Dá sa schudnúť 30kg do roka bez následkov?

ZELENÝ JAČMEŇ 220g
Zelený jačmeň je výživový doplnok zo sušenej šťavy z výhonkov z mladého jačmeňa. Je to výnimočný koncentrát bohatý na široké spektrum výživných látok s pozitívnym účinkom na ľudský organizmus. Jedna lyžička prášku zodpovedá približne 50-60 gramom čerstvej vytlačenej šťave zeleného jačmeňa. Komerčné prípravky, ktoré obsahujú sušené listy sú menej koncentrované a obsahujú balastné látky, ktoré môžu znižovať vstrebatelnosť niektorých látok. Minerálne látky, vitamíny, enzýmy a vláknina sa v ňom nachádzajú v prirodzenej forme a sú preto v tele lepšie využiteľné ako zo syntetických preparátov. Všetky tieto látky priaznivo pôsobia najmä pri udržiavaní acidobázickej rovnováhy a pri redukčnej diéte.

Chlorella
Zásaditá, je výborná pri prekyslení organizmu. Širokozáberový očistný prostriedok.

Prípravok na celkové zlepšenie zdravotného stavu.

Najvhodnejšia BIELKOVINA ktorá NEZAŤAŽUJE OBLIČKY.
Chlorella je najlepším zdrojom chlorofylu zo všetkých známych rastlín na Zemi. Jeho molekula je veľmi podobná molekule hemoglobínu.

Chlorofyl:

Pôsobí ako vynikajúci čistič čriev, ľadvín, pečene a krvného riečišťa
Pomáha rastu užitočných baktérií v črevách a znižuje počet hnilobných baktérií
Zlepšuje vylučovanie žlče a trávenie tukov
V lekárstve sa používa ako protizápalový prostriedok a deodorant
Urýchľuje hojenie a podporuje regeneráciu buniek

hej,potrebujem - asi 5kg tela a 3kg ciciek 😀

Principiálne možno povedať, že Mladý jačmeň združuje ozdravné vlastnosti základných druhov zeleniny.

Mladý jačmeň obsahuje celý rad významných látok pre ľudský organizmus tak ako ich príroda namiešala. Zelené potraviny, ku ktorým lístky jačmeňa patria, sa vyznačujú výrazným obsahom ľahko vstrebateľného vápnika, železa, horčíka, mangánu, betakaroténu a zinku, bielkovín, aminokyselín, enzýmov a ďalších látok. Napríklad v porovnaní so pšenicou jačmeň obsahuje 25x viac draslíka, 37x viac vápnika, viac než dvojnásobok horčíka, 5x viac železa.

Mladý jačmeň - zelený nápoj s výrazne zásaditou povahou obnovuje acido-alkalickú rovnováhu. Pomáha tak pri prekyslení organizmu dôsledkom stresov a nesprávnej výživy. Je 2x účinnejší ako špenát, najucelenejšia zásadotvorná potravina. V USA je Mladý jačmeň Green Ways uznaný ako vhodná potravina pre diabetikov. Reguláciou zásaditosti upravuje priechod cukrov cez črevné steny, čím sa postupne normalizuje hladina cukru v krvi.
Obsahuje vitamíny, ktoré aktivujú enzýmy pomáhajúce pri prevencii chorôb a patologických stavov. Má vysoký obsah vitamínu C, E a vitamínov radu B: B1, B2, B3, B6, biotínu, kyseliny listovej, kyseliny pantotenovej a cholínu, príbuzného vitamínu B. V zelenom extrakte je aj superoxiddismutáza - likvidátor voľných radikálov, cytochrómoxidáza - enzým urýchľujúci oxidáciu a redukciu, transhydrogenáza - dôležitá pre tkanivo srdca, atď.

Pomoc v širokej škále chorôb ukazuje, že rastlinná miazga podporuje optimálne fungovanie tela a nezameriava sa na určité ochorenia ako lieky. Je zrejmé, že produkt, pôsobiaci proti obezite a ekzémom, rovnako ako proti srdcovým chorobám a rakovine, je buď neuveriteľne zázračný liek, alebo liek vôbec žiadny. Mladý jačmeň vykoná skutočný zázrak – pomôže telu, aby sa liečilo samo.

Stará múdrosť hovorí: „Ste tým čo jete!“. Predstavte si odvahu, silu a nadšenie rastlinky, ktorá musí pri klíčení preniknúť tvrdou zemou a ktorá vystiera k slnku svoje prvé zelené lístky! Vžite sa do rastliny, ktorá musí odolávať veľkým horským výkyvom denných a nočných teplôt. Práve odvaha, sila a nadšenie sú druhy energie, ktoré na nás podľa senzibilov z rastlín prechádzajú a ktoré dnes tak veľmi potrebujeme.

Jačmeň živil Egypťanov už 5000 rokov pred Kristom. V starej Číne ho považovali za symbol mužskej potencie a rímsky gladiátori stávkovali, keď im jačmeň odopierali. Dnes je extrakt z jačmeňa odpoveďou na nekvalitnú výživu predovšetkým kultúry fast-food. Ide vlastne tiež o fast-food, ale celkom prírodné a obsahujúce viac základných živín než iné potraviny. Zelené potraviny prospievajú zdraviu a udržujú vitalitu.

BIO - C.L.A. 1000 BOOSTER 80 CPS
Prírodná látka CLA, ktorá odbúrava tuky.

Prírodná látka CLA (konjugovaná kyselina linolová) odbúrava tuky tým, že ich odplavuje do krvného riečišťa a do svalov, kde sa spaľujú. Zároveň podporuje budovanie svalovej hmoty a spevnenie a vytvarovanie postavy. Tento účinok sa zosilňuje aktívnym pohybom (rýchla chôdza, šport, cvičenie doma či vo fitness centre) a redukčnou diétou.

C.L.A. 1000 je zvlášť prospešný pri chudnutí, pretože pomáha blokovať ukladanie tuku a pretože sa v tele vďaka tejto látke odbúravajú tuky, a nie svalové tkanivo. CLA zabraňuje jo-jo efektu a je preto dôležitou súčasťou každej redukčnej diéty! Tým sa zásadne líši od všetkých prípravkov na chudnutie, ktoré sú na trhu.
C.L.A. 1000 Booster navyše obsahuje extrakt zo zeleného čaju, ktorý podporuje metabolizmus a ešte viacej zosilňuje účinky celkového zoštíhlenia.

Kde pomáha:
Pri zoštíhľovaní a redukcii nadváhy bez následného jo-jo efektu (opätovné pribranie na hmotnosti) po skončení diéty, pri formovaní postavy a tvorbe svalovej hmoty. Vhodné i pre deti od 3 rokov veku.

Odporučená dávka:
- dospelí 2-3 kapsuly 1-2x za deň, ak neodporučí lekár inak.

Kapsuly užívať počas jedla.

BIO CLA 1000 - Power Factory

Pomáha znižovať obsah telesného tuku a zabraňuje jeho spätnému ukladaniu.

je výživový doplnok, ktorý pomáha znižovať obsah telesného tuku a zabraňuje jeho spätnému ukladaniu.

