Chudnutie s Nutrifood - výmena skúseností
Ahojte. Dnes som začala chudnúť s Nutrifood. Máte niektorá skúsenosti? Ako pokračujete? Rada by som si vymieňala skúsenosti, rady a navzájom by sme sa mohli motivovať.
Stručné zhrnutie
- Nutrifood je komerčný program náhrad jedál (koktejly, polievky, hlavné jedlá, tyčinky, kaše, vývar), ktorý v skúsenostiach z diskusie užívateľky spájali s rýchlym úbytkom hmotnosti (príklady hlásených výsledkov: −5 kg za 3 týždne, −10 kg za 1,5 mesiaca, −7 kg za mesiac a pol).
- Bežné nastavenie v praxi je 3–4 sáčky denne plus neobmedzená biela a zelená zelenina; poradkyne odporúčajú pridanie jedla po 4 týždňoch alebo individuálne podľa programu a konzultácie (oficiálny zoznam poradcov na nutrifood.sk).
- Praktické úpravy od užívateliek: koktejly sa dajú pripravovať teplé (zohriať v mikrovlnke), hlavné jedlá a kaše sa majú miesiť/zohrievať postupne v mikrovlnke, sýtosť zvyšuje pridanie pečenej zeleniny (napr. zelerové „hranolky“), tyčinky sa používajú pred tréningom; cena sáčka v diskusii uvádzaná ~2,90 € (ponuky z druhej ruky 2,50 € alebo 2,20 €), mesačné náklady spomenuté približne 300 €.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa Nutrifood obyčajne používa (koľko sáčkov denne a čo je dovolené medzi jedlami)?
A: V diskusii užívateľky uvádzali 3–4 sáčky denne plus neobmedzenú bielu a zelenú zeleninu; poradkyne často odporúčajú nahradiť jeden sáčok „normálnym“ jedlom po 4 týždňoch alebo individuálne podľa programu.
Q: Aké formy produktov Nutrifood sú k dispozícii a aké sú bežné chute?
A: Produkty zahŕňajú koktejly, polievky, hlavné jedlá, kaše, tyčinky a vývar; spomínané chute/kombinácie: čokoládový, coko‑mata (mint), café latte, lesné ovocie, karamel, banánový, orieškový, cookies.
Q: Ako sa produkty Nutrifood prakticky pripravujú, aby boli chutnejšie a hustejšie?
A: Odporúčané postupy: rozmiesiť v teplej/prevarenej vode a nechať 10 minút postáť; koktejly sa dajú pripraviť studené alebo teplé a zohriať v mikrovlnke; hlavné jedlá a kaše sa v diskusii radili postupne miešať a zohrievať po 30 s v mikrovlnke.
Q: Aké reálne výsledky ľudia hlásili pri tejto diéte?
A: V diskusii boli príklady: −5 kg za 3 týždne, −4,8 kg za 14 dní, −10 kg za 1,5 mesiaca, −7,6 kg za viac ako mesiac; niektoré výsledky zahŕňali aj merateľné úbytky cm v páse a bokoch (príklady: −10 cm v páse, −4 cm v bokoch).
Q: Ako postupovať po skončení kúry, aby nedošlo k jo‑jo efektu?
A: Poradkyne v diskusii odporúčali postupný prechod (nahradiť jeden sáčok jedlom po 4 týždňoch), udržať pravidelnosť jedál, pridať fyzickú aktivitu a dodržiavať upravený jedálniček podľa plánu po ukončení kúry.
Q: Kde nájdem poradcu Nutrifood alebo kúpiť produkty na SK?
A: Oficiálny zoznam poradcov je na nutrifood.sk; používatelia spomínali miestne poradkyne (príklady lokalít v diskusii: NR, Žilina, TN) a sekundárny predaj cez inzeráty (uvedené ceny 2,50 € a 2,20 € za kus).
Q: Aké vedľajšie príznaky a obmedzenia hlásili účastníci diéty?
A: V diskusii užívateľky popisovali intenzívny hlad v prvých týždňoch, nízku energiu pri intenzívnom cvičení, občasné búšenie srdca („busenie srdca“), a tehotenstvo niekoľkých účastníčok počas používania (nie je to vedecké hodnotenie, iba hlásenia z diskusie).
Q: Koľko to približne stojí a kde sú možnosti lacnejšieho nákupu?
