Dá sa schudnúť 30kg do roka bez následkov?

Ja síce chudnút nepotrebujem ale ked som potrebovala schudnút trochu tak mi nevedomky pomohla zmena stravovacieho režimu.5 krát denne strava a naposledy o 18.30 ale spat som chodila okolo 22 hod.A za 2 týždne som schudla 3 kg a nepribrala som naspät.Dôležitý je pohyb a správna životospráva a hlavne neprejedat sa. 😉

http://www.schudnem.sk/vysledky-pribehy/schudol...

uz sa opat tesim na cz.program - ste to co jite
Preco ziadna sk.TV nema zaujem ozdravit narod?

" Chudnutie sa začína v hlave" tvrdí Edita Sipeky autorka originálnej metódy chudnutia. Jej 37kg nadváhy je trvalo preč a ako to dokázala sa dočítate v knihe "Vysoká škola chudnutia". Pokiaľ začnete na sebe systematicky pracovať pomocou jej relaxačnej terapie "Naprogramujte si štíhlosť", ktorá vyšla na kazetách, CD i videokazete a budete myslieť na vety: Jem menej, stravujem sa zdravo, cítim sa čoraz lepšie, chudnem ..." určite sa výsledok dostaví. Veď nie náhodou tento systém vyskúšalo stovky žien na Slovensku s veľmi dobrým výsledkom.
K tomu, aby sme dosiahli cieľ, potrebujeme pevné presvedčenie, nadšenie, systematickosť a pravidelnosť. Zo skúsenosti však vieme, že naše nadšenie obyčajne po kratšej či dlhšej dobe oslabne a postupne sa vrátime do starých stereotypov. Prečo je to tak? Dá sa s tým niečo robiť? Hovorí sa, že naše podvedomie ovláda náš život na 90%. Väčšina zo základných zložiek nášho podvedomia je veľmi odolná voči zmenám. Zmeniť ich môžeme extrémne silným citovým zážitkom, alebo častým opakovaním si cieľa v predstavách, v hlboko uvoľnenom stave. Do tohto stavu nie je ľahké sa dostať, jednou z možností je využitie svetelno-zvukovej stimulácie s psychowalkmanom.
Čo je to vlastne psychowalkman ?
Je to prístroj, ktorý dokáže na základe odvekých skúseností, ako je pozeranie do plameňov ohňa, alebo rytmické bubnovanie, pôsobením zvuku a svetla pozitívne ovplyvniť mozgovú činnosť. Aké sú možnosti jeho využitia ? Je to prostriedok na účinnú relaxáciu, učenie, dobíjanie energie, odstraňovanie stresu, zmierňovanie úzkostí, navodenie osviežujúceho spánku a zlepšenie kreativity.
Ako môžeme využiť psychowalkman pri chudnutí?
Pohodlne si sadneme, alebo ľahneme, zatvoríme oči. Na psychowalkmane si pustíme 20 - 30 min. program na relaxáciu príp. meditáciu pracujúci v hladine alfa alebo delta. Zhlboka sa niekoľkokrát nadýchneme a vydýchneme, postupne si uvoľníme celé telo. Po 4 až 5 minútach stimulácie spustíme terapeutickú kazetu príp. CD "Naprogramujme si štíhlosť" a pozorne počúvame. Pokiaľ takúto nahrávku nemáme, môžeme si tiež sami seba predstavovať aký sme štíhly, naše nové stravovacie návyky, ako cvičíme s radosťou, aké výhody to má byť štíhly, ... . Takúto relaxáciu je vhodné robiť 1-2x denne, najlepšie poobede, keď prídeme unavený z práce. Poviete si: ale ja na to nemám čas!? Uvedomte si však, že unavený človek urobí len zlomok toho, čo svieži a ešte veľa vecí robí zle a reaguje chybne. Keď si nájdete pre seba 20 minút čas, uvoľníte sa a zregenerujete, potom minimálne dobehnete, čo ste "zmeškali". Nehovoriac o tom, že rodina určite zaregistruje pozitívnu zmenu, že to robíte v dobrej nálade a keď po určitej dobe zistíte, že váha ide dole

taka diskusia tu uz bola pod nazvom Tukozrava polievka.Kukni 🙂

polarka , ja pouzivam , tie nohavice, uz davnejsie, pekne mi to vyformovalo , stehna, aj kremy, na odburavanie tuku , prispely , na sformovanie komplikovanych partii, len si treba zvyknut , ze sa potis pod tymito nohavicami

Polarka, kukni stranu 10 je tam pisane o tvojej polievke 🙂

dorotka dakujem,
hladam viac inych a novych lacnych a nenarocnych sposobov na boj s kg,
sem s nimi,co vsetko pomaha,ci moze pomoct

http://testy.wanda.atlas.sk/17/podari-sa-vam-sc...

http//lesk.zoznam.sk/cl/10170/152151/Magdalena-schudla som 20 kg,som ina zena

polarka drzim palce, aj mne by sa zislo zhodit. Svokra sa dala na dietu, uz ju drzi 8 mesiacov. schudla 38 kg, ale kedze ona zacinala s velkou nadvahou, tak este stale pokracuje v diete, chce zist dole na 63 kg. Je uzasne, ze sa na to dala, je vidiet ako sa cela zmenila, menej zdravotnych problemov(tie mala ozaj velke pred, operacia clenku, velmi rychlo sa zadychcala), viac sa dokaze venovat vnucatam, proste zmena 180 stupnov.

Čaj Pu-erh - slávny spaľovač tukov

Pu-erh je najstarší čaj na svete, rarita degustovaná už čínskymi cisármi. Čaj PU-ERH sa pestuje v Číne v provincii Yunnan je pomenovaný podľa okresného mesta Pu-ehr, kde sa kedysi tento čaj spracovával. Pu-erh superior V Číne sa Pu-erh pre svoje účinky na zdravie človeka považuje za najlepší čaj vôbec. Európa a Amerika ho začala objavovať len v poslednej dobe, ale jeho "zázračné účinky" obleteli svet a zvyšujú jeho popularitu prakticky zo dňa na deň. Pu-erh samozrejme môžu piť aj ľudia štíhly, mladí i starí..., pretože Pu-erh odbúrava len prebytočný tuk, má liečivé, preventívne účinky a veľa ľudí ho pokladá za vynikajúcu čajovú delikatesu práve kvôli jeho výnimočnej chuti.

Popis
Čaj Pu-erh sa vyznačuje výraznou zemitou až mierne zatuchlou chuťou, výraznou arómou a tmavo hnedo-ružovou farbou. Vyrába sa z mimoriadne veľkých listov, pestuje sa v zvláštnych podmienkach daných špecifickou pôdou a klímou oblasti Yunnan. Je to tmavý - fermentovaný čaj.

Nazbierané čajové lístky sú zavädnuté, mierne pražené a zavinované. Potom je čaj fermentovaný za pomoci ušľachtilej plesne Aspergillus niger. Fermentácia prebieha za vysokej vlhkosti a pravidelného obracania listov 40-50 dní, potom je sušený horúcim vzduchom (150°C). Hotový čaj može pri konštantnej vlhkosti - 90% - "dozrievať" aj niekoľko rokov, pričom účinnosť čaju ostáva stále rovnaká aj 60 rokov, a tvrdí sa, že Pu-erh časom na kvalite naberá podobne, ako dobré víno, je to však iba za podmienky 90% vlhkosti, ktorá umožňuje rozvoj ušľachtilej plesne, čiže je to presne opačne ako u ostatných čajov, ktoré s časom degradujú.