Pre dosiahnutie lepších výsledkov je vhodné zvýšiť príjem potravinovej vlákniny a dbať na dostatočný príjem tekutín.

Odporúčané užívanie:
Ráno, na obed a večer užiť 1 tobolku. Tobolku zapiť tekutinou.
Neužívajte viac ako 4 tobolky denne.
Jedna tobolka: CLA 810 mg

chrom

Ani v prípade chrómu nie je jasno, či účinkuje na chudnutie, alebo nie. Výrobcovia tvrdia, že chróm pikolinát by mal byť schopný mierne tlmiť pocit hladu, alebo dokonca zmierňovať chuť na sladké. Tieto tvrdenia sú odvodené z toho, že chróm pomáha udržiavať vyrovnanú hladinu krvného cukru. Ak je hladina krvného cukru stabilná, človek nemáva "záchvaty žravosti". No chróm samotný prispeje k normalizácii len pomerne malým dielom. Začať musíte vy - jesť rozumne, pravidelne, rešpektovať znalosti racionálnej výživy. Potom môže chróm byť jednou z maličkých "bŕzd", ktorými začnete brániť svojej obezite.

Päťdesiat mikrogramov denne by mohlo byť na úžitok a nemalo by ublížiť. Niektorí výrobcovia odporúčajú chróm dávkovať až 100 mikrogramov, krátkodobo až 200.

Je možné, že chróm pomôže veľmi malým dielom normalizovať fungovanie tela (hlavne ak z nejakých dôvodov chýbal), ale určite nečakajte, že po zhltnutí tabletky sa niečo zmení. Všetko zostane: chuť jesť, chuť na sladké. Po dlhšom užívaní možno pocítite, že vaše chute sa zmierňujú, ale nie je isté, či to má na svedomí chróm, alebo to, že sa jednoducho stále zaoberáte snahou schudnúť a začína sa vám dariť.

Možno práve užitie tabletky vám pripomenie zámer schudnúť. Tým pre vás tabletka chrómu spraví viac, ako chróm v nej obsiahnutý…

biolinia (garcinia cambogia ,L-karnitin,chrom,koenzym Q10)
http://www.nobelplus.sk/web/vyzivove-doplnky/de...

CLA + Q10 + vit. E

Na odburávanie tukov, očistu srdcovo-cievneho systému, podporu rastu svalov – dôležitá súčasť „redukčných kúr“. Konjugovaná kyselina linolénová s lecitínom.

pre redukčné kúry a formovanie postavy
podpora rastu svalov, prednostné využívanie energie v bunkách na rast svalov a blokovanie ukladania energie do tukových buniek (anabolický efekt)
odburávanie cholesterolu, očista ciev
optimalizácia činnosti hrubého čreva
posilnenie srdcového svalu
protikarcinogénne pôsobenie
pôsobí antioxidatívne a imunomodulačne

Pôsobenie účinných látok v prípravku na odstraňovanie príčin ochorení na základe najnovších skúseností:

CLA (konjugovaná kyselina linolénová) je prírodná mastná kyselina, u ktorej vedci potvrdili pozitívny efekt na bielkovinový a tukový metabolizmus. CLA môže signifikantne znížiť množstvo tuku v organizme a zvýšiť svalovú hmotu. CLA ovplyvňuje procesy v organizme, ktorými organizmus získava, uskladňuje a využíva energiu, pričom kalórie prednostne poskytuje na budovanie svalovej hmoty a blokuje jej ukladanie do tukových buniek. CLA pomáha organizmu prednostne spaľovať tuky ako zdroj energie - odburáva tukové bunky a vháňa ich do krvného riečiska, kde sa využívajú ako zdroj energie a slúžia ako zásoba energie pre denné aktivity organizmu. Pomáha pri ateroskleróze a sú známe aj jej protikarcinogénne účinky - využíva sa v prevencii rakoviny prsníka, prostaty a pľúc.

Pôsobenie CLA je doplnené v prípravku synergickým pôsobením nižšie uvedených účinných látok, ktoré spolupôsobia pri znižovaní hmotnosti a napomáhajú očiste srdcovo-cievneho systému. CLA zároveň pôsobí antioxidatívne a imunomodulačne.

Lecitín je prírodná látka pochádzajúca zo sóje, ktorá je známa pre svoje pozitívne účinky pri znižovaní cholesterolu v krvi a pri ochrane srdca. Lecitín zvyšuje v bunkových membránach pomer fosfatidylcholínu ku cholesterolu a znižovaním obsahu cholesterolu v bunkových membránach účinkuje proti vzniku cholesterolových plakov v cievach - aterosklerózy.

Koenzým Q10 je nepostrádateľný pre normálnu funkciu buniek. Starnutím sa jeho množstvo v organizme znižuje. Bez koenzýmu Q 10 sa preruší tvorba energie, čím sa zastavia všetky biochemické pochody v bunke. Jedným z najlepšie preskúmaných účinkov koenzýmu Q10 je jeho schopnosť dodávať energiu pre prácu srdca a posilniť srdcový sval. Na základe niekoľkých výskumov sa potvrdilo, že chronický nedostatok koenzýmu Q10 može mať pre srdce nepriaznivé dôsledky. Koenzým Q10 chráni pred civilizačnými chorobami vrátane rakoviny, predchádza rýchlemu starnutiu, únave, stresu a priaznivo pôsobí na imunitný systém.

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred vplyvom voľných radikálov. Pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam a udržiavať zdravý cievny systém - zabraňuje oxidácii LDL-cholesterolu a vytváraniu plátov na stenách ciev (predchádza vzniku aterosklerózy). Vitamín E je potrebný pre normálne trávenie a metabolizmus polynenasýtených mastných kyselín, ďalej sa podieľa na metabolizme cukrov a bielkovín a na regulácií hormonálnych funkcií. Pri hojení rán zabraňuje tvorbe hrubých jaziev.

Horčík pôsobí proti poruchám srdcového rytmu. Uvoľňuje cievy, čím pomáha udržiavať normálny krvný tlak. Pri nedostatku horčíka stúpa množstvo cholesterolu a tuku v krvi, zvyšuje sa riziko aterosklerózy a tvorby krvných zrazenín.

Spôsob užívania: 1 tableta 2x denne s jedlom, ktoré obsahuje malé množstvo tuku, pretože koenzým Q10 je zložka prípravku rozpustná v tukoch

Kyselina hydroxycitrónová HCA Garcinia Cambogia
Ovocná kyselina prírodného pôvodu izolovaná z juhoindického citrusového ovocia rastliny Garcinia Cambogia.
Vďaka svojím výnimočným vlastnostiam má významné využitie v doplnkoch výživy zameraných na reguláciu hmotnosti.

V ľudskom organizme
potláča tvorbu tukov (cholesterol a vyššie mastné kyseliny) z cukrov dodaných potravou a ich následné ukladanie – priberanie na váhe
stabilizuje hladinu krvného cukru
zvyšuje produkciu glykogénu v pečeni a svaloch
tlmí alebo potláča chuť do jedla, preto sa využíva ako potenciálne dietetikum, doplnok redukčnej diéty, regulátor chuti do jedla
zvyšuje produkciu telesného tepla
S HCA sa chudne, resp. znižuje hmotnosť bez negatívnych vedľajších účinkov ako sú: depresia, nervozita, podráždenosť, a pod.