A: V diskusii bola uvedená cena ~2,90 € za sáčok od poradkyne; ponuky z druhej ruky v diskusii: 2,50 € a 2,20 € za kus; jedna účastníčka spomenula približné mesačné náklady ~300 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nutrifood vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti pri prísnom dodržiavaní programu (viaceré hlásené príklady rýchleho úbytku kg a cm).
- Konzultácia s poradkyňou a individuálne nastavenie programu sú považované za dôležité pre bezpečnosť a výsledky.
- Zelenina (pečená, dusená alebo surová) sa v diskusii uvádza ako bežné doplnenie pre zvýšenie sýtosti bez porušenia režimu.
Sporné názory
- Počet sáčkov denne: niektoré poradkyne/účastníčky odporúčajú 3 sáčky denne, iné 4 sáčky denne s rôznymi dopadmi na hlad a tempo chudnutia.
- Postoj k „hlavným jedlám“ Nutrifood: časť užívateliek ich odmieta pre chuť/konzistenciu a radšej je nahrádza bežným chudým mäsom a zeleninou; iné ich prijali.
- Porovnanie kvality programov: niektoré komentáre považovali Nutrifood za „horšie“ oproti Cambridge diete; ide o subjektívne hodnotenie bez objektívnych dát.
Otvorené otázky
- Do akej miery sú akútne príznaky ako búšenie srdca priamo spojené s diétou Nutrifood (špecifické príčiny zostali v diskusii nezodpovedané).
- Dlhodobá udržateľnosť váhy po ukončení kúry a presné riziko jo‑jo efektu závisí od následného jedálnička a pohybu a zostáva nejednoznačné pre každú osobu.
Spomenuté značky a firmy
Nutrifood, nutrifood.sk, Cambridge, DM, Bazos, OC Laugaricio, navodynapady.cz, Jilian Michaels, After Eight
Spomenuté produkty a metódy
koktejly, polievky, hlavné jedlá, tyčinky, kaše (ovsená kaša), zeleninový vývar, cokoládový kokteil, coko‑mata (mint), café latte, lesné ovocie, karamel, banánový kokteil, orieškový kokteil, cookies príchute, zelerové „hranolky“ (pečený zeler), grilovaná zelenina, pridávanie huby/sampinionov, miešanie s horúcou/vlažnou vodou, zohrievanie v mikrovlnke (postupné 30 s miešanie), piť koktejly teplé, používanie tyčiniek pred tréningom, pridanie cottage cheese ako „normálne jedlo“, ketóza, meranie visceralného tuku, 28‑dňová plank výzva, 30‑dňová výzva drepy, Jilian Michaels tréningy, jumping, orbitrek, „slender pás“ procedúra, predaj použitého tovaru, cena sáčka ~2,90 €, ponuky 2,50 € a 2,20 €, mesačné náklady spomenuté ~300 €.
Miesta a osoby
NR, Žilina, TN, NM (skratka v diskusii), Tr.Bohuslavic, OC Laugaricio, navodynapady.cz, Jilian Michaels
Tak dievcata, bola som na vazeni. -4 kg, klesol aj BMI co je super a -10 cm dole z pasa a z bokov -4cm 😃 tesim sa!
Kupila som si aj tycinky mnam hned som jednu ochutnala a vyborna! A aj ten vyvar som si kupila. Pomenila som hlavne jedla a koktaily co mi nechutili. Uz sa tesim na veceru na moju kasu oblubenu.
@ivkars super gratulujem teším sa s tebou my dve asi pôjdeme rovnako s váhou dole 😀
@majuskaaaaaa ano, moze byt. Ale Ty to drzis o 3 dni kratsie ako ja, takze Tebe to ide trosku rychlejsie. Ale aj tak je to super! Rano sa tesim na coko-mata koktail, ten kazdy chvali, ja som ho este nemala.
@majuskaaaaaa ja som kari polievky dnes vratila. Ale dala mi hraskovu, tu som dnes mala prvykrat a bola vyborna. Ty co si dnes mala na obed?
@ivkars ja dnes ráno drink na obed zeleninovú polievku a potom porovu polievku a posledné jedlo zase nápoj karamelovy 😀 a urobila som hlivu na cibuľke a cesnaku a ochutila vývarom a stihla som si dať len lyžicu 😂 to je všetko čo som jedla
@ivkars hej ja mám nastavené 4 jedlá a len ku tomu zeleninu nič viac žiadne mäso ani rybka 😥😥😥😥
@majuskaaaaaa si na tom lepsie ako ja! Ja mam len 3 sacky denne a zeleninu, ktoru ani nejedavam.