Vyrába sa ako čaj sypaný (PO NEE, Pu-erh Superior), alebo lisovaný do malých misiek resp. hniezd (TUO-CHA).

Zloženie a účinky
Čaj Pu-erh je zvláštny tým, že ako jeden z mála čajov takmer neobsahuje kofeín, jeho obsah je asi 24x nižší, ako v ostatných čajoch, takže je vhodný aj na večerné pitie.

Obsahuje množstvo minerálov, ako zinok, železo, horčík, vápnik... , množstvo stopových prvkov - hlavne selén, zinok a mangán, a tiež vitamíny.

Hotový pu-erh superior lisovaný do misiek Známy je predovšetkým tým, že pomáha veľmi účinne odbúravať nadbytočný tuk a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Práve jeho pozitívne účinky pri odbúravaní tuku preslávili tento čaj po celom svete. Niektoré štúdie ukazujú, že za 4 týždne sa dá len vďaka čaju Pu-erh zhodiť až 11 kg tuku. Výskumy v Číne ukazujú, že pri silnej nadváhe je možné zhodiť 9 kg za mesiac. Pri strednej nadváhe okolo 5,8 kg a pri ľahkej nadváhe asi 2,8 kg za mesiac. Iné štúdie dokazujú, že u ľudí vo veku 35-55r sa pri pití tohto čaju prejavilo trvalé chudnutie o 3-9 kg za mesiac! Odporúča sa piť pu-erh pred každým tučným jedlom!

Ďalším významným účinkom je znižovanie hladiny cholesterolu a tuku v krvi ako aj rizikových triglyceridov. Pu-erh účinne prečisťuje krv, pečeň a tiež čistí organizmus od toxínov. Taktiež pôsobí priaznivo na tráviaci trakt, proti poruchám trávenia, podporuje činnosť žalúdka. Pôsobí proti arterioskleróze - kôrnateniu tepien, rozširuje cievy a znižuje krvný tlak. Urýchľuje (až dvojnásobne) odbúravanie alkoholu z krvi, a znižuje príznaky tzv. "opice" , ako bolesť hlavy...

V Čínskej Tradičnej Medicíne ho označujú ako "zametač ľudského tela" a podľa tejto medicíny má Pu-Erh výrazné liečivé schopnosti:

rozkladá tuky a jedy z požitého mäsa,
rozpúšťa hlieny,
umožňuje prúdenie energie čchi
čistí črevá
detoxikuje organizmus
pomáha pri plynatosti
je účinný pri nachladnutí
vyháňa z tela chlad
zlepšuje koncentráciu
Japonskí vedci zistili, že má tiež protirakovinové účinky, vďaka vysokému obsahu EGCG a kyseliny galovej. Čaj Pu-erh má tiež vplyv na psychiku a pôsobí proti stresu a depresiám. Obklady s čaju pu-erh pôsobia omladzujúco.

Príprava a užívanie
Čaj pu-erh sa pripravuje podobne, ako väčšina čiernych čajov. Na jednu šálku sa dáva 1čajová lyžička, zaleje sa prevrelou, Hotový pu-erh superior nie však úplne vriacou vodou, tá by mala mať teplotu okolo 90 stupňov. Čaj je známy tým, že je možné zalievať ho až 3-4 krát. Doba lúhovania sa postupne zvyšuje. Niektoré zdroje uvádzajú lúhovanie prvého nálevu len 30 sekúnd, ale pri takejto krátkej dobe sa však nestihnú uvolniť z čaju všetky účinné látky preto odporúčame lúhovať čaj pri prvom náleve 3-5 minút a postupne pri druhom a treťom resp. štvrtom náleve predlžovať dobu na 10-15 minút. Denne sa odporúčajú v priemere 3 šálky čaju pu-erh, aby sa optimálne prejavili všetky jeho pozitívne účinky. Všeobecné zásady prípravy čaju, ako aj potrebné pomôcky nájdete v sekcii príprava čaju
Čajovňa ÓPIUM.sk

12 najlepších "zoštíhľovačov"

Podporujú spaľovanie tuku, brzdia pocity hladu a majú očistný účinok. Zostavili sme zoznam najlepších „tukožrútov“ a veľa praktických tipov, ako ich zaradiť do svojho jedálneho lístka.