Kilá miznú s citrusmi
Chudnutie, priberanie, opätovné chudnutie – to je kruh, z ktorého sa často neviete vymotať. V spojení s pocitom nedostatku vitamínov a ubúdajúcej alebo takmer žiadnej energie, vaše telo odmieta spaľovať tuk. Ako si zlepšíte metabolizmus a popritom začnete konečne chudnúť?

Niekedy sú odpovede veľmi blízko, dokonca až tak, že ich vôbec nevidíte. Citrusové plody už nie sú nedostupné, tak ako kedysi. V obchodoch okolo nich denne prechádzame a často bez povšimnutia ignorujeme ich pozitívne účinky. Možno ich však ani neignorujeme, len ich nedoceňujeme tak, ako by sme mali. Prečo?

Dôvodov „prečo“ môže byť niekoľko. Pravdepodobne ale preto, že nemáte dostatok informácií o ich blahodarnej efektivite. Možno ani netušíte, aké šikovné toto „kyslé“ ovocie dokáže byť a aké zázraky spraví s vašou postavou!

Žltý pomocník na chudnutie - citrón
Väčšinou po ňom siahneme vtedy, ak sme chorí a potrebujeme rýchlo doplniť dávku vitamínu C. Skúste si ho však vytlačiť do pohára s čistou vodou a vypiť namiesto olovrantu. Je osviežujúci a zároveň veľmi zdravý.

Citrón dokonca ovplyvňuje aj vašu diétu. Vitamín C štartuje hormóny, ktoré aktivizujú spaľovanie tuku. Zmierňuje tráviace ťažkosti, stimuluje cirkuláciu krvi v ľudskom tele a zlepšuje trávenie. Okrem toho tiež prečisťuje organizmus od toxínov a odpadových látok, čo sa prejaví nielen na rýchlejšom spaľovaní tukov, ale tiež na vašej koži, ktorá bude jemnejšia a sviežejšia.

Diétny grep
Tento citrusový plod síce býva niekedy horký, ale nikdy – skutočne nikdy – si ho neslaďte cukrom, pretože tak zmaríte všetko dobré, čo sa po jeho požití vo vás malo odohrávať.

Takisto ako citrón, aj grep obsahuje veľa vitamínu C, ktorý aktivizuje spaľovanie tukov. Spolu s ním obsahuje látky, ktoré podporujú metabolizmus cukrov. Ak ho zaradíte do svojej stravy častejšie, chudnutie vám pôjde rýchlejšie.

Grep je svojou charakteristickou chuťou známy vďaka látke s názvom naringin, ktorá pomáha prečistiť organizmus, predovšetkým črevá. Pomáha teda tráviť látky, ktoré by sa vo vašom tele inak udržali oveľa dlhšie. Jeden grep denne – a kilá idú dole.

Náš tip:
Šťava z grepov, pomarančov, mandarínok, citrónov a limetiek osvieži v každú dennú dobu. Ak cítite hlad, napite sa šťavy zmiešanej s vodou. Ak sa rozhodnete citrusové plody odšťavovať, šťavu neceďte, ale vypite aj s kúskami dužiny.

lymfa
http://wanda.atlas.sk/zdravie-a-chudnutie/choro...

melon
http://www.moda.sk/Kategorie/Zdrave_maskrtenie/...

Aj keď príjem dôležitého vitamínu C môžete vykryť dočasne aj užívaním tabliet, účinnejšie je prijímať ho v prirodzenom stave, pretože pôsobí lepšie v kombinácií s ostatnými živinami v ovocí, či zelenine.

Čo na tanier
Čerstvá paprika, chren, paradajky, jahody, brokolica, zemiaky i karfiol sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C. K takzvaným vitamínovým céčkovým bombám patria šípky, čierne a červené ríbezle a z tropických pochúťok kivi, papája a citrusy.

Aká dávka je nutná?
Denná dávka sa rôzni podľa veku a zdravotného stavu človeka. Pre dospelú osobu sa pohybuje v rozmedzí od 250 mg zhruba po 1 g, vyššie dávky sa odporúčajú pacientom pri rekonvalescencii, avšak pozor, nie naraz, ale vo viacerých dávkach počas dňa. Jednorazovú veľkú dávku vitamínu C telo vylúči močom.

http://www.chudnutie-ako.sk/ryzova-dieta/ryzova...

Ryžová diéta

Ryžová diéta je pomerne jednoduchá a umožňuje pestrý výber jedál a vhodných doplnkov. Hoci je ryža výživná - 50g surovej váhy, čo je jedna porcia, 775 joulov (185 kalórií) - predsa sa po nej nepriberá. Každé zrnko ryže pohltí z nášho tela zbytočnú vodu, takže sa cítime ľahšie. Výhodou ryže v porovnaní napríklad so zemiakmi je, že v 100g ryže sú len 2mg natria (sodíka). Také isté množstvo zemiakov obsahuje 10-krát toľko, tmavý chlieb až 115-krát toľko. Čím je potrava chudobnejšia na sodík, tým viac pohlcuje tekutiny, čo sa prejaví na hmotnosti. V konečnom dôsledku sa uľahčí aj srdcovo-cievnemu obehu.

Ryža má však aj schopnosť čistiť organizmus. Keďže pozostáva z drobných zrniečok, je jej povrch vcelku oveľa väčší ako u ostatných potravín. Preto poskytuje žalúdku veľkú plochu na pohltenie aj nežiaducich látok, a tak uľahčuje a ovplyvňuje tráviaci proces.

O ryži je známe, že odvodňuje a čistí, a preto je vhodná na občasné prečistenie organizmu, ba aj na rýchlu stratu hmotnosti. Ryžová diéta je úplne ideálny spôsob, ako sa môžeme rýchlo zbaviť zopár kíl navyše, ktoré sme pribrali počas krátkeho času.

V tejto súvislosti treba dodať, že naturálna (tmavá) ryža je oveľa zdravšia a výživnejšia ako biela. Obsahuje viac vitamínov a minerálnych látok dôležitých pre organizmus. Pôsobia totiž na látkovú premenu tela a na podporu imunitného systému. Naturálna ryža obsahuje dôležitú vlákninu, ktorá čistí organizmus a udržiava naše črevá "v pohotovosti". Ak sa teda rozhodnete pre ryžovú diétu, určite siahnite po nelúpanej ryži.

Ako teda takáto kúra vyzerá? Použijete na ňu na deň 250 g ryže, najlepšie naturálnej. To je denná dávka v hodnote 3671 joulov (877 kalórií). Výlučne ryžou sa môžete živiť iba dva dni, pretože odvodňovanie ako aj jednostranná strava sú pre organizmus namáhavé.