@ivkars no teda to máš dajako drasticky nieeeee????? No ja 4 a po 4 týždňoch jedno hlavne ako rybka a kuracie alebo morčacie so zeleninou
@majuskaaaaaa ved aj ja si myslim. Preto som stale hladna. Ja este tyzden vydrzim a potom uz budem pridavat aj jedno normalne jedlo denne.
@ivkars no keď si už dala tak dlho to vydržíš ten týždeň no máš to fakt brutál! Klobúk dole
@majuskaaaaaa ale tak aj v tej brozurke pisu. Ze 3 sacky. Myslela som ze to ma kazdy tak. No jasne, dam to. Mam aj ten vyvar, tak ked budem velmi hladna, dam si ten.
@ivkars no 3 alebo 4 tak mne nastavila 4 a vyhovuje mi to zle tak ja môžem aj zeleninu
@ivkars podla mna to jestrasne malo tie tri nf, aby sa ti nespomalil metabolizmus. Musis zacat jest zeleninu, tato dieta je presne o tom, aby si potom ked skoncis jedavala inak, ako doteraz inak znivu naberieme. Ja som tu brozurku NF precitala od zaciatku do konca a presne sa tam pise ako to pojde dalej. Teraz kym mas 3 nf denne si mozes kludne medzitym urobit zelerove hranolky v rure, alebo vareny karfiol s maslom, alebo dusene fazulkove struky, proste cista dochutena zelenina plus trochu oliv oleja prip masla. Mala by si jest urcite 5 x denne. Tie tri nf denne su podla mna znytocne hladovanie ja by som to nezvladla...
@majuskaaaaaa mne dnes ked mi davala tie tycinky este prizvukovala, ze ked si dam tycinku, tak to mam miesto jedneho sacku. No teda, som prekvapena. Budem si pridavat viac zeleniny, ale zase ja 5x denne nejedavam nikdy. No este jedno jedlo by som tu zvladla, lebo fakt byvam strasne hladna. Nerozumiem ci ti poradcovia nie su vyskoleni rovnako, alebo preco jedna hovori tak, druha inak.
@bambula626 tiez som citala tu brozurku. Ja beriem tuto dietu ako start, potom ked schudnem verim, ze to dokazem zdravym jedlom a pohybom udrzat. No musela som takto zacat lebo inac by som sa chudnut nenakopla.
@ivkars mne prave vysiel ten zly visceralny tuk 140%, vraj sa tvori ked clovek malo spi ( moj pripad), ma velke pauzy medzi jedlom ( moj pripad!!! Ja od ranajok nic az do 3-4 obed zvykla som), dlho hladuje ( toto nie je moj pripad) preto ta pravidelnost castejsie jest. Ta moja poradkyna sa mi zda byt celkom fundovana- zdravotna sestra, ma niekolkorocne skusenosti a super obeznych ludi, hned vedela, ze mne nemoze dat ten nadrastickejsi program, ( ten dava napr 150 kg co sa vobec nehybu a cakaju na operaciu a potrebuju do nej rychlo schudnut)
Tycinku mi povolila len ku treningu, nemam nou ale nahradzovat jedlo- to normalne.
Mne omnoho viac chutia tie polievky, davam si do hubovej huby, zeleninovej karfiol, brokolicu atd. Je to chutnejsie, sytejsie a vyjdu mi dva taniere. To takto mozem si cistou zeleninou nadstavovat.
Kokteily ovocne si vymenim za cokoladovy a late- tie pijem teple, ale tiez ma moc nezasytia. skor mi to oride vhodne zobrat so sebou ked mam rozbehany den. Ked stiham, radsej si dam polievku.
Vcera som mala ako normalne jedlo kus masa a zelerove hranolky robene v rure s trochou oliv oleja. Tie su inak velmi velmi syte a chutne- ochutene vyvarom, rascou a kajenskym chili ( podporuje chudnutie- uz roky to davam skoro vsade) toto si ty mozes robit pomedzi NF lebo je to cista zelenina.
Dnes som sa vazila, hoci som si predsavzala ze az v piatok u nej, za 4 dni dole 3 kg, nehladujem vobec, napchavam sa dusenou ( pecenou) zeleninou pomedzi.
