Cviky na spevnenie zadku s boľavým chrbtom
16. máj 2025
Ahoj, v skratke -- schudla som, s vrchom tela som spokojna ale zadne stehna a zadok mam ako zelatina. MAte nejaky tipy co mozem cvicit? Pri RDL a drepoch ma boli chrbat (ano cviky robim dobre, mam problemy s platnickami). Predkopavanie a zakopavanie mi problemy nerobi. DAkujem za hocijaku radu
a cvičíš doma alebo vo fitku?
A Bridge, výpady dozadu, hiptrust? Tiež robí problémy? Výstup na bednu? Chôdza po schodoch ? Kick back?
pilates