Ryža na odľahčenie zažívacieho traktu je praktická aj pre zamestnaných. Ráno si ju udusíte a rozdelíte na 5 častí, ktoré si rozdelíte na celý deň. Príslušnú dávku si môžete vziať so sebou aj do zamestnania a tam ju skonzumovať. Dôležité počas ryžovej diéty je, aby ste uvarenú ryžu vôbec nesolili, pretože tak by sa zničil jej odvodňovací efekt. Aby vám však neuviazla v hrdle, môžete si ju ochutiť bylinkami ako je paprika, kari, cesnak, bazalka. Ak jete ryžu bez korenia, vezmite si k nej kúsok ovocia s hmotnosťou asi 150 g, napr. jablko, hrušku alebo pomaranč alebo vypite 1/8 l čistej ovocnej či zeleninovej šťavy. To je o 605 joulov (80 kalórií) na deň viac. Z nápojov je dovolená káva, minerálka, bylinkové čaje - samozrejme bez mlieka, smotany, cukru a podobne.

Ak túto kúru dodržíte, určite sa vám podarí zhodiť rýchlo nabraté kilá. Navyše sa vám prečistí organizmus, rozjasní pleť a budete pociťovať viac energie do práce.

Čo viete a neviete o ryži
Pre každého druhého človeka je ryža chlebom každodenným. V Indii a v Číne sú malé zrnká jediným jedlom. Sú tu 5000 rokov staré ryžové polia.
Ryža je výbornou potravinou pre tých, ktorí bojujú s nadbytočnými kilami. 100 g nelúpanej ryže obsahuje: 325 mg fosforu, 23 mg kalcia a 0,4 mg vitamínu B1.
Aby sme pri varení nezničili vitamíny, dávame na 2 diely ryže 2 diely vody. Varíme vo väčšej nádobe, lebo ryža sa pri varení strojnásobí. Obsah bielkovín je v naturálnej aj lúpanej ryži malý - 4 mg na 100 g ryže.

Diétny hit: Ryžová kúra

Z času na čas sa objavia zaručene diéty, ktoré vás vraj skutočne zbavia nežiadúcich kíl dokonca bez jo-jo efektu. Momentálne je módnym hitom ryžová kúra. Veľkou propagátorkou tejto diéty je aj Ivana Christová, ktorá na ňu nedá dopustiť. "Ja som ju začala držať minulý rok po operácii pred Vianocami. Vôbec nie kvôli chudnutiu, ale aby som si detoxikovala organizmus. A veľmi mi pomohla. To chudnutie je až druhoradý efekt. Celá kúra je vyskúšaná vekmi, pochádza zo starej indickej Ajur vedy a je to vlastne taký ozdravovací režim. Má sa dodržiavať 4-krát deväť dní a konzumuje sa pri nej ryža natural.

Odborníci tvrdia, že keď ju vydržíte, môžete zhodiť až 20 percent hmotnosti. Priznávam sa, že ja som ju držala 32 dní a zhodila som 9 kíl. Ale mne išlo najmä o ten ozdravovací efekt a bola som veľmi spokojná. Cítila som sa plná energie. Je aj skrátená 12-dňová verzia a tú vrele odporúčam. Je výborná najmä pre tých, ktorí prestali fajčiť, sú unavení alebo bez energie. Kúra ich naštartuje."

Celý proces sa skladá zo štyroch fáz po 9 dní. V prvej fáze sa smie jesť len celozrná ryža natural bez soli a oleja. V druhej deväťdňovej fáze sa pridáva varená zelenina, v tretej fáze sa pridávajú strukoviny a posledných deväť dní sa už k ryži pridá aj surová zelenina. Toto ryžové martýrium vydrží len človek s naozaj pevnou vôľou.

Existuje však aj trochu miernejší typ ryžovej diéty, pri ktorom nekonzumujete len ryžu, ale aj iné požívatiny. Nuž, vyskúšajte, kto má rád ryžu na všetky spôsoby, príde si na svoje.

Miernejšia verzia
Raňajky: jogurt alebo ovocie
Obed: ryža na akýkoľvek spôsob, zelenina alebo zeleninový šalát
Večera: jogurt alebo ovocie so zeleninou. Počas diéty sa pije voda, minerálka, prírodné džúsy a čaje. Dvakrát za týždeň je možné urobiť zmenu a na obed si pripraviť zemiaky na akýkoľvek spôsob.

Všeobecne platí, že keď počas tejto diéty pripravujete ryžu alebo zemiaky, tak ich máte variť len na malom množstve tuku. Ryžu môžete zmiešať so zeleninou, mäsom, ovocím a syrom. Môžete ju jesť suchú, alebo poliať vývarom. Fantázii sa medze nekladú. Diéta by nemala trvať dlhšie ako jeden mesiac.

Odborníci sú však voči ryžovej kúre skeptický. Podľa nich je ryža natural fajn, ale ryžová diéta je už menej dobrá. Je to len iná redukčná diéta, ďalší z mnohých pokusov o rýchle zhodenie hmotnosti. V skutočnosti sa zbavíte skôr vody, než tuku. Napriek tomu, že pôsobí výrazne na úbytok hmotnosti, ju odborníci neodporúčajú, pretože časť hmotnosti je odoberaná aj zo svalovej hmoty.

Pozitíva vlákniny
Ryža natural obsahuje vlákninu, ktorá má nezameniteľnú úlohu v zdravom spôsobe stravovania. Vláknina je nevýživová časť stravy. Prechádza tráviacim ústrojenstvom v nezmenenej podobe. "Dostatok vlákniny v ľudskej potrave má preventívny účinok proti rakovine hrubého čreva, pozitívne ovplyvňuje rýchlosť vstrebávania živín, zväčšuje objem trávenej potraviny a tým predlžuje pocit sýtosti," vysvetľuje lekárka Mária Avdičová. Vláknina chráni človeka aj pred vznikom cukrovky a iných metabolických chorôb, pomáha znižovať cholesterol.

Ryžová diéta

Diéta je rozvrhnutá na 36 dní, a úbytok na váhe by mal predstavovať až 12 kg.

Prvých deväť dní jeme naturálnu ryžu uvarenú bez soli, iba vo vode. Druhých deväť konzumujeme naturálnu ryžu uvarenú v osolenej vode. Tretích deväť dní jeme naturálnu ryžu uvarenú v solenej vode, zeleninu, kyslú kapustu. Posledných deväť dní konzumujeme opäť naturálnu ryžu uvarenú v solenej vode, zeleninu, kyslú kapustu a pridáme aj ovocie. Počas celej diéty pijeme veľa vody, 10 minút pred jedlom, alebo 30 minút po jedle.

polarka: mne ten grep pomaha, jedavam kazdy den 1 grep na olovrant 😉

susik - obdivujem Ta,mne prekaza jeho trpkost,horkost...co s tym,da sa na to zvyknut?Vraj na lacno rano je to super prevencia i voci rakovine hrub.creva.

Diéta: Áno, či nie?
Každí z nás musí jesť. Nevyváženosť príjmu energie a jej skutočnej potreby môže a často aj vedie k zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Sú dve základné cesty ako dostať príjem a výdaj do rovnováhy. Cvičenie, alebo obmedzenie príjmu živín. Ich vzájomné a rozumné kombinovanie sa samozrejme nevylučuje. Patrím k zástancom, že radšej cvičiť a jesť, ako necvičiť a „hladovať“. Tu si však povieme niečo o diétach. Nechcem tu od nich nikoho odrádzať. Bol by som len rád, aby tento článok viedol k väčšiemu zamýšľaniu sa nad tým ako k diétam pristupujeme.