BROKOLICA posilňuje imunitu
Hlúbová zelenina je bohatým zdrojom sekundárnych rastlinných látok so silnými antioxidačnými účinkami, ktoré posilňujú obranyschopnosť. Vysoký obsah vlákniny v brokolici spôsobí to, že nestráviteľné uhľovodíky v žalúdku napučia a zabezpečia dlhotrvajúce nasýtenie. Vďaka tomuto procesu kilá miznú.
PRAKTICKÝ TIP: Zaraďte brokolicu do stravy ako prílohu. Rozdeľte ju na malé ružičky, povarte 10 až 15 minút v osolenej vode a zlejte. Brokolica ostane pekne zelená, ak ju následne krátko schladíte v studenej vode.
ZELENÝ ČAJ zrýchľuje spaľovanie
Zelený čaj obsahuje množstvo polyfenolov. Vedci zistili, že jedna z týchto látok zabraňuje ukladaniu tukov v tele a zároveň podporuje ich spaľovanie.
PRAKTICKÝ TIP: Nechajte vriacu vodu asi 10 minút chladiť, potom ňou zalejte čaj a nechajte 3 až 5 minút lúhovať. Pite maximálne štyri šálky zeleného čaju denne.
ZÁZVOR prečisťuje
Táto ázijská hľuza dá vášmu metabolizmu poriadne zabrať. Podporuje tvorbu slín a žalúdočných štiav, povzbudzuje trávenie a potláča zápaly. Éterické oleje zázvoru prečisťujú telo, lebo podporujú vylučovanie jedovatých látok.
PRAKTICKÝ TIP: Na 1 šálku „tukožrútskeho“ čaju si odrežte asi 2 centimetre z hľuzy zázvoru, ošúpte ho a pokrájajte na tenké plátky. Zalejte vriacou vodou a nechajte asi 5 minút lúhovať.
ŠOŠOVICA stabilizuje hladinu cukru v krvi
Obľúbená strukovina sa postará o stabilnú hladinu cukru v krvi, keďže škrob, ktorý je v nej obsiahnutý, sa vďaka výhodnému glykemickému indexu pomaly odbúrava. Vysoký obsah balastných látok vás nadlho zasýti a chráni proti rakovine.
PRAKTICKÝ TIP: Ak potrebujete navariť rýchlo, použite lúpanú červenú šošovicu. Tú netreba namáčať a je mäkká už po 15 minútach varenia.
KÁVA zabíja nadváhu
Kofeín nielen zaháňa únavu, ale aj zabíja kilá navyše. Telo sa dostane do stavu pohotovosti a zmobilizuje zásoby energie. Dôležité však je, aby boli tieto rezervy aj spotrebované – najlepšie fyzickou aktivitou.
PRAKTICKÝ TIP: Čierny čaj, zelený čaj a čaj z maté sú jemnejšie na žalúdok, a preto dobrou náhradou kávy. Obsahujú porovnateľné množstvo kofeínu a pôsobia rovnako povzbudzujúco.
ČILI podporuje trávenie
Poznáte to, keď je jedlo také štipľavé, že sa vám na čele vyroja kropaje potu? Je to spôsobené zvýšením telesnej teploty vyvolanej látkou zvanou kapsaicín. Telo spotrebuje viac energie a budete sa cítiť sýtejšia.
PRAKTICKÝ TIP: Mimoriadne účinné sú malé červené čili papričky. Či už do polievky, omáčky, cestovín, alebo ryžových jedál – pridajte jednu čili papričku na osobu a povarte.
ZEMIAKY zasýtia nadlho
Studené varené zemiaky majú mimoriadne výhodný glykemický index, pretože pri chladnutí sa v nich vytvára nestráviteľný škrob. Následkom toho nevyskočí hladina cukru v krvi, hlad sa nedostaví a tuk sa môže pokojne ďalej odbúravať.
PRAKTICKÝ TIP: Pripravte si šalát z varených zemiakov. Na ľahký dresing zmiešajte nízkotučný jogurt a jablčnú šťavu. Dochuťte soľou, korením a čerstvými bylinkami.
CITRÓN je bojovník proti tuku
Čo sa týka obsahu vitamínu C, citrón je číslom jeden medzi citrusmi. Okrem toho spúšťa v našom organizme spaľovanie tukov na najvyššie obrátky.
PRAKTICKÝ TIP: Pridajte častejšie trošku citrónovej šťavy do šalátových dresingov, k hydine či rybe, do čaju alebo džúsového streku.
TOFU obsahuje veľa bielkovín
Tofu je výborný zdroj bielkovín v ľahkých a bezmäsitých jedlách.
PRAKTICKÝ TIP: Tofu nemá takmer žiadnu špecifickú chuť. Preto ho pred prípravou nakrájajte na kocky a marinujte v sójovej omáčke. Potom ho opečte na teflónovej panvici a servírujte.
GREP zabraňuje ukladaniu tukov
Americkí vedci zistili, že horké látky obsiahnuté v grepe spôsobia to, že tuk z potravy sa priamo spaľuje. Zabraňuje tak ukladaniu tuku na bruchu, nohách a zadku.
PRAKTICKÝ TIP: Najlepší spaľovací efekt má grep po jedle, pretože horké látky podporujú tvorenie tráviacich štiav.
VODA podporuje
metabolizmus
Už 2 poháre vody izbovej teploty denne zvýšia spotrebu energie asi o 210 kJ. Odborníci na stravovanie vypočítali, že ak niekto pije celý rok denne dva litre vody, schudne takto až 2,4 kg.
PRAKTICKÝ TIP: Prvý pohár vody vypite ráno hneď po prebudení. Cez deň pite vždy pohár vody ku káve a večer k poháru vína či piva rovnako pohár vody. Tak zvládnete odporúčané množstvo vody úplne bez námahy.
CIBUĽA odvodňuje
Látka alicín obsiahnutá v cibuli zlepšuje prekrvenie, podporuje trávenie a odvodňuje. Okrem toho pôsobí antibakteriálne, povzbudzuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
PRAKTICKÝ TIP: Cesnak, jarná cibuľka a šalotka pôsobia rovnako.

Buďte štíhla vďaka uhorkám!
Ak sa chcete zdravo stravovať alebo potrebujete schudnúť, zaraďte si uhorky do jedálneho lístka. Ich energetická hodnota je nízka, takže sú ideálne pri zhadzovaní kíl, pričom zaplnia žalúdok.

Blahodarné účinky uhoriek
- podporujú činnosť pečene, žlčníka a čriev
- sú ideálnym pomocníkom v boji s nadváhou,
- rýchlo zasýtia a majú minimum kalórií
- známy je aj ich močopudný účinok
- uhorky sa odporúčajú tiež ako výživná kúra pri vypadávaní vlasov a lámaní nechtov
- veľmi účinné sú aj v podobe masiek, ktoré dodajú pleti vlhkosť a zároveň pomáhajú v boji s ochoreniami kože
- kolieska uhorky prinesú úľavu aj unaveným očiam
Ako ich konzumovať
Uhorku možno konzumovať na mnoho spôsobov. V surovom stave je chutná napríklad k celozrnnému pečivu so syrom, výborne sa hodí do rôznych zeleninových šalátov. Využiť ju môžete aj ako obloženie a prílohu, takisto z nej môžete pripraviť aj chutnú polievku alebo ju naložiť do zaváracích fľašiek a konzumovať mimo sezóny. Medzi najobľúbenejšie pokrmy z uhoriek patrí klasický uhorkový šalát, môže sa podávať aj so smotanou. V prímorských krajinách sa podáva s bielym jogurtom a cesnakom, tzv. tzatziky.
Zbavte ich trpkosti
Aby ste sa vyhli trpkej chuti uhoriek, vyberajte si čo najčerstvejšie plody a pred konzumáciou ich dôkladne ošúpte, aby na nich nezostávali sýtozelené stopy po šupke. Trpkosť uhorky zmiernite aj tak, že ju postrúhate a posypete soľou. Po chvíli pustí šťavu a jej chuť sa zjemní. Potom ju môžete opláchnuť studenou vodou, aby nebola príliš slaná.
Vyskúšajte uhorkovú šťavu
Uhorková šťava zmierňuje problémy s očami pri úpale, opuchy a zápaly, zvlhčuje pleť, ochladzuje a dodáva minerály. Pomáha pri problémoch s obličkami a močovým mechúrom, dodáva kyselinu listovú, vitamín C, vitamíny skupiny B, horčík, draslík, chlór, síru, vápnik a ďalšie stopové prvky. Uhorka patrí medzi najlepšie prírodné diuretiká (látky s močopudným účinkom). Šťava sa tiež odporúča pri lámavých nechtoch a vypadávaní vlasov.
TIP PRE LABUŽNÍKOV
Uhorkový kokteil
Prísady: 1 kg šalátových uhoriek, soľ, citrónová šťava, čerstvá mäta, čierne korenie, cukor a minerálna voda (množstvo podľa chuti)
Postup: Všetky ingrediencie poriadne zmixujte a nápoj podávajte vychladený.