@majuskaaaaaa inak sranda ani mne vobec nechuti to co vravia, ze sa najviac predava- vymenim za hubovu asi. Aj ten kokteil lesne ovocie- brrr
@bambula626 Tebe urcite pomahaju aj tie treningy v chudnuti. No ja praveze sa vela nehybem, mam sedave zamestnanie, 70% dna presedim v aute. Mozno preto mne dala taky drasticky program. Ale poviem pravdu, mne zelenina nikdy velmi nechutila, ja si nic taketo nepripravujem ako pises Ty, mne je to ako za trest keby som mala zeler zjest 😃 Mne tie sacky celkom vyhovuju ze nemusim rozmyslat co si varit ale brala by som este aspon jeden denne k tym trom. Dnes robim na obed kuracie maso, tak si asi dam aj ja, ale iba so zeleninou, lebo uz mi fakt ide na chut nieco normalne. A diky za tipy, mozno nieco z toho vyskusam. Ja tie polievky nijak nedochucujem lebo si ich robim v aute, nosim si horucu vodu v termoske a zalievam si to do sejkra a zjem to tak.
@bambula626 teraz som si citala aj ich stranku, tam tiez pisu ze pri chudnuti sa odporuca len 3-4 sacky denne plus zelenina. Jedlo sa ma pridavat az po 4 tyzdnoch. Takze som uz z toho zmatena. Asi radsej budem pokracovat v tych troch sackoch denne ako som doteraz mala, plus jednu tycinku a zeleninu. Sice som teraz zjedla kuracie maso so zeleninou, ale nevadi. Od zajtra sa vratim k staremu rezimu a potiahnem este nejaky tyzden a pol.
@ivkars urcite posluchaj tvoju poradkynu ona vie najlepsie podla vysledkov a nie co ja ti tu brblem-)) ja mam iny program ako ty, mam aj jedno jedlo, to je ten program plus. Mna sa pytala na zaciatku ako rychlo chcem chudnut, tak som povedala ze 3 mesiace a ze nechcem šokovo a aby som vladala aj cvičit. Ja zase mam vela fyzickeho pohybu, takze tebe je urcite lepsie a rychlejsie tak ako mas nastaven. Takze mi to prisposobila.... kebyze jej povies ze chces aj jedno jedlo denne, tak by ta upozornila, ze budes chudnut pomalsie, co asi nechces.. takze pokracuj, inak ja tiez obcas obliznem- vcera privarok, minule svieckova, a platok sunky som zhresila prve tri dni. Teraz uz viem odolat lepsie...
@bambula626 no len ta moja poradkyna neni nic moc, ako nechcem ju ohovarat ale ona nema zdravotnicke vzdelanie ani nic, ona to len predava lebo aj ona s tym schudla a ona kazdemu dava hned takto 3 sacky denne a dost. Vcera mi rozpravala ze ma kamosku co si k tomu dava aj jedno normalne jedlo denne ale ze chudne ovela pomalsie. Je pravda, ze ja chcem rychlejsie schudnut, mna to viac motivuje potom sa snazit ked hned vidim vysledky. Ale ozaj byvam dost hladna a potom som nervozna. No pridam tu tycinku este k tym trom sackom a uvidim. Ja napr pijem kavu s mliekom lebo bez mlieka by som ju fakt nevypila. Ale inac som neporusovala vobec. Jedine pri vareni trosku ochutnam ci treba jedlo dochutit. Cez tyzden sa mi to lahko dodrziava, lebo nemusim varit, no dnes som nevydrzala a to maso som si dala, len take male a kopec bielej redkovky a uhorky k tomu. Tak dufam ze to nevadi.
Ty ked mas vela pohybu, pojde Ti to urcite ovela lepsie. Ja kedze mam taku pracu blbu, ten pohyb tam chyba. To je moj najvacsi problem. Ja to viem.
No hlasim poctivo 3dni za mnou. Dnes 2xkoktail +1xpolievka. A teraz "vecera". Dobru chut!. A este aby som nezabudla -2kg😀.
@bambula626 jeej no vitaj medzi nami. Som rada, ze sa nam to tu rozrasta 😃
Tak ked trenujes, to chapem ze potrebujes viac jest. Ja by som chcela co najrychlejsie zhodit a potom to spevnit, ale ani pri troch sackoch denne mi to velmi rychlo nejde. A tiez cvicim ale len doma, kedze nemam kedy chodit do fitka. Ja uz som si na tie 3 sacky zvykla, len tazke je pre mna nakupovanie, kedy musim zvysku rodiny kupovat kazdy den nejake pecivo a ine jedlo. Vtedy ma vzdy depka prepadne ze preco to jaaa nemozem. Ale potom si poviem, ze uz len 2 tyzdne a vydrzim to. Takze drzim aj Tebe palce, spolocne ked sa tu budeme podporovat, tak to urcite dame! 💪🏻