Kým deti majú veľký výdaj energie, s pribúdajúcimi rokmi sa náš organizmus stáva čoraz viac ekonomickejší a nároky na energiu v našej potrave stále klesá. Existuje ešte jeden dôležitý faktor a tým je pohlavie. Nežné pohlavie asi nepoteším, ale ženské telo má menšie nároky na energiu a vekom je dopyt po nej menší ako je tomu u mužov. Ak teda nechceme cvičiť musíme zmeniť naše stravovacie návyky.

Mnohí používajú na zredukovanie kilogramov diétu. Väčšinou sú to osvedčené super zaručené postupy ako schudnúť. Pri presadzovaní tej či onej diéty sa argumentuje, že to niekomu konkrétnemu pomohlo a schudol x kilogramov. Zabúda sa však na to, že sme každý iný. Rád by som ešte pridal názor, že nevyvážená laická diéta môže viac uškodiť ako pomôcť. Číslo na váhe môže ukazovať po ukončení diéty menej, no za krátky čas sa vyšplhá naspäť a často krát aj vyššie ako bola pôvodne. Ľudovo sa tomu hovorí Jojo efekt. Ďalej by sme mali vedieť, čo sa stane organizmu, keď ho „trápime“ nevyváženou diétou. Áno, pripúšťam, že môže dôjsť k výraznému zníženiu hmotnosti, ale veľa krát aj k „búrlivým“ zmenám v organizme, k nadmernej záťaži niektorých orgánov a dokonca aj k trvalému poškodeniu zdravia. Redukčná diéta musí byť účinná, ale aj bezpečná! Žiaľ ľudia sú často ochotný pre štíhlosť, krásu, partnera, alebo iný motív riskovať zdravie.

Teraz sa pozrieme na niektoré diéty s ich kladmi a zápormi, ktoré zo sebou môžu priniesť:

Bodová diéta
Charakteristika: Vymyslená bola asi pred 100 rokmi a rozhodne človekom – laikom. Je to vysoko-tuková a vysoko-bielkovinová diéta. Podstatou je drastické obmedzenie sacharidov a neobmedzená konzumácia tukov, bielkovín a alkoholu. Požaduje sa neprekročiť stanovených 40 bodov na deň. Problém však je v pridelení bodov k zložkám potravy. Je nezmyselné a nelogické. Kým napríklad jablko je za 10 bodov, polovica kačice je za 0. Za deň sa tak dajú zjesť 4 jablká, alebo 4kg slaniny. Víno a koňak sú za 1 bod🙂

Hodnotenie: Nezaručuje nízky prívod energie do organizmu, je nelogická, nefyziologická a neuznáva zákon o zachovaní energie. Podceňuje význam tukov pri vzniku aterosklerózy a tým aj srdcových infarktov. Príjem vitamínu C je minimálny a nabáda k alkoholizmu. Môže spôsobiť zápchu. Tuky a bielkoviny zasycujú a preto ten kto túto diétu drží veľa nezje. Schudnú pri nej hlavne obézny ľudia so sklonom ku konzumácií sladkostí. Človek síce môže schudnúť, ale súčastne ochorieť na žlčník, pečeň, srdcovo-cievny aparát a skrátiť si život.

Atkinsova diéta
Charakteristika: Jedenie pri takejto diéte silne zasycuje. Extrémne vylučuje cukry, a ponúka neobmedzenú konzumáciu bielkovín, ale hlavne tukov. V prvom týždni vylučuje cukry dokonca aj v ovocí. V druhom ich už povoľuje. Súhlasiť sa dá s tvrdením, že treba jesť častejšie (5-6x / deň) a menej. Odbúra sa tak pocit hladu a telo má pocit dostatku a nemá tendenciu šetriť so získanou energiou.

Hodnotenie: Je nelogická a odporuje pravidlám racionálnej výživy. Obsahuje málo vitamínu C, vyvoláva únavu, zvyšuje hladinu kyseliny močovej, môže vyvolať aj záchvaty dny, a ketoacidózu. Vysoký obsah cholesterolu pôsobí ako rizikový faktor predčasného starnutia ciev. Je to vysokotučná diéta pri ktorej sa dá rýchlo schudnúť, ale ohroziť pritom organizmus inými chorobami.

Nulová diéta
Charakteristika: Nulová diéta je rozšírená skôr pod názvom hladovka. Ide o absolútne vylúčenie všetkého okrem vody. Mineráli, soli a vitamíny sa pridávajú do organizmu v podobe preparátov. Úlohou hladovania by malo byť mobilizovanie a využitie vlastných zásob energie. Znie to logicky a jednoducho. V skutočnosti však organizmus začne energiou šetriť a zníži sa tak jej výdaj. Okrem odbúravania energie z tukových zásob, organizmus začne „rozoberať“ sám seba. Ak totiž telo nemá energiu pre svoju činnosť, siahne na svaly ako bohatý zdroj energie (svaly = bielkoviny). Športovať a hladovať je veľmi nebezpečné. K nulovej diéte by sa mali uchýliť len skutočne obézny ľudia. Vhodná je len pre ležiacich pacientov, pod stálym dozorom lekára v špeciálnych liečebných ústavoch. Možno ju použiť len na krátky čas.

Hodnotenie: Prináša značné úbytky na hmotnosti, ale treba si uvedomiť, že to niesu len odstránené tuky. Okrem tukov, totiž telo odbúra aj veľké množstvo svalovej hmoty, vody a solí. Kyslé produkty z rozložených tukov môžu ohroziť organizmus, hrozí ketoacidóza, rozvrat minerálového metabolizmu, čo môže spôsobiť bezvedomie až smrť. Je to riskantný a pre telo neprirodzený postup. Hlad pôsobí negatívne na psychiku človeka. Zapríčiňuje stres, depresiu, agresivitu, nespokojnosť, vnútorný nepokoj, prejavy dny, závraty až omdlievanie.

Zemiaková diéta
Charakteristika: Energeticky chudobná, vegetariánska diéta s nadbytkom sacharidov a nedostatkom bielkovín a vitamínov. Denne sa má konzumovať 600g zemiakov, 400g mlieka, 10g oleja a 1 vajce na tvrdo. Dostatočne sýti, ale je jednotvárna. Spôsobuje veľké úbytky na hmotnosti, ale po jej zanechaní nastáva rýchle priberanie.

Hodnotenie: Je to nevyvážená diéta s nedostatkom vitamínu skupiny B a bielkovín. Odporúča sa len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok.

Vajcová diéta
Charakteristika: Energeticky chudobná s drastickým obmedzením sacharidov a tukov. Je bohatá na bielkoviny a vitamín C (grapefruit, rajčiaky).

