Cviky na vypracovanie a spevnenie tela

Daj si na YouTube pamela reif
Alebo stránka ladylab.cz

Alebo fitshaker 🙂

@mogaa začiatočnícka, len by som chcela niečo na doma keďže je takáto situácia.. A chcela by som si pekne vyformovat a spevnit celé telo 🙂

@anonym7 pre začiatočníkov je super fitshaker, sú tam rôzne výzvy kde zistíš ktorý typ cvičenia ti vyhovuje, prípadne ktorý tréner......stojí to 7,90a vieš to kedykoľvek zrušiť, cvičíš kedy chce a koľko videí chceš...ak ťa dané cvičenie nebaví , vyberieš si iné.....ak chceš z netu výborné sú Jillian Michaels(tá je silová), Ewa Chodakowska, Heather Robertson, HasFit....naozaj záleží či chceš cvičiť statické cvičenie bez kardia alebo kardio či silové cvičenie s činkmi(miesto nich môžeš vymeniť flaše s vodou) a ako som písala záleží aj či si začiatočník alebo už zvládneš aj náročnejšie programy

@anonym7 na ukážku si pozri z týchto čo by ťa bavilo

- toto je čisto statické bez kardia , ak nedáš celé na začiatok nevadí, kludne 15-20minut a postupne pridávaš až dáš celé Ewa Chodakowska)
https://ulozto.sk/file/fXqyFIQgU7nL/skalpel-2-s... - toto je tiež Ewa Chodakowska to už je dynamické

HasFit - silové, je tam aj jednoduchšia verzia aj náročnejšia (kludne s litrovými flaškami s vodou
https://ulozto.sk/file/GZCTq5Vr9/jillian-michae... Jillian Michaels - silová, pekne vyformuje

@anonym7 každá trenerka čo som ti poslala má viac tých cvičení ak sa rozhodneš pre ewu Chodakowsku alebo Jillian Michaels môžešm ti poslať rozpis podľa náročnosti, ak by si chcela ten hasFit tam na yourube si zadaj HasFit a pozeraj cvičenia for beginners