Desatoro zdravého stravovania
Podarilo sa vám schudnúť? Tak zmeňte svoje stravovacie návyky natrvalo!
1. Skoncujte s vyprážaním
Nahraďte vyprážanie inou tepelnou úpravou, napríklad grilovaním. Takto upravené mäso či zelenina sú nielen veľmi chutné, ale aj oveľa zdravšie, pretože prebytočný tuk odkvapká. Ak sa vyprážaných jedál neviete vzdať úplne, po vybratí z panvice ich rozložte na papierové obrúsky, aby do nich vsiakol prebytočný tuk.
2. Pozor na polotovary
Polievky, omáčky či hotové jedlá „zo sáčku“ by ste mali používať čo najmenej, a keď už, tak ich vždy rozrieďte väčším množstvom vody a pridajte čerstvú zeleninu. Úplne sa vyhýbajte polotovarom z mäsa (obalené rezne, fašírky), ktoré pod obalom skrývajú mastné fľaky!
3. Nahraďte údeniny
Údeniny síce dobre chutia, ale sú skrytým pôvodcom obezity. Nahraďte ich tuniakom, lososom, šunkou z chudého mäsa alebo kuracími prsami bez kože.
4. Opatrne pri zahusťovaní
Ak používate na zahusťovanie polievok a omáčok smotanu, skúste pridať len polovičnú dávku a rozrieďte ju trochou mlieka, prípadne nízkotučným bielym jogurtom. Zeleninové polievky nezahusťujte, radšej pridajte rozmixovaný zemiak alebo cestoviny.
5. Pozor na omáčky
Nahraďte tatársku omáčku doma vyrobeným odľahčeným dresingom. Stačí zmiešať biely jogurt s trochou kečupu alebo horčice, pridať pretlačený cesnak a dochutiť koreninami.
6. Maškrťte zdravšie
Kupované zákusky skrývajú veľké množstvo tuku. Upečte si radšej vlastný koláč s ovocím, bez tučných plniek. Pochutnať si môžete aj na ovocných kokteiloch či tvarohovej pene.
7. Kúpte si kvalitnú panvicu
Zlikvidujte množstvo starých a nekvalitných panvíc a investujte do jednej, ale poriadnej! Kvalitné panvice s teflónovým povrchom obmedzia množstvo oleja na minimum.
8. Orechy s mierou
Orechy sú zdravé, ale obsahujú reklama

Blokovaná reklamaveľké množstvo tuku a môžu byť príčinou tráviacich problémov, nevhodné sú tiež príliš presolené. Úplne stačí pridať niekoľko kúskov mandlí, vlašských či para orechov napríklad do ovsenej kaše.
9. Zdravé zložky
Čerstvá zelenina, ovocie a strukoviny obsahujú nielen potrebné vitamíny, ale i vlákninu, ktorá je nevyhnutná na dobré trávenie, preto ich denne pridávajte do vašej stravy.
10. Pitný režim
Vynechajte všetky sladené nápoje, pozor aj na obľúbené likéry, ktoré obsahujú množstvo cukru. Uprednostnite predovšetkým bylinkové čaje, bezbublinkové minerálky, šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny a čistú vodu. Trochu „príležitostného“ vínka je tiež v poriadku.

hmmm...takze zbohom salamky,parky,pastety,vyprazanie - ryby a kuracie masko dusene na vode,ale budeme zdravsie

tak vam hodim prvu fazu proteinovej diety, ako ste ju odo mna pytali tak radsej takto ako pisat kazdemu osobitne

prva faza je faza atak, v tejto chudnete, kolko chcete, mate dovolene vsetko , co je v tomto zozname, len toto, kolko chcete, mozte miesat, a kedykolvek mate hlad,
maso chude: ako telacie, hovadzie, bez masti a olejov
pecen; ladvinky; jazyk, telaci
vsetky ryby, surove , varene
vsetku hydinu, okrem kacaciny, bez koze
sunky, dietne
vajcia
mliecne vyrobky, 0%
cava, caje, bylinkove, ocot, bylinky, kysle uhorky, sol, horcica v malom mnozstve

toto sa je podla vahy ktoru chcete dat dolu, to je do 5 kil 2 dni atac a dva dni alternativa to je proteiny a zelenina
do kil 3dni atac a 3 dni alternativa
viac kil dolu 5 , 7 dni atac a 5 dni alternativa

dovolena zelenina:
paradajky,uhorky, redkvicka, spenat, por, zelena fazulka, kapusta, championy, celer, fenikel, vsetky zelene salaty, baklazany, zukiny, paprika, v malom mnozstve cvikla karotka, nie pri kazdom jedle!
zakazane:
zemiaky, kukurica, hrasok, fazula, cocka, avocado,, a ovocie
bud surove alebo varene konzumovat a obiemat, kazdy den

Bielkoviny vám pomôžu schudnúť:
Bielkoviny sú pre správnu výživu nevyhnutné. Sú základným kameňom nášho organizmu. Bez nich by nebola možná stavba a obnova tkanív, zohrávajú i významnú úlohu pri bunkovej činnosti.

Bielkoviny majú dlhodobú sýtiacu schopnosť a mali by tvoriť 25 až 30 percent celkového energetického príjmu (v bežnej strave sa ich obsah zvyčajne pohybuje okolo 12 až 15 percent). Zaradenie dostatočného množstva bielkovín do redukčnej diéty je nevyhnutné. Bielkoviny majú oproti tukom polovičné množstvo energie a majú vysokú sýtiacu schopnosť rovnako ako sacharidy. Energetická hodnota 1 g bielkovín je 17 kJ.

Kde sa nachádzajú?

Zdrojom bielkovín sú potraviny rastlinného i živočíšneho pôvodu. Sú obsiahnuté predovšetkým v chudom mäse, rybách, mlieku a kyslých mliečnych výrobkoch, tvarohu, syroch, vajciach a strukovinách. Snažte sa do svojho jedálneho lístka zaraďovať potraviny s veľkým podielom bielkovín, ale zároveň aj s nízkym obsahom tuku. Pri nevyváženej strave s nedostatkom bielkovín alebo pri hladovke sa môže stať, že telo začne čerpať bielkoviny z vlastných zdrojov. Hladujúce telo si neberie energiu iba z tukových zásob, ale musí siahnuť i do bielkovín. Pritom klesá v tele priveľmi rýchlo i podiel svalovej hmoty. Tým sa stále prehlbuje nepriaznivý pomer medzi aktívnou hmotou (svaly) a reklama

Blokovaná reklamatukovým tkanivom a popritom dochádza k zníženiu bazálneho metabolizmu (energia, ktorú telo potrebuje pre základné funkcie života). Pokiaľ sa vám podarí po takejto nerozumnej „diéte“ opätovne pribrať, a to je takmer isté, svaly vám už nikto nevráti a tam, kde predtým bolo svalstvo, sa objaví tukové tkanivo. Navyše vzniká ideálny priestor pre vznik celulitídy. Obnova svalovej hmoty sa uskutoční iba prísunom dostatočného množstva bielkovín a cvičením.
Do jedálneho lístka zaraďujte potraviny s dostatkom bielkovín a vlákniny. Dávajte prednosť mliečnym výrobkom so zníženým obsahom energie, chudému mäsu, rybám a denne si doprajte zeleninu v neobmedzenom množstve.

toto sa absolvuje pokial nezhodite kila ktore chcete, a nastava faza stabilizacie , ta je najdolezitejsia, ak ste zhodili napriklad 20 kil x10=200 dni stabilizacie, pokial to dokazete, mate vyhrane, mala pravdepodobnost , ze sa vam kila vratia

zabudla som dodat treba pit denne aspon viac ako 1,5 litra denne a dovolena je cola light

moja spoluziacka schudla pocas leta o 15kg vdaka pomalemu prezuvaniu,susto minim 24az 100x 😀

erikasadek-parada!Dakujeme za pomoc.
Nasa vdaka nema hranic! 😉

skoda,ze som schopna si umyt i 3x zuby ,ak mam chut na sladke a na 4x skrysu aj tak premozem 😀 😉
snad nie som jedina 😒

od dorotky opravny link
http://lesk.zoznam.sk/cl/10193/152151/Magdalena...

alebo
Magdaléna schudla 20 kg: Som iná žena!

