Čo vás motivovalo začať chudnúť?
Baby, kedy ste si povedali, že už stačilo priberania alebo života s nadváhou a schudli ste? Čo bola pre vás posledná kvapka alebo motivacia? Ja mám 170 cm a 80 kg a chcem ísť naspat na 60 a ide mi to veľmi ťažko. ..
Stručné zhrnutie
- Hlavné motivátory na chudnutie v diskusii boli zdravotné varovania (obava z predčasného úmrtia), zistenie viscelárneho tuku alebo "stukovatená pečeň" pri UZV a nespokojnosť so svojím vzhľadom na fotkách alebo pri skúšaní oblečenia.
- Efektívne prístupy, ktoré ľudia uviedli, zahŕňali počítanie kalórií pomocou "Kalorické tabuľky", spoluprácu s výživovým poradcom, cielene zostavený jedálniček a pravidelné cvičenie so zameraním na bielkoviny.
- Viacerí diskutujúci tvrdia, že zázračné prípravky nie sú potrebné; reálne výsledky z diskusie ukazujú stratégiu založenú na úprave stravy a pohybe (príklady: strata 23 kg za 1,5 roka, strata 33 kg, premena z 75 kg na 50 kg udržaná 20 rokov, strata 15+10 kg s výživovým poradcom).
Najčastejšie otázky
Q: Ako začať chudnúť bez zázračných produktov?
A: Začnite počítať kalórie pomocou "Kalorické tabuľky" a znižujte porcie; jeden diskutujúci uviedol, že mu počítanie kalórií otvorilo oči a pomohlo schudnúť. Výživový poradca môže urobiť komplexný rozbor, vypočítať kalorický príjem na mieru a zostaviť jedálniček, čo podľa jedného príspevku viedlo k strate 15 kg.
Q: Pomôže mi výživový poradca, ak mám zdravotné obmedzenia?
A: Áno; v diskusii lekári zakázali jednej osobe cvičiť, ale výživový poradca spravil komplexný rozbor, vypočítal kalórie na mieru a zostavil jedálniček, po čom osoba schudla 15 kg bez spalovačov alebo čajov.
Q: Ako znížiť viscelárny tuk a stav "stukovatenej pečene"?
A: Diskutujúci uviedli vyšetrenie UZV s nálezom "stukovatená pečeň" a odporúčali zlepšiť stravu, obmedziť prehrešky (sladkosti), zvýšiť pohyb a posilňovať svalstvo, pričom jedna odpoveď zdôraznila, že budovanie svalov a príjem bielkovín pomáha spaľovať tuk.
Q: Pomáhajú spaľovače, čaje alebo džúsy pri chudnutí?
A: Väčšina príspevkov v diskusii tvrdí, že nie; jeden konkrétny prípad opisuje úspech bez "spalovačov, čajov, džúsov, rôznych zázračných prípravkov".
Q: Čo ma môže motivovať začať dodržiavať režim na chudnutie?
A: Motivátory uvedené v diskusii zahŕňajú: vidieť sa na fotografiách alebo videu, nespôsobiť si nové oblečenie (nevmestiť sa), komentáre okolia, obavy o zdravie alebo náhly pohľad na váhu (napr. "prvá osmička" na váhe), pričom niektorí uviedli konkrétne impulzy ako nákup nohavíc, ktoré nesadli.
Q: Aké realistické výsledky ľudia dosiahli a za aký čas?
A: V diskusii boli konkrétne výsledky: strata 23 kg za 1,5 roka s následnou stratou ďalších 10 kg po pauze, strata 33 kg s ďalších 10 kg v pláne, strata 14 kg pred konkrétnou udalosťou, a premena z 75 kg na 50 kg, ktorú si jedna osoba udržala približne 20 rokov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úprava stravy a kontrola kalórií sú najčastejšie odporúčané kroky na chudnutie (napr. "Kalorické tabuľky", jedálniček od výživového poradcu).
- Pravidelné cvičenie a zameranie sa na bielkoviny pre budovanie svalstva sú považované za kľúčové na zlepšenie proporcií tela a spaľovanie tuku.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že zázračné produkty (spalovače, čaje, džúsy) nie sú potrebné a chudnutie je možné bez nich; iní predávajú alebo obhajujú rôzne produkty (v diskusii sa objavili protichodné postoje voči reklamám na produkty).
- Jedna skupina argumentuje, že nadváha je prevažne dôsledok životného štýlu a existuje "metabolizmus, pri ktorom sa dá chudnúť", zatiaľ čo iní spomínajú zdravotné faktory ako štítna žľaza alebo vysoký kortizol ako prekážky, ktoré treba riešiť.
Otvorené otázky
- Ako najefektívnejšie presne liečiť alebo znižovať viscelárny tuk a stav "stukovatená pečeň" pri rôznych zdravotných profiloch?
- Ako predchádzať a riešiť jo-jo efekt po výraznom úbytku hmotnosti?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Kalorické tabuľky, počítanie kalórií, výživový poradca, jedálniček na mieru, cvičenie, bielkoviny, spalovače, čaje, džúsy, UZV, stukovatená pečeň, viscelárny tuk, kortizol, štítna žľaza, jo-jo efekt
Miesta a osoby
žiadne
ja vobec netusim.
1x sa mi podarilo 14kg, vtedy som mala asi 2m pred stretavkou a to spustilo chudnutie.
2x sa mi podarilo asi len 7kg, po tehu
3x som hcudla asi 2r po sebe, cez sviatky cosi pribudlo, dokopy asi 22kg s tym, ze som chudla asi 3-4kg 2x. no a vtedy ma nakoplo jedine to, e mi uz zle travilo, po sviatkoch som bola nafuknuta, prejedena, uz niekolko mesiacov ma palievala zaha.
teraz sa pokusam a nedari sa. aj ked par dni vydrzim, potom pride zly dena hotovo. ako na hojdacke. opat som totiz pribrala cast tyhc schudnutych kg.
