Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
inak, téma chudnutie tu už bola, založila som ju ja, tiež sme tam bola celkom dobrá partička, ale myslím, že sme moc nepochudli, tak dúfam, že v tejto téme to bude inak 😀
teraz je polovica prispievateliek do prvej témy tehu, takže sa chudnúť prestalo 😀
janetka, ale ty sa môžeš hýbať 😉 síce po cisaráku ešte nemôžeš nejaké skákačky na aerobicu, ale taký pohyb s kočíkom nie je na zahodenie... škoda, že nemáš pre kubka ten boardík... ja som najviac schudla, keď sme chodili vtedy s kočíkmi do mesta, pamätáš, peťka vyvádzala v kočíku, tak sme museli vždy švihať, to bolo vždy najlepšie, na tej ceste do mesta som určite nechala takých dobrých 10 kg 😉
a nechala by som ich tam znova, lebo som odvtedy straaaašne pribrala a leto sa blíííži, takže tých 10 kg by som chcela schudnúť, aj tak ešte nebudem kočka, ale už sa na mňa aspoň bude dať pozrieť 😀
ti ukážem niekedy fotky z našich dovoleniek pred domčom 😲 sa nečudujem, že ma ľudia nespoznávajú 😖
Tk já jsem se ještě dneska nedržela ale od zítřka na to jdu a moooc se na to těším 😀
mam krizu pomozte ☹ strasne mam chut ist dojest veceru mali sme plnene listkove rozteky so sunkou...jeden tam este zostal 😠 😠
jaj baby dám sa na to veru aj ja, ale nie tak drasticky, lebo kojím, a ako sa hovorí pomaly ďalej zájdeš, tak začnem s cvičením a menej jesť a tie prechádzky už dodržiavam, len aby už bolo teplejšie
mirka: odloz si ho na ranajky, a bude sa ti dobre spat a aj vstavat, lebo sa budes tesit na roztek
idem spať aj ja, som totiž príšerne hladná a nerada by som niečo zjedla, tak dobrú noc a zajtra ideme na to 😝
raději at to sní hned manža a nebo to raději vyhod,do koše už pro to nepůjdeš,a nebo to hod na mražák a než se to pak rozmrazí tak tě přejde chut 😉
baby, aj ja uz koncim, idem dat spat deti.. tak zatim caute... a rano hura dobre ranajojky
nie necham ju tam potvoru stvrdnut 😠 😠 just ju nezjem...
ozaj mne trosku pomohlo pred jedlom sa vzdy zaliat mineralkou skoro az do prasknutia,potom menej zjem a denne vypit aspon 2litre spolu s jablckovym octom.
janetka, to dúfam, len teraz som zas ja mimo 😠
mirka, drž saaaaaa, nedaj si, nedaj si , nedaj si, odlož si ho na raňajky, mysli na to celú noc, ale nedaj si teraaaaz
inak, ja som začala s chudnutím, pri robote si auto zaparkujem vždy čo najďalej (potom sa celú dobu bojím, že mi ho ukradnú 😀 ), aby som čo najviac chodila pešo, snažím sa čo najviac skákať na trampolíne, a snažím sa chodiť cvičiť... stravu upraviť nedokážem, hlavne pravidelnosť, ale aspoň som vyradila sladké nápoje... výsledok - kilečko za týždeň
jaj a ešte som si kúpila taký sťahovací pás na brucho z neoprénu 😀
http://www.mimibazar.sk/foto.php?id=2234498 tento 😉
ozaj, janetka, viem, že je to trošku mimo, ale kde si si vtedy objednala tú chlorelu?
zdenka ako ti chuti nie vela ale to vazne spaluje tuky 😵 moja maminka ho pije v tabletkach a schudla,samozrejme zmenila aj pracu ale pomohli jej aj tie tabletky...ja si na 1.5 litrovu flasu dam asi deci...mne to chuti lavne v lete.
Mám ho totiž doma,ale ještě jsem ho nepoužila.Zítra to rozjedu ve velkém a už vážně dobrou noc 😀
jsem musela odejít, dítě od 20 hod do 21,30 neskutečně řádilo, nahánělo kocoura, jsme se jí museli řehtat, bylo to bombastické a jdu spinkat, ráno v 7 vstávám do práce, teda předpokládám, že do té doby ještě tak 10x 😝
ahoj, chodila jsem kolem váhy obloukem, abych si nepotvrdila to, co jsem viděla v zrcadle a na oblečení. Před těhu 62 kg (164 cm, žádná Twiggy), před porodem 74 kg, po porodu nevím, ale asi 65 kg, a dnes: 68,5 kg.
Fuuuuj. Přidávám se k vám. Cíl - k narozeninám, 4.7. min. 62 kg, do ročních narozenin malého 58 kg. xixi, a pak další těhu.
a začnu tím, jako v tom pořadu (myslím, že se to jmenuje Jste to, co jíte) - vyházím všechny nezdravé potraviny, a ty, co jsou manžela, mu dám do krabice a na zámek!!!
máme doma rotoped, tak když bych dala 25 min. denně + aspoň 10 min. břišáky, to by šlo, ne. Snad to není nereálné
a když se 2-3x týdně dostanu bd do bazénu, na spinning nebo cvičit, to bude úspěch. A procházky s kočárem rychlou chůzí. Chystáme se koupit vozík za kolo, tak potom budu s malým jezdit na bruslích a na kole....kéž to vyjde.
A jdu si hned sednout na rotoped.
Ahojky,tak už jsem po snídani,dala jsem si grep a jogurt.Tak rotoped taky doma máme ale mě se lépe cvičí když je kolem mě více lidí,motivuje mě to,ale včera jsem jezdila už i na rotopedu 😉 Dneska začínám
zdenka: presne tak, ja mam tiez rada kolektivne sporty, len teraz kde clovek najde partiu, co si len tak zahra volejbal, basketbal,futbal.. nikde 😢
ja som uz tiez po ranajkach, supla som si Psyllium - cista vlaknina, do vody, a zjedla jeden rozok so syrom
ak si si uz ale nedala na ranajky pecivo, tak uz by si potom nemala cely den jest pecivo..tak ja to vzdy vyuzijem na ranajky 😉
Tak to já jím raz za čas pečivo,moc ho nemusím 🙂 Kdysi jsem hrála závodně volejbal,hrála jsem ho 7 let,takže my se často scházíme 😉
zajtra, resp. dnes vecer vytvorim tu tbl a pojdeme na to, ja sa drzim uz dnes od obeda, ako sme sa dohodli s manzelom.. teraz je modne nefajcit, uz strasne vela ludi v okoli prestalo fajcit, ja som nikdy nefajcila, ale manzel 10 vyfajci za den... a tiez sa mi nepaci, ze potom smrdi cigaretami 😝