Magdaléna Barančová (45) z Kežmarku za tri mesiace schudla 20 kilogramov. Nechcelo to nič viac ako dodržiavanie niekoľkých základných pravidiel. Prezradila nám podrobný plán, vďaka ktorému to zvládla.

Pani Magda od svojich pätnástich rokov do dvadsiatky aktívne hrala volejbal. Ale spolu s rokmi prišlo tehotenstvo, pôrod, materstvo a Magda sa postupne dostala do vyššej váhovej kategórie. Keď sa postavila na váhu, ručička sa jej vyškierala, pretože ukazovala 86 kíl. „Nabaľovalo sa to pomaličky a nenápadne, až sa to nakoniec prejavilo. Túto hmotnosť si statočne držala 5 – 6 rokov. Začala sa na seba hnevať, pretože si nemohla obliecť to, čo chcela. „Rada sa pekne obliekam, a keď som šla do obchodu, zistila som, že si ťažko kúpim čokoľvek nad číslo 48. To sa jednoducho nedá. Bolo to pre mňa dosť tvrdé. Okrem toho do mňa stále hučal manžel – pozri sa, ako vyzeráš, ešte nie si taká stará! – zlostil sa na mňa. Hovoril mi to s humorom, čo bolo lepšie, lebo keby mi to vravel urážlivo, na chudnutie by som sa nedala.“
Dostala návod
Manželov kolega bol tak trocha macko. Začalo ho štvať, ako vyzerá, tak sa dal na chudnutie. „Manžel pracuje na týždňovky, a keď prichádzal domov, referoval mi – keby si ho videla, vieš, ako schudol a ako dobre vyzerá? Poprosila som ho, aby zistil, čo pre to robí, pretože dovtedy som mala za sebou len samé neúspechy.“ Pani Magda skúšala rôzne diéty, vydržala päť dní a všetko bolo naspäť. Raz jej manžel doniesol knižku o účinkoch ovocných a zeleninových štiav. „Tieto som pila prvé tri dni, nič som pritom nejedla. Potom som začala s diétou, kde je presne stanovené, čo môžete jesť na raňajky, na obed a na večeru. Keď som túto diétu ponúkala aj iným, nevydržali ani jeden týždeň. Ale ja som chodila aj do práce a krásne som to zvládala,“ hodnotí pani Barančová.
Pred objektív nešla
„S diétou na úpravu metabolizmu som začala cez celozávodnú dovolenku a nikomu som o tom nepovedala. Vážila som sa ráno, na obed aj večer. Pri večernom vážení som s prekvapením zistila, že som mala 84 kilogramov, ale keď som vstala ráno, na váhe bolo 82 kíl. Hovorím mužovi – s tou váhou niečo je! Vyskúšal ju a ubezpečil ma, že je v poriadku. Bolo to zvláštne, pretože som predtým mala problém schudnúť hoci aj dve kilá za mesiac.“ Začala sa báť, že keď po dvoch týždňoch, tak ako predpisovala diéta, prejde na normálnu stravu, znova priberie. „Tým, že som začala piť ovocné šťavy, zmenili sa mi chute. Teraz vôbec nemám chuť na slaninu, salámu alebo klobásu. Už mi to nič nehovorí, ale predtým som si to všetko veru vedela dopriať!“
Úspech sa blížil
Po dvoch týždňoch diéty sa týždeň stravovala normálne, tak ako bola zvyknutá. „Začala som si vážiť jedlo a prišla som na to, že mi denne stačí zjesť 350 gramov. Očami je to málo, ale človeku to stačí. Pri prvých dvoch týždňoch diéty som schudla za osem dní 6 kíl. „Teraz si už šťavy nerobím, ale ovocie jem celé. Rovnako jem zeleninové šaláty. Určite nie zavárané, len čerstvé. Odvtedy som za dva roky ani len nezakašľala. Takže takáto strava má výborný vplyv aj na imunitu organizmu.“
Chudnutie bolo rapídne
„Raz ráno počas držania diéty som vstala a zatočila sa mi hlava, musela som si sadnúť späť do kresla. Obyčajne mávam nízky tlak, ale to, čo som vtedy zbadala na tlakomeri, ma priam šokovalo. Bol tam hraničný tlak a neverila som, že ešte žijem,“ spomína. Nechápala to, pretože sa necítila hladná. Pre organizmus to však asi bolo prirýchlo a telo sa začalo brániť. „Tak som si chvíľu posedela, dala som si kávu a hneď bolo dobre,“ dodáva s úsmevom..
66 kíl už dva roky!
...a úplne bez problémov. „Nechcem viac schudnúť, pretože keď si ľahnem do vane, otláča sa mi chrbát,“ žartuje pani Magda. „Aj na stoličke ma tlačia kosti. Ale keby to ešte išlo dolu zo stehien a zadku, to by som ešte pochudla.“ Doma cvičí cviky, ktoré má predpísané, sú zväčša na chrbticu. Na začiatku chudnutia mala montérky číslo 58. „Keď som končila, bola som v nich ako utopená, a keď som si išla po výpoveď, kolegyňa, ktorá ma často nevídala, si ma premerala od hlavy po päty a plesla dlaňami – preboha, Megi, ty si ale chudá! Padlo mi to veľmi dobre.

No a manžel? Ten je prešťastný! Neviem, či si vstúpil do svedomia, ale aj on zhodil šesť kíl. Nepotreboval to síce, ale keď videl, že ja už večer nejem, nejedol ani on. Na začiatku diéty som si chcela občas dať aspoň zákusok, ale teraz nemám chuť ani na sladké. Kedysi sme v robote hneď po obede išli do bufetu. Kúpila som si horalku a ham- -ham, a to každý deň! Dnes už nie. Ale keď si niekedy náhodou dám niečo sladké, na váhu to nemá žiadny vplyv. Dám si len jeden kúsok a poriadne si ho vychutnám,“ zakončuje so smiechom pani Barančová.
Základné pravidlá:
Začiatok diéty: pondelok.
Pred diétou prečistite telo 3 dni len šťavami (3 kg pomarančov, 4 grepy, 4 citróny + koľko vypijete šťavy, toľko prevarenej vody). Stravovanie doplňte 4- až 5-krát v týždni cvičením. Medzi nápojom a ďalším jedlom si spravte 10-minútovú prestávku.

