Cviky na nahradenie hip-thrust v malej posilňovni
Ahoj. Chodím do malej polilnovne, mám ju vedľa domu. No problém je že sa tam nedá cvičiť hip-thrust. Skúšala som to na smith ale podlaha na to nieje prispôsobená, šmýka sa. Je tu aj málo strojov. Dá sa tu cvičiť RDL, BSS, leg press, nejaké drepy a zakopavanie. Len neveim čím nahradiť tie hip-thrusty
aha, šmýka sa ... tak potom už len nejakú podložku pod nohy aby sa nešmýkalo. alebo potom doma klasické mostíky kebyže v posilke nenájdeš podložku...
@biba_18 v posielke nieje skoro nič, väčšinou si pomôcky nosím v taške. Podlaha je tu zvyčajne lino alebo vinyl to je. Pripájam foto.
my sme mali podobny problem ale kupila som si v Tedi take protismykove podlozky male kruhy a dala na tenisky zo spodu a uz som sa nesmykala.... 😀 😀 niektore podlahy by vo fitkach nemali byt
@klara1205 pôjdem pozrieť, ďakujem. Hej no táto podlaha je ozaj strašná, proste na betóne nalepené lino /vinyl. A to ešte sme aj na 2 poshodi.
normálne s tyčkou o lavičku ...