Hodnotenie: 3-6 vajec denne môže spôsobiť žlčníkovú koliku. Cholesterol v takom množstve vajec môže urýchliť aterosklerózu. Vajcová diéta má mať maximálne 14dní. Predpokladaný úbytok na hmotnosti by mal byť do 4kg. Aj napriek krátkemu trvaniu sa pre svoje riziká neodporúča.

Mliečna diéta
Charakteristika: Skutočne jednoduchá a jednotvárna diéta. Jeden liter mlieka denne sa podáva rozdelený na päť častí.

Hodnotenie: Diéta chudobná na bielkoviny, vitamíny, minerálie a celulózu. Je bezzvyšková a môže vyvolať zápchu. Odporúča sa len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok.

Ryžová diéta
Charakteristika: Nízkoenergetická vegetariánska diéta. Je bohatá na sacharidy (ryža, ovocie, zelenina).

Hodnotenie: Napriek tomu, že pôsobí výrazne na úbytok hmotnosti ju nemožno odporučiť. Časť tejto hmotnosti je odoberaná so svalovej hmoty (bielkoviny). Staré príslovie hovorí, že čo telo potrebuje to si aj vypýta. Ja to len doplním a poviem, že ak to nedostane, zoberie si to

Ryžová diéta

Ryžová diéta je ďalšou formou diéty s nízkym obsahom tukov. Pre viditeľnú zmenu sa takto stravujte minimálne dva týždne.

Podstata:
Ako vyplýva už z názvu, základnou ingredienciou je ryža. Je celkom jedno akú ryžu si doprajete- bielu, hnedú, dusenú alebo uvarenú. Vo všeobecnosti je však najviac odporúčaná ryža celozrnná alebo naturálna, ktorá obsahuje vysoké množstvo diétnej vlákniny, vitamínov a minerálov.

Bez obmedzenia:
Vo všeobecnosti neexistujú obmedzenia čo sa veľkosti porcií týka. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že tento spôsob stravovania je monotónny, avšak opak je pravdou. Ryžová diéta je prepracovaná a ponúka mnoho chutných receptov. To umožňuje držať sa diéty aj dlhší čas.

Čo konzumovať:
Raňajky:
Pozostávajú z jogurtu (nízkotučný, bio), alebo z množstva ovocia, ktoré by nás malo zasýtiť do obeda.
Obed:
Komplexnejšia ryžová diéta umožňuje okrem ryže aj príjem rýb a zeleniny. Ryža môže byť ochutená dusenou zeleninou. A k nemu si doprajte veľké množstvo šalátu.
POZN: Raz či dva krát týždenne vymeňte ryžu za zemiaky.

Čo vynechať:
Všetky ostatné potraviny by ste mali na čas vylúčiť.

Čo piť:
Počas celej diéty sa pije iba nesladený džús a minerálka.

Výsledky:
Hneď na začiatku tejto diéty sa dostaví úspech relatívne v krátkom čase – dochádza k rýchlemu poklesu telesnej hmotnosti. To je spôsobené tým, že jedlá bohaté na vápnik vedú k vysokých úbytkom telesnej vody.

Mínusy:
Hlavným problémom je okrem relatívnej monotónnosti fakt, že potraviny obsahujú iba malé množstvo bielkovín nevyhnutných pre správne fungovanie organizmu.
Práve z tohto dôvodu nieje tento typ diéty odporúčaný odborníkmi.

http://www.cas.sk/clanok/86511/cudne-priznanie-...

zihlavovy caj sa vobec nama pit dlhodobo, ale mozu sa robit detoxikacne kury, raz za cas max 1-2 tyzdne.treba si uvedomit ze zihlava ma diureticke-mocopudne ucinky.a vyplavuje aj minerali, najviacvasemu srdiecku bude chybat draslik.

O 5 kíl ľahšia so zelerom!
Snažíte sa dostať do formy? Chceli by ste zdravo zhodiť pár kíl, ktoré sa na vás nalepili na dovolenke? Pochutnajte si na zelenine, ktorá má pri odtučňovacích kúrach priam zázračné účinky. Dajte si zeler!

Je v ňom viac, než sa zdá
Zeler ako zelenina býva neprávom podceňovaný. Keď ho kúpite v potravinách, skutočne nevyzerá ani nijak vábne a najskôr vám asi napadne, že sa hodí nanajvýš tak do polievky. V skutočnosti ste práve vložili do nákupného košíka superliek.

Až do 18. storočia bol zeler využívaný ako liečivá bylinka, nie kuchynská prísada. Ľudia ho používali pri problémoch tráviacich ťažkostiach, reume, ako aj poruchách močových ciest. Zeler chráni nervovú sústavu, prečisťuje pečeň a má nenahraditeľný význam pre osoby trpiace vysokým krvným tlakom.

Diéta so zelerom
Pokiaľ ste sa dali na diétu, vedzte, že 10 dkg tejto zeleniny obsahuje smiešne nízky počet kalórií – iba 19 kcal. Čím viac ho do stravy zaradíte, tým rýchlejšie pôjdu dole kilogramy. Látky obsiahnuté v zeleri pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a majú odvodňovacie vlastnosti, čo sa vám hodí pri detoxikácii organizmu.

Spomedzi vitamínov, na ktoré je zeler mimoriadne bohatý, má najvyššie zastúpenie céčko. So zelerom tiež dodávate telu potrebné minerály - hlavne vápnik, horčík, zinok a železo.

Čerstvý či v náleve?
Výhodou zeleru je aj ľahká dostupnosť. U nás ho kúpite čerstvý v priebehu celého roka. Pred kúpou si ho však treba dobre obzrieť a vyvarovať sa poškodených kúskov. Výkladový zeler by mal mať peknú zelenú farbu, svieže lístky a neporušenú hľuzu. Povädnutá vňať, žltastá farba a povrchové chybičky na hľuze svedčia o zlej kvalite, od takého zeleru ruky preč.

V chladničke možno čerstvý zeler skladovať po dobu niekoľkých týždňov. Pokiaľ vám ide o dlhšiu trvanlivosť, kúpte si sterilizovaný zeler, predávaný v náleve z octu, čím sa zabraňuje zmäknutiu zeleniny.

Nielen do polievok
Využitie zeleru v kuchyni je naozaj široké. Rýchlo z neho pripravíte zdravý snack – pokrájajte ho na tenké plátky a pridajte na celozrnný chlieb natretý mäkkým syrom. Zeler je skvelý pri dochucovaní zeleninových či krémových rybích polievok. Dodá šmrnc šalátom, dressingom, ale aj dusenému mäsu.

Zapekaný ho môžete pridať do jednohubiek či príloh k jedlám. A ak na vás ostala príprava večere pre vášho drahého, na množstve zeleru nešetrite. Ide predsa o známy prostriedok na zvýšenie mužskej potencie.

Alergia na zeler
Jediné obmedzenie sa vzťahuje na alergikov, keďže táto aromatická zelenina patrí medzi alergény. V prípade, že máte po jeho konzumácií podozrenie na alergickú reakciu, mali by ste sa mu v budúcnosti vyhýbať, prípadne ho jesť len vo veľmi malých množstvách a po dostatočnej tepelnej úprave.