Absolútne vynechajte cukor, soľ, alkohol, limonády, používajte minimum rastlinného oleja.
Denne vypite 2-3 litre vody alebo minerálky pred jedlom + 1 šálku žihľavového čaju na čistenie.
Diéta trvá 2 týždne. Ak presne dodržiavate pravidlá (nespáchať žiadny prehrešok, aj najmenší je katastrofou!), schudnete za 2 týždne 8-9 kg. V tele sa uskutoční zmena látkovej premeny a nepriberiete, ak sa budete racionálne stravovať.
Do šalátov pridávajte len minimum olivového oleja.
Nezamieňajte obed s večerou.
Ak nedostanete kúpiť ananás, výnimočne použite šalát z pomaranča a grepu. Jedzte v presný čas každé 4 hodiny!
Jedálny lístok pani Magdy

Deň Raňajky Obed Večera
Pondelok čierna káva alebo čaj 2 rajčiny, 1 vajce natvrdo, 1 celozrnný rožok 1 kurací (morčací) rezeň, zeleninový šalát s jablčným octom
Utorok káva alebo čaj, 1 celozrnný rožok 1 kurací (morčací), rezeň, zeleninový šalát s jablčným octom 1 veľký ananás, 1 jogurt (1 %)
Streda káva alebo čaj, 2 jablká 1 konzerva tuniaka bez oleja, zeleninový šalát, 1 celozrnný rožok 10 dag šunky, 2 rajčiny
Štvrtok káva alebo čaj, 1 celozrnný rožok 1 kurací (morčací) rezeň, zeleninový šalát s jablčným octom zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát
Piatok káva alebo čaj, 4 mandarínky 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, 1 konzerva tuniaka + jablčný ocot alebo dusená ryba a uhorkový šalát 20 dag šunky, ovocie (nie banány)
Sobota čaj s citrónom, 2 kivi 2 vajcia natvrdo, 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok biele mäso + zelenina
Nedeľa káva s trochou mlieka alebo čaj, 1 celozrnný rožok 1/2 grilovaného kurčaťa, zeleninový šalát 2 špargle, 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, ovocie (nie banány)

Je lymfodrenáž zázračným prostriedkom na chudnutie?

"Určite nie," dozvedeli sme sa v istom fitnes štúdiu , "ale môže byť nápomocné pri procese chudnutia a istý úbytok najmä v centimetroch dámy zaregistrujú. Najmä keď absolvujú aspoň 7 až 10 procedúr. Vtedy je možné zhodiť aj niekoľko centimetrov na problémových partiách ako je brucho, pás a stehná."

V relaxačných centrách väčšinou robia prístrojovú lymfodrenáž. Zabalia vás do kompresnej bandáže a ľahnete si na stôl. Prístroj pracuje na princípe striedania tlaku. Pri podtlaku nastáva príliv okysličenej krvi do dolných končatín, pri tlakovej fáze sa žily stiahnu a odkysličená krv sa odvádza.

Lymfodrenáž tiež preventívne pôsobí na vznik celulitídy a odstraňuje už vzniknutú celulitídu, výrazne sa podieľa na skvalitnení vzhľadu kože, účinne zmenšuje obvod stehien, bokov či brucha spôsobený hromadením tkanivového moku, spevňuje brušné svaly po pôrode. "Lymfodrenážou sa aktivuje 'lenivý' lymfatický systém, čím zlepšuje metabolizmus celého organizmu a odstraňuje dôsledky nesprávnej životosprávy a nedostatku pohybu, ktoré majú za následok zlú látkovú výmenu. Drenážou sa uvoľnia lymfatické uzliny a spriechodnia tak cievy, čím sa odpadové látky a toxíny prostredníctvom obličiek dostanú z tela von. Pred lymfodrenážou sa odporúča vypiť 0,3 až 0,5 litra tekutín. Odporúčame minimálne 10 návštev každý druhý deň."

Ale kto chce výrazne znížiť svoju hmotnosť, nemôže sa spoliehať len na lymfodrenáž. I keď na prvý pohľad pôsobí veľmi pohodovo. Nič nerobíte, len si tak ležíte. Potvrdila nám to aj naša čitateľka Monika, ktorá už absolvovala niekoľko lymfodrenážných procedúr. "I keď som zhodila len kilo a pol, ale v páse mi ubudlo 5 centimetrov a v bokoch tri centimetre. To stačilo na to, aby som bola tenšia o jednu konfekčnú veľkosť."

Teraz sa však rozhodla kombinovať lymfodrenáž aj s diétou. "Vtedy by to malo byť účinnejšie. Lymfodrenáž by mala naštartovať aj metabolizmus, čiže by som mala rýchlejšie spaľovať tuky."

Lymfatický systém sa v salóne síce rozhýbe, ale musíte ho podporiť aj doma, aby sa škodlivé látky dostali z tela von. Cesta je jednoduchá, musíte vypiť asi tri litre tekutín. Najideálnejšie sú rôzne bylinkové čaje. A taktiež netreba zabúdať na zmenu stravovacích návykov. Menej tučných jedál a jesť malé dávky potravy aspoň päťkrát denne. Keď k tomu pridáte aj nejakú intenzívnu aeróbnu športovú aktivitu, výsledok na seba nedá dlho čakať.

Lymfodrenáž výborne pôsobí aj ako prevencia proti vzniku kŕčových žíl či neestetických metličiek, ktoré sa začínajú objavovať pri zlom prúdení krvi v dolných končatinách. Pozornosť venujte aj celulitíte. Prvé hŕčky sú varovným signálom, že nohy nie sú prekrvené tak, ako by mali byť. Masáž lymfatických ciest podporí pohyb lymfy a tým aj prepravu látok v nej obsiahnutých, čím napomôže aj prečisteniu žíl. Takže aj keď výrazne neschudnete, určite sa budete cítiť lepšie.

Črevná sprcha
Výplach hrubého čreva
Zdravé črevo - Základ zdravého tela
Metóda čistenia hrubého čreva pochádza z USA. Už starí Rimania a Gréci poznali, že hrubé črevo si treba často prepláchnuť. Telo sa tak zbavuje škodlivých látok. Premývanie čriev je úkon, ktorý vychádza z tradície staroindickej medicíny. Kým výplach pôsobí iba na časť čreva, črevná sprcha elegantne vyčistí celé črevo, ktoré má úctyhodnú plochu – sto štvorcových metrov. Účinným spôsobom odstraňuje zo stien čriev nahromadenú stagnujúcu stolicu a hnilobné produkty. Rozpúšťajúce účinky vody spôsobujú, že črevo začína samočinne pracovať a obnovuje sa jeho funkčnosť.

Úkon nie je bolestivý, naopak príjemný a deje sa pri počúvaní ezoterickej hudby. Klient leží na lôžku, pomocou PVC hadičky je pripojený cez konečník na vodný prístroj Colon-Hydromat Procedúra trvá 30-40 minút. Klient sa musí vopred telefonicky objednať, pretože potrebuje odbornú inštruktáž. Pred procedúrou cca 24 až 48 hodín by mal konzumovať ľahšiu kašovitú stravu, žiadnu surovú zeleninu ani ovocie. Po vyčistení odporúčame konzumovať najmä jogurty a vitamínové produkty na obnovu črevnej flóry.

Črevná sprcha by sa mala stať súčasťou zdravého životného štýlu. Je určená tým, čo chcú schudnúť, mať peknú pleť, trpia zápchou, bolesťami hlavy, chrbtice, kĺbov, poruchami imunity, únavou, neurózou. Tiež tým, čo chcú byť dlho zdraví. Veď odpadové látky, ktoré sa nedostatočne vylučujú, ostávajú v čreve, kde hnijú, oslabujú črevnú stenu, napokon sa vstrebávajú do krvi. Takto dochádza k samootrave. Následkom sú časté bolesti hlavy, únava, kožné i alergické neduhy. Vyčistením čreva sa znižuje riziko nádorových ochorení. Procedúru môžu bez obáv podstúpiť ľudia trpiaci na hemoroidy, pacienti, ktorí chodia na chemoterapiu a starší ľudia.

