Čo vám pomohlo schudnúť, keď ste mali PCOS?
Ahojte. Chcem sa spýtať či vám pomohlo schudnúť (ak ste mali nadváhu pri pcos) či vám nabehla ovulacia? Už som skúšala kadečo vitamíny atď a ovulacia nikde 🥲 rozhodla som sa že idem schudnúť zatiaľ som dala dolu 7kg ale zatiaľ sa obavám že ani po schudnuti sa mi cyklus neupraví ani ovulacia. Čo vám pomohlo? Ďakujem za odpovede
Stručné zhrnutie
- Zníženie hmotnosti pri PCOS môže viesť k obnove ovulácie; v diskusii jedna účastníčka uviedla, že po keto diéte a strate 16 kg mala ovuláciu každý mesiac.
- Ako možné prístupy pri PCOS sa v diskusii spomínali keto/nízkosacharidová diéta, špecifické doplnky (Inofolic, vitex, pupalkový olej) a lekárska stimulácia ovulácie injekciou Ovitrelle s následným podávaním progesterónu (Duphaston).
- Ak zmena životného štýlu neprinesie ovuláciu, dostupné možnosti zahŕňajú klinickú liečbu stimulácie ovulácie (Ovitrelle), progesterónovú liečbu (Duphaston/dupston) a asistované metódy na špecializovaných klinikách.
Najčastejšie otázky
Q: Aké diéty môžu pomôcť pri PCOS a obnovení ovulácie?
A: V diskusii sa často odporúčala keto alebo nízkosacharidová diéta; jedna žena uviedla, že po keto diéte schudla 16 kg za pol roka a začala mať ovuláciu každý mesiac.
Q: Ktoré doplnky alebo bylinky ľudia pri PCOS používajú?
A: Spomínané doplnky boli Inofolic, vitex jahňací, včelia materská kašička a pupalkový olej; jedna žena uviedla užívanie pupalkového oleja v bio kvalite 1 čajovú lyžičku ráno a zlepšenie cyklov po približne 3 mesiacoch.
Q: Ako dlho môže trvať, kým sa cyklus upraví po začatí diéty alebo doplnkov?
A: V príkladoch z diskusie sa uvádzali obdobia od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov; konkrétne jedna účastníčka schudla 16 kg za pol roka a začala mať mesačnú ovuláciu, iná uviedla užívanie pupalkového oleja asi 3 mesiace pred otehotnením.
Q: Aké lieky sa používajú na indukciu ovulácie pri PCOS?
A: V diskusii boli uvedené injekcie Ovitrelle na vyvolanie ovulácie a následná progesterónová liečba ako Duphaston (v diskusii tiež písané dupston).
Q: Pomáha fyzická aktivita pri regulácii cyklu u PCOS?
A: Viaceré príspevky odporúčajú pravidelné cvičenie a prechádzky; jedna skúsenosť uviedla, že pravidelné cvičenie spolu so zmenou stravy prispelo k návratu ovulácie.
Q: Kde nájsť diétne plány a podporu pri PCOS?
A: V diskusii odporúčali Facebook skupiny zamerané na hormonálne poruchy, YouTube kanály ako "Stephanie Keto Person" a online "PCO diet plan" s nákupnými zoznamami a receptami.
Q: Je krabičková strava vhodná pri snahe schudnúť s PCOS?
A: Niektorí účastníci používali platenú krabičkovú stravu 5× denne ako spôsob kalorickej a nutričnej kontroly; jedna žena ju používala týždeň pri znižovaní váhy, inej krabičková strava nechutila.
Q: Sú existujúce prírodné produkty vždy účinné pri obnove ovulácie?
A: Nie; v diskusii jedna žena uviedla, že Gynex kvapky jej nezabrali, zatiaľ čo pupalkový olej a Inofolic boli spomínané ako účinné v iných skúsenostiach.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zníženie hmotnosti a zmena stravovania sú považované za kľúčové prvé kroky pri snahách o obnovenie ovulácie pri PCOS.
- Keto alebo nízkosacharidové režimy boli v diskusii opakovane odporúčané ako efektívne pri chudnutí a obnove ovulácie u niektorých žien.
- Ak životný štýl nepomôže, dostupné sú klinické možnosti stimulácie ovulácie (Ovitrelle) a progesterónová liečba (Duphaston).
Sporné názory
- Keto/nízkosacharidová diéta vs. krabičková/vyvážená strava: niektoré ženy uvádzali, že striktne vylúčenie cukru (keto) obnovilo ovuláciu, iné preferovali krabičkovú stravu alebo miernejšie obmedzenia cukru.
- Pupalkový olej: jedna skupina v diskusii popisuje výrazné zlepšenie cyklu po užívaní pupalkového oleja, zatiaľ čo iní uviedli, že im bylinky alebo kvapky (Gynex) nepomohli.
Otvorené otázky
- Koľko kilogramov je potrebné schudnúť, aby sa pri PCOS obnovila ovulácia, nie je jednoznačne stanovené.
- Presná doba od zmeny stravy či doplnkov do obnovenia ovulácie (týždne vs. mesiace) zostáva individuálna a nejednoznačná.
Spomenuté značky a firmy
Inofolic, Ovitrelle, Duphaston, Gynex, Stephanie Keto Person, Facebook, YouTube
Spomenuté produkty a metódy
keto strava, nízkosacharidová diéta, PCO diet plan, krabičková strava, pupalkový olej (bio), Inofolic, vitex jahňací, včelia materská kašička, xylitol, stévia, Ovitrelle, Duphaston (dupston), Gynex kvapky, hormonálna joga, prechádzky/cvičenie, sledovanie ovulácie, progesterónová liečba
Miesta a osoby
Stephanie Keto Person, Facebook, YouTube
Špeciálne ženy na hormóny potrebuju tuk velmi mi pomohla Stephanie Keto Person na yotb. Nájdeš tie videa sú plne navodov u nás nevedia robiť treneri skutočne kegto bez kavy, vysoký tuk normalne bielkoviny.