Tip: Dostali ste na svieži zeler pri čítaní článku chuť? Výborne! Máme pre vás tip na výdatný zelerový šalát, ktorý vás v lete nabije vitalitou. Pripraviť si ho môžete aj podľa nášho receptu. .

Syrovo - zelerový šalát
Suroviny: 1 surový zeler, 3 cibule, 3 zavárané uhorky, 2 tavené syry, 1 majonéza, soľ, zeleninová koreniaca zmes, mleté biele korenie

Postup: Očistený zeler postrúhame, postrúhame aj uhorky a nadrobno pokrájame cibuľu. Pridáme tavené syry roztlačené vidličkou, premiešame. Pridáme majonézu, soľ, zeleninovú koreniacu zmes, korenie. Všetko rozmixujeme a podávame na opečenom celozrnnom toaste.

Možno si hovoríte, že najväčším nepriateľom vašej postavy sú sladkosti, občasný pohárik alkoholu alebo nočný nájazd do chladničky. Bohužiaľ, toto ani zďaleka nie sú všetky nástrahy. Vyberáte si v obchode jogurt bez cukru a s najnižším obsahom tuku? Ani toto diétne opatrenie vám nepomôže, ak si s chuťou pravidelne doprajete i rožky so salámou, kúsok klobásky, alebo chutnú paštétu.

Kalorická bomba
Nielen sladké je nástrahou. I slané, korenené a poriadne mastné pochúťky, ktorých sa mnohé z nás nevedia vzdať sú tým posledným, čo by vás mohlo priviesť k štíhlej postave. A nielen to. Ide aj o zdravie.

Údeniny a paštéty sú mimoriadne kalorické. Stačí desať deka paštéty a to bez pečiva a váš kalorický príjem prekročí porciu dvoch rožkov s maslom a rajčinou. Podobne sú na tom salámy a údeniny. Vedeli ste, že viac než z polovice sú tvorené tukom? Ešte stále máte chuť? Aj niekoľko koliesok sa bohužiaľ kaloricky vyrovná celej mise zeleniny, ktorý by vás zasýtila na niekoľko hodín.

Aj keď údeniny dokážu rýchlo a pomerne na dlho zasýtiť, pretože majú nízky glykemický index, mali by sa na našom jedálnom lístku objavovať len veľmi zriedka, a pokiaľ držíte diétu, mali by ste ich vylúčiť úplne.

Prečo nie?
Nielen preto, že sú kalorickou bombou, ale aj preto, že nášmu zdraviu nijako neprospievajú. Keďže sú plné živočíšneho tuku, pôsobia negatívne na srdce a srdcovo-cievny systém a kvôli vysokému obsahu soli spôsobujú hromadení solí v tele a známy nepríjemný efekt v podobe nafúknutého brucha, či opuchov končatín. Soli a farbivá navyše dráždia žalúdok a podľa lekárov zvyšujú riziko rakoviny hrubého čreva.

Nevystačíte si so syrom a zeleninovou oblohou? Áno, predstava, že by sme mali chutne korenených a rozvoniavajúcich pochúťok vzdať úplne nie je vôbec lákavá. Ak to však so svojou diétou myslíte vážne a ide vám aj o zdravie, mali by ste ich maximálne obmedziť. Keď už máte chuť, siahnite po morčacej alebo kuracej šunke, tie sú aspoň kaloricky menej náročné.

Konzumujete údeniny, salámy, paštéty či dokonca klobásy pravidelne? Objavujú sa na vašom tanieri denne, alebo máte v chladničke vždy určitú zásobu? Viete si predstaviť, že by ste ich aspoň na určitú dobu vynechali z jedálneho lístka?

Ryby na tanieri: pre zdravie aj pre líniu
Je nám známe, že ryby sú zdravé, vieme dokonca, že sú aj diétne, napriek tomu s ich konzumáciou stále akosi zaostávame. Aspoň v porovnaní s prijímaním bežných druhov mäsa a ostatných potravinárskych výrobkov. Sú však ryby v snahe schudnúť skutočne takým nenahraditeľným artiklom?
Výnimočný stret vzácnych látok
Z hľadiska zdravia je u rýb prioritou číslo jedna ich obsahová stránka. Vďaka vysokému zastúpeniu kvalitných výživových látok by preto na tanieri každého z nás rozhodne nemali chýbať a to minimálne dva krát v týždni.

Ich častou konzumáciou dodáte telu nielen potrebné bielkoviny, ale taktiež viaceré druhy vitamínov ako A, D a B. Nesmieme zabudnúť ani na najvýznamnejšie spomedzi obsiahnutých minerálnych látok, jód, zinok a v neposlednom rade aj omega-3 nenasýtené mastné kyseliny.

Najvýznamnejší benefit
Práve pre vysoký obsah spomenutých mastných kyselín je potreba príjmu rybieho mäsa tak veľmi zdôrazňovaná. Ich obsahový podiel, predovšetkým v morských olejnatých rybách, totiž žiadne bežné potraviny nie sú schopné v identickom množstve nahradiť.

Pre zdravé fungovanie ľudského organizmu sú pritom omega-3 nenasýtené mastné kyseliny nenahraditeľným pomocníkom pri správnej činnosti srdca i tepien, majú tiež protizápalové účinky a posilňujú vývoj i prácu mozgu, čo je dôležité najmä pri vývine detí.

Správny výber
Z hľadiska obsahového i diétneho zloženia odborníci odporúčajú do jedálnička zaradiť skôr morské rybie mäso ako niektoré sladkovodné druhy. Vynikajúcimi zdrojmi vzácnych kyselín sú najmä losos, makrela, sardinky, slede, halibuty a tuniak.

Na pozore sa však treba mať pred nadmernou konzumáciou ortuti obsiahnutej najmä v žraločom mäse, tuniakovi a tiež v mečúňovi. Preto aj tu je na mieste istá striedmosť v množstve.

Sú ryby diétne?
Konzumácia morských, ako i sladkovodných rýb patrí k diétnemu spôsobu stravovania, podmienené je to však viacerými faktormi. Veľké ALE predstavuje najmä množstvo a druh prijímaného rybieho mäsa. Predovšetkým však dôkladne zvážte spôsob úpravy rybích pokrmov.

Ťažko môžete očakávať rapídne chudnúce účinky, ak vaša diéta bude zostavená z tých najtučnejších druhov rýb. Ryba na kyslo z neďalekých lahôdok či treska zo supermarketu teda tým najsprávnejším riešením rozhodne nebude.

Na mieste je tiež zvážiť, akým spôsobom rybu pripravíte a s čím ju budete jesť. Vyhnite sa príprave pomocou živočíšnych tukov a vynechajte rôzne majonézové zálievky. Ryby pripravujte na vode, prípadne rastlinných olejoch a pri kombinácii so zeleninovým šalátom dochucujte výlučne olivovým či slnečnicovým olejom, prípadne vínnym octom. Iba tak môže byť vaša rybia diéta skutočne účinná.

Preskáčte sa k zdraviu!
Výskoky na trampolíne vás rozhýbu snáď tým najhravejším spôsobom. Len o hru tu ale zďaleka nejde. Aj keď sa vám to možno nezdá, poskakovanie na trampolíne je plnohodnotným kondičným cvičením. A jeho účinky naozaj stoja za vyskúšanie!