A čo máte z toho, že chudnete? Ľudia si ešte stále neuvedomujú, že kľúčom k dlhovekosti sú svaly. Chudnutie je popritom už len bonus.
Nakoplo má to, že som sa videla na videu, ale nemala som pri rovnakej výške toľko ako ty, 80 kil som mala, keď som šla rodit, je to celkom veľa. Takze popozeraj si fotky a videa seba a kriticky zhodnot, že tvoja postava veľmi atraktívna nie je.
@mamamasama tak zas nadbytocny tuk kolem organov nie je ziadne terno preto asi..
som tucna ale mam vela svalov a co mam z toho...iba ze nemam celulitidu
No to ze som sa nezmestila/necitila dobre vo vacsine zo satnika. Ale tak rozumej to bola motivacia po porodoch, kedy mi ostalo asi 8-9 kilo. Dalej sledujem na insta zeny ktore sa pekne obliekaju a cvicia. Motivuju ma, chcem mat postavu ako ony a moct si obliect co chcem. Pozrela som si fotky, tie stehna a paze. Brrrr. A v neposlednom rade pohlad na seba, idealne nahu po leziacky.
@mamamasama si predstav ;) mam
svaly mam na rukach nohach niekedy som sportovala
@bublinka1426 🤣🤣🤣 Aha. Takže ti ostali nejaké pozostatky? Nemáš veľa svalov bublina. Máš svaly. Tak ako každý. Ak by si mala viac svalov, nebola by si bublina.
Keď som sa videla na fotkách z promócií. Ja som neschudla na kilách takmer nič, ale postava sa mi markantne zmenila čo sa týka pomeru svalstva a tuku. Z veľkosti 42 som sa dostala na 36-38.
@bublinka1426 lebo necvičíš. Ak by si cvičila, papala bielkoviny, mala by si veľké svaly a nemala tuk. Svaly spaľujú tuk extrémne rýchlo. Pri dobrej strave pravdaže.
mam svaly nohy ruky genetika aj pri 70kg som nosila M velkost a mala 36cm biceps genetika sa to vola. ja som nidky necvicila cielene na ruky a svalky som mala hned. nechapem je to tak. aktualne mam svalnate nohy ruky a velke brucho. ano asi som expemplar ale ja mam brusny tuk. moja kamoska zas ma tu istu vahu ako a ja chudsie bruchoa tucne ruky a nohy
postavy su rozne.
Cvičím celkom dosť, ale žiaľ svaly sú očividne prekryté tukom 😆 ,lebo ich nevidieť. A na bruchu sa mi usádzajú všetky prehrešky (sladkosti) v strave a chcela by som sa toho tuku z brucha zbaviť, pretože už ho mám v takom stave, že si nemôžem dať obtiahnuté šaty...a na UZV mi povedali, že mám stukovatenú pečeň. Krvné výsledky sú v norne, ale zas nie je mi to jedno, že mám ten viscelárny tuk.
3 strie na stehne som si vsimla. Po 2 tehotenstvach sa mi urobila jedna a teraz 3. To som si uz seriozne poklepala po cele. Kalorie nepocitam, ale jem mensie porcie. Ide to pomaly, ale ide.
Ked som na vahe videla ako prvu osmicku, dovtedy som sa vzdy utesovala ze ved "sedemdesiatnieco". Oblial ma studeny pot a dala som dole takmer 20kg.
Tiež som sa videla na fotkách a zle som sa cítila veľmi deprimovana že si nemôžem kúpiť na seba žiadne pekne veci . Do obchodov som sa chodila len pozrieť a odchádzala so slzami v očiach že mi nič nepadne … začínala som na 99 kg .. chvalabohu po schudnuti sa mi podarilo udržať si váhu už cez 2 roky , aj keď by som mala ešte schudnúť na svoju výšku , zatiaľ to stojí ale nejako to ani neriešim . Držím si stravu a na plno sa zas do toho pustím po lete .
Ja som si kúpila nohavice, o ktorých som bola presvedčená,že mi budú voľné a neboli. To bola moja posledná kvapka. Schudla som zo 75 kg na 50kg. Túto váhu +- 2kg si držím už cca 20 rokov
@bublinka1426 tuk medziorganmi je ukladany kortizolom pokial viem….treba dat dokopy kortizol a i zulin a malo by sa to pohnut spravnym smerom.
Mna nakoplo to, ze mi kamoska ukazala Kaloricke tabulky. Dovtedy som si myslela, ze je to blbost a ze to pocitanie musi byt mega komplikovane. Ale vobec nie, hned ma to zacalo dokonca bavit a schudla som pekne
Pohľad do zrkadla. Už to bolo cez ..... Začala som chodiť do fitka, úprava stravy,pohyb. Schudla som 33 kíl a ešte 10 chcem. Už to ide ťažšie 🤗
Najprv za rok a pol 23 kíl a potom pauza....bola Corona. A tak cvičím zase od apríla a išlo dole 10 kíl.
Dovolenka 🙈 Mala som 172cm a 73kil. Chcela som schudnúť a spevniť na 65kg. Teraz mám 62kg ale ja sa takto cítim lepšie, keďže som zistila že som sa prežierala, zbytocne som veľa jedla, potom ma vkuse bolel žalúdok. Teraz papám menej ale 5 krát za deň. Sledujem si kalorické tabuľky a kila idú dole.
ze ta varuju pred predcasnym umrtim