvičenie je vlastne zamerané len na brucho, alebo celkovo na celé telo?
@jazmi3 Ono to je na celé telo, ale aj ja čo som videla videá tak najväčšie zmeny boli u každého práve na bruchu. Pridaš sa k nám v cvičení?
Ono je to zamerané na odbúravanie tuku preto asi to brucho, brucho a ramená by mi stačili 😅
Ahojte baby. Hodte mi sem nejaky link alebo co, pridam sa aj ja... Uz drzim prerusovany post tak nech k tomu aj nejako vyzeram 😁
Baby aj sa pri tom nejako speci stravujete alebo ze uplne vsetko? Lebo napr pri tom pôste sa moze vsetko samozrejme s mierou a tak... A to idete tak ze pustite video a idete s nou?
Jej baby vôbec to nepoznám ale chystám sa na jednu svadbu a potrebujem sa dat nejak dokopy tak by som to rada skúsiť... Je tu niekto kto ešte nezačal a pridal by sa??
@kristinka88 ja som chcela začať spolu s babami, ale mávam strašne problematické ,,svoje dni,, ale dnes už konečne začínam, ideš aj ty? 😉
@jazmi3 no ja tie dnni ešte len očakávam ale idem do toho.. Takže sme v tom spolu hej... Moja koníčka je dosť biedna tak sa obávam ale tak snáď to zvládnem.
@jazmi3 tak za mnou tiež.. Akože leje zo mňa až strach.. Bojím sa ďalších dní...
@jazmi3 mne je jedno koľko cm ubudne... Ja budem šťastná ak moje brucho nebude také traslave a spevní sa.. Po 2 deťoch je to bieda... Nečakám zázraky žeby som schudla nejak moc kíl za 2 týždne...ale aj ruky by ma potešili keby trosku schudli. Ty máš aké očakávania??
@kristinka88 moja výška 173/ 63-65 dlheee roky. Nemôžem mat menej, lebo potom vyzerám hrozne v tvári. No kvôli kortikoidim som pribrala za mesiac 7, 5 kg, tak potrebujem to dať dole🙈
Ahojte dievčatá, my sme sa s mužom dali na to tiež. Zajtra sú to už 2 týždne a cvičíme ten mesačný plán čo má na stránke.
Ahoj Zatiaľ nemám skúsenosť len sa pripojím ak môžem chystám sa nato od zajtra 😅