ČREVNÁ SPRCHA - Colon HYDROTERAPIA
Črevná sprcha je metóda očisty hrubého čreva.
Je prospešná pri detoxikácii organizmu,
úprave telesnej hmotnosti pri nadváhe, pri únave, migréne, strese, zápche, kožných chorobách,
alergii a pôsobí preventívne proti rakovine hrubého čreva.

Bukovského detoxikácia
MUDr. Igor Bukovský z Ambulancie klinickej výživy v Bratislave má pre svojich pacientov rozpracovanú svoju vlastnú 30-dňovú detoxikačnú kúru s detailne vypracovaným manuálom a vstupnými i výstupnými vyšetreniami. Jej podstatne zjednodušená verzia na naplánované obdobie, ktorú je možné uskutočniť aj doma, spočíva vo vylúčení údených, vyprážaných a pečených jedál. "Netreba zabúdať na to, že aj šunka je údenina, hoci ju mnohí považujú za diétnu potravinu. Podobne ako párky, o ktorých vôbec nemožno povedať, že sú diétne." Ďalej odporúča každý deň si uvariť naturálnu ryžu, ktorú dostať kúpiť v každom supermarkete, a nahradiť ňou jedenie zemiakov, cestovín a bielej ryže, čiže príloh. Naturálna ryža obsahuje veľa vlákniny, vitamínov B, betaglukán s imunostimulačným účinkom a mnoho iných prospešných látok.

"Deň treba začať pohárom vody alebo zeleného či žihľavového čaju," odporúča odborník na výživu a zdôrazňuje, že dostatočný pitný režim je nevyhnutný počas celého dňa. Jeho pacienti, ktorých zbavuje škodlivín, pijú denne aj 2-3 deci čerstvej mrkvovo-cviklovej šťavy. Dostať ju kúpiť čerstvú aj v niektorých potravinách. "Dôležité je denne zjesť aspoň za misku čerstvej alebo blanšírovanej kapustovitej zeleniny - brokolicu, karfiol, ružičkový kel, čínsku, červenú či bielu kapustu, kaleráb." Obsahuje totiž sulforan, fantastickú protirakovinovú látku, "lapač" voľných radikálov, ktorá preukázateľne bráni nádorovému bujneniu. "Ak mäso, potom len chudé, ale radšej strukoviny a tofu syr," tvrdí. Nezabúdať na dostatok ovocia, všetky druhy nášho ovocia majú detoxikačné účinky.

Na škodu nie je ani cesnak, v čerstvej forme alebo pre tých, ktorým spôsobuje zažívacie problémy či prekáža im jeho typický zápach - vo výživovom doplnku. A kvalitné laktobacily - radšej v kapsulách, aby bola istota, že ich do čreva dostaneme dostatok. K tomu optimum spánku a pohyb, pretože "len svaly, ktoré sa stláčajú, napínajú a uvoľňujú podporujú návrat toxínov z celého tela do krvi a ich odplavovanie cez obličky preč". O tom, že sa v tomto období treba vyhýbať sladkostiam, alkoholu a cigaretám ani netreba hovoriť, však?

Nikto nie je dokonalý a človek rád "zhreší". Ak si však racionálnu životosprávu predstavíme ako ručičku na ciferníku, ktorá sa len občas vychýli do nebezpečného červeného poľa, nič tragické sa nedeje. Dôležité je, ak sa včas vráti naspäť.

***

Čo všetko pomáha zbavovať telo škodlivín?

zdravá strava s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny, s vylúčením údenín, vyprážaných a pečených jedál
dostatočný pitný režim 2,5-3 litre denne (zelený čaj, bylinné čaje, napr. zo žihľavy, doma čerstvé ovocné a zeleninové šťavy - nemiešať!, minerálne vody)
lymfodrenážne masáže (urýchľujú tok lymfatickej miazgy, ktorá vyplavuje toxíny z buniek do krvi, robí sa "nasucho", začína sa od nôh a treba po nej veľa piť)
saunovanie, celková kryoterapia (v kryokomore - Dudince, Bojnice, Banská Bystrica, Košice, Senec, čoskoro aj v Bratislave, Piešťanoch, Poprade)
primeraná fyzická aktivita (napr. rýchla chôdza, plávanie)
zvýšený prísun priateľských probiotických baktérií, ktoré vytláčajú z čreva nežiaduce, hnilobné baktérie (vo výživových doplnkoch musí ísť o miliardy v jednej kapsule)
výživové doplnky z lekární (na ich účinky môžu mať rôzni lekári rôzne názory)
črevná sprcha (niektorí odborníci ju odporúčajú, iní nie)
ak chcete svoje telo pravidelne zbavovať škodlivín, napr. sa postiť sa raz do mesiaca, vyberte si na to z hľadiska lunárneho kalendára nov (plný čierny krúžok v kalendári).
Probiotiká už aj pre deti!
Užíva vaše dieťa antibiotiká? Donieslo si zo škôlky črevnú virózu? Má ekzém, potravinovú alebo inú alergiu? Súčasný výskum sa posúva čoraz ďalej v poznaní, pri akých zdravotných problémoch by mohol byť prospešný zvýšený prísun telu prospešných baktérií nazývaných probiotiká aj u našich najmenších. "Očkovaním a zvýšenou hygienou sme zlikvidovali viaceré detské infekcie, ktoré boli na druhej strane dôležitými stimulmi pre správne dozrievanie imunitného systému," vysvetľuje RNDr. Jaroslav Timko, primár oddelenia klinickej mikrobiológie Ústrednej vojenskej nemocnice v Ružomberku. "Okrem toho narastá aj rezistencia na antibiotiká, čo tiež spôsobuje ich časté užívanie už v detskom veku. V rámci intenzívneho výskumu sa o probiotikách čoraz častejšie uvažuje ako o alternatíve antibiotík v potláčaní bakteriálnych infekcií - nevyvolávajú odolnosť bakteriálnych kmeňov, nelikvidujú črevnú mikroflóru, nemajú vedľajšie účinky."

Tráviaci trakt novonarodených detí je prakticky sterilný, bez prítomnosti baktérií. V priebehu niekoľkých dní ho však vďaka dojčeniu kolonizujú "priateľské" baktérie. Plne osídlia tráviace ústrojenstvo už po 48 hodinách. Zloženie črevnej mikroflóry sa vekom mení, k väčšej zmene dochádza najmä po odstavení dieťaťa. Dojčené a malé deti (do 4 rokov) majú napríklad v čreve najmä ochranné a posilňujúce bifidobaktérie ako infantis či bifidum, tie majú starší ľudia už v minimálnom množstve. Výskumníci stále pátrajú, aké účinky na organizmus majú jednotlivé kmene týchto "zdravých bacilov", pretože dospelý človek má v čreve až 400-500 druhov mikroorganizmov.

Pri užívaní probiotík z lekárne platí, že ich treba užívať v priebehu jedla alebo po ňom, keď klesá kyslosť žalúdočných štiav, aby mohli mliečne baktérie v tomto neprajnom prostredí prežiť a putovať do tenkého a hrubého čreva. Niekoľké štúdie potvrdili najmä významný prospech probiotík pri liečbe a prevencii akútnych hnačiek u dojčiat a detí spôsobených rotavírusmi, urýchlení rekonvalescencie po prekonanej infekcii či liečbe antibiotikami. "Probiotiká však musíme užívať v miliardách, len vtedy sú dokázané ich klinické účinky," uzatvára RNDr. Timko. Pri liečbe atopického ekzému musí byť navyše užívanie dlhodobé.

Od črevnej sprchy až po masáže
Niektoré zariadenia ponúkajú v rámci detoxikácie črevnú sprchu, čo je vlastne obdoba klystíru. Nie všetci odborníci s takouto formou očisty súhlasia s argumentom, že tak vypláchneme z čreva aj potrebnú mikroflóru. Iní odborníci pochvaľujú saunu: fínsku (klasická sauna s nízkou vlhkosťou prostredia) či infračervenú (zdrojom tepla sú infračervené žiariče). Inde sú v móde lymfodrenážne masáže alebo užívanie šťavy zo zázračnej rastliny aloe vera (od FLP, Barneys, Pharma Activ atď.). Možné sú dokonca rôzne kombinácie procedúr. Dozviete sa aj, že by ste si mali slanou vodou preplachovať nos, pretože vyznávači jogy veria, že odstraňovanie zaschnutého sekrétu z horných dýchacích ciest posilňuje životné sily organizmu. Nič z tohto vám neublíži. Napokon preplachovať nos (dnes na to v lekárňach kúpite aj kvapky či pohodlné spreje s morskou vodou ako Stérimar, Mar, Sinomarin či Vincentku) sa odporúča najmä počas vykurovacej sezóny.

Účinky sauny v rámci očistnej kúry sú takisto nespochybniteľné. Vraj sa sezóna saunovania skončila? Fíni sa saunujú počas celého roka a priteplo na saunu nie je ani južanom. Saunu používajú v Afrike, podľa slovenského "saunológa" MUDr. Miloša Mateja, autora knihy Sauna v zdraví i chorobe ju používajú v Iráne, Iraku, v Jordánsku či na Kube. Tento lekár tvrdí, že sauna už nie je len záležitosťou zdravých ľudí, pretože má nielen preventívne, ale aj liečebné účinky.

Od experta na kryoterapiu z Banskej Bystrice MUDr. Ernesta Cabana by ste sa dozvedeli, že aj tepelný šok v podobe chladovej terapie v kryokomore a následne fyzická záťaž s aktívnym prekrvením tela vedie k zvýšenému vyplavovaniu vnútrobunkovej tekutiny, a tým aj k odstraňovaniu škodlivých látok, voľných radikálov. Odborník na lymfodrenáž z Piešťan Mgr. Miroslav Masár by zas určite odporúčal cyklus kvalitných lymfodrenážnych masáží, ktoré rozprúdením lymfy prečistia naše telo, pretože lymfatický systém je ako kanalizácia nášho organizmu.

Ahoj Polarka, moj ciel od aprila je zhodit 21 kg, 13 kg uz mam dole. Som na delenej strave, cez tyzden dodrziavam, cez vikend varim normalne, akurat nie smazene veci. Ak bude cas, napisem Ti viac do IP. Myslim si, ze tych 30 kg je dobre rozlozit aspon na 10 mesiacov, inak to uz nie je zdrava dieta.

susik77 - bravo,si sikulka,gratulujem k tym - 13kg,je to uctyhodne! 😉dakujeme
Potesia nas skusenosti v teme.

Koľkokrát treba potravu požuť?

Predstaviteľ makrobiotiky rozvinul toto učenie. Je neuveriteľné, koľko ľudí nadchol pre svoje „plodné“ myšlienky.

Podľa neho je pre každého človeka najdôležitejšie žuvanie.

Nie je teda podstatné, čo zjeme, ale koľkokrát to požujeme! Každé sústo by sme mali požuť 50-100 krát, aby sme boli zdraví, pri vážnejších chorobách 150-200 krát! Kushi tvrdí, že ľudí s nevyliečiteľnými chorobami sa podarilo zachrániť tak, že chorí žuvali jedno sústo potravy až tisíckrát. Neviem, ako dlho trvá obedňajšia prestávka v Japonsku, ale na Slovensku nepoznám zamestnávateľa, ktorý by takéhoto prežúvavca toleroval. Snáď viac času poskytne PN-ka alebo invalidný dôchodok. Možné je aj to, že porcie jedla na Východe nie sú veľké, a tak im zostáva viac času na prežúvanie. Michio Kushi tvrdí, že „jeme vibrácie vo forme myšlienok, predstáv a snov. Čím viac sa touto potravou prehryzávame, tým viac sa blížime k večnosti. Nakoniec jeme jednoduchosť princípu jang a jin, potom opúšťame ríšu relatívneho sveta, aby sme dosiahli najvyššieho stupňa sebaurčenia“. Je makrobiotika záležitosťou zdravej výživy?

bibula-aj ja chcem asppon 10kg,plís

Jürgenovi Schillingovi, divadelnému a televíznemu hercovi, ktorého sme mali možnosť vidieť, ako prevádzkuje svoje pôvodné povolanie napríklad v Derrickovi, podarilo nájsť dieru na trhu. Jeho kniha Prožvýkej se do zdraví! (Pragma, 2003) je vzorovou ukážkou, ako sa z jediného jednoduchučkého nápadu dá vytrieskať celá kniha.

Ten nápad dostal názov žuvací jogging. Autor povýšil to, čo do nás vtĺkali rodičia od malička, na olympijskú disciplínu. Odporúča pristupovať k žuvaniu poctivo, správne žuvanie potravy si dokonale natrénovať na suchých chlebových kôrkach a každé jedlo brať ako dôležitý športový zápas. Autor sa nebojí touto jednoduchou a lacnou metódou riešiť nielen otázky štíhlej línie a celkovej vitality, ale odvážne sa púšťa aj do liečenia alkoholizmu. Prevrátiac naruby známe alkoholické heslo, že „hlad je len prezlečený smäd“ autor tvrdí, že nápoj je len tekutá potrava a aj tú treba poriadne požuť. Poriadne požuť poldeci borovičky, to by od pitia odradilo nejedného nádejného alkoholika.

Cica, nežer!
Chudnutie Edity Sipeky je založené na štvorhodinovom cykle stravovania, vyžaduje sebaovládanie, sledovanie a uvedomovanie si vlastného tela a pocitov.

Piati kuchynskí Tibeťania upozorňujú, že fanatickým pridržiavaním sa zásad zdravého stravovania si človek môže skôr ublížiť, ako dosiahnuť harmóniu tela a duše. Pocit viny z nesprávneho stravovania, neustále sledovanie a zakazovanie si určitých potravín môže uškodiť viac ako samotná nevhodná potravina. Niekto sa dokáže preorientovať na vhodnú stravu hneď, niekto na to potrebuje pár mesiacov a niekto aj pár rokov.

polarka: ano, ak planujes taketo dlhodobe chudnutie, budes potrebovat obcas dobit baterky. Ja mam vzdy doma nej. zasoby 😎 manzel mi ich vzdy vyjeda 😎
Ale moze to byt max. horka cokolada al. zmrzka.al. napr. susene ovocie 😉 to najhorsie cim sa mozes v slabej chvilke dojedat su chipsy 😝 strasne zadrziavaju vodu a ani nevies a zjes cely balik 😝 tej cokolady stacitak 3 kocky a mas po abstakoch 😉