Rozprúdi lymfu
Boli by ste povedali, že cvičením na trampolíne môžete účinne detoxikovať? Každé skákanie prebieha svojim spôsobom ako očistná kúra, pri ktorej sa telo spoľahlivo zbavuje nahromadených toxínov. Opakovaný pohyb hore a dolu má podporný význam pri cirkulácii krvi a lymfatického systému, vďaka čomu sa z buniek rýchlejšie odplavujú nebezpečné škodliviny.

Očisťuje telo
Nebuďte zaskočená, ak vás po skákaní pochytí chvíľková nádcha, bolesť hlavy či dokonca hnačka. To všetko patrí k očistnému procesu - telo jednoducho reaguje na pohybovú aktivitu a hľadá si každú cestu ako sa zbaviť toho, čo nepotrebuje. Aby ste podobným sprievodným príznakom predišli, dbajte na dôkladný pitný režim, najlepšie v podobe nesýtených minerálok.

Ničí celulitídu
Kvôli priaznivému dopadu na fungovanie lymfy má skákanie na trampolíne aj celú radu ďalších skvelých účinkov, ktoré s lymfou priamo súvisia – posilňuje imunitu, chráni pľúca a srdce, odbúrava psychický stres aj fyzickú únavu, doslova vás nabije vitalitou. Nezanedbateľný význam má tiež pri boji s celulitídou a s nadváhou. Ochabnutej pokožke prinavráti skákanie prirodzenú pevnosť a sviežosť.

Kým naskočíte
Minitrampolínu dostanete kúpiť v športových predajniach, je skladná a praktická. Ak sa chcete odviazať, pre väčší rozsah cvikov sú vhodnejšie bungee trampolíny vo fitkách či posilňovniach. Na trampolínu si naskočte naboso, prípadne v ponožkách s upravenou, protišmykovou šľapajou. V teniskách, ani klzkých silonkách to určite neskúšajte.

Po naskočení
Na zahriatie pred aj po cvičení sa odporúča rytmické skákanie znožmo, najlepšie v rytme chôdze. Keď sa trochu „oťukáte“, môžete striedať postranné skoky s roznožkami, obraty alebo trebárs dvíhanie kolien do výšky.

Pozor, nie je pre každého
Ak vás trápia zdravotné ťažkosti chronického charakteru a nie ste si istá, či je práve pre vás skákanie na trampolíne vhodné, poraďte sa radšej so svojim lekárom. Cvičenie na trampolíne sa vylučuje s ochoreniami srdca, kĺbov, kostí, žíl, poškodenej sietnice, a samozrejme, treba sa mu vyhýbať aj pri akútnych zápalových alebo infekčných chorobách.

Jedzte strukoviny a chudnite!
Už ste prišli na chuť strukovinám? Zasýtia priam kráľovsky, no nebojte sa, bez rizika, že by ohrozili vašu štíhlu líniu. Naopak, s chutnými strukovinami sa dostanete do formy zázračne rýchlo! Ak sa vám ešte stále nedarí napasovať sa do plaviek, nehladujte. Zajedzte si radšej fazule.
Pre vegetariánov
Fazuľa, bôb, hrach, šošovica či sója by sa podľa odporúčaní odborníkov na výživu mali na tanieri objavovať aspoň niekoľkokrát do týždňa. O to viac, ak ste sa rozhodli nastoliť vegetariánsky režim. Strukoviny totiž svojim nutričným zložením predstavujú skvelú alternatívu k mäsovým pokrmom. Významným je z tohto hľadiska hlavne vysoký obsah bielkovín – spomedzi rastlinnej potravy tu strukoviny jednoznačne vedú!

Tuky a minerály
Možno váhate, či sa hodia aj pre redukčný režim, pretože nie sú celkom bez tuku. To platí predovšetkým pre populárnu sóju. Podobné obavy rozhodne nie sú na mieste, tuky v strukovinách patria k tým „dobrým“.

Ide o nenasýtené mastné kyseliny, nevyhnutné pre vstrebanie vitamínov rozpustných v tuku. Zároveň patria k známym preventívnym látkam, neoceniteľným pre zdravie našej srdcovo cievnej sústavy. Čo sa týka minerálov, strukoviny sú výborným zásobovateľom železa, horčíka, vápnika, draslíka, medi a zinku.

Nabijú vás energiou
Strukoviny sú tiež bohaté na škroby, čím sa radia k hodnotným zdrojom energie. Ich trávenie prebieha pomaly, takže spoľahlivo zabránia výkyvom hladiny glukózy v krvi. Výsledok? Nehrozí vám riziko, že vás po strukovinách prepadne chuť na sladké.

Keď bojujete s nadváhou, ale trebárs aj so zlým trávením, najlepším liekom bude pre vás vláknina obsiahnutá v strukovinách. Výsledky štúdií ukazujú, že v strave jej žiaľ stále nekonzumujeme dosť. Pre správne fungovanie látkovej výmeny je však kľúčová.

V strukovinách nájdete oba typy vlákniny – tú rozpustnú i nerozpustnú. Prvý typ uľavuje „lenivým“ črevám a znižuje riziko rakoviny konečníka i hrubého čreva. Druhý má významný vplyv na znižovanie hladiny škodlivého cholesterolu.

Čo s plynatosťou?
Strukoviny si okrem zdravotného prínosu väčšina ľudí spája aj s menej príjemným „vedľajším efektom“, plynatosťou. Spôsobujú ju nestráviteľné cukry, ale správnou prípravou strukovín jej môžete sčasti predchádzať. Pred tepelnou úpravou nechajte sušené strukoviny na noc rozmočiť vo vode. Nezabudnite si ustriehnuť čas. Ak to s namáčaním preženiete, stratia strukoviny niektoré z vitamínov a minerálov.

Obmedzenia pri strukovinách
Šošovica, hrach, ale aj ostatné strukoviny obsahujú značné množstvo purínu. Pri niektorých ochoreniach (napríklad pri dne), sprevádza liečbu tzv. bezpurínová diéta, vtedy sa strukoviny vôbec neodporúčajú. Nehodia sa ani pri pálení záhy, podráždenom žlčníku, hepatitíde, peptických vredoch či šetriacej diéte po salmonelóze.

Rovnako netreba zabúdať, že sójové bôby patria k pomerne častým alergénom, takže ak vás po ich konzumácií prepadnú bolesti hlavy či náhle tráviace ťažkosti, radšej tieto príznaky nepodceňujte.

no musím povedat že sa to dá.ja som asi za 7mesiacov shodila 22kg.a to som ani necvičila.začala som asi týžden ale guličkám sa tažko cvičí tak som to vzdala.Poznáš Norbiho? s ním to nieje také náročné ale napriek tomu som to vzdala no zobrala som si k srdcu tri základné veci vynechat cukor,múku a tuk.občas som to porušila ale len výnimočne.ale porcie som mala normálne hlad som nikdy necítila.ale neviem nakolko je to schudnutie stabilné,nakolko som potom hned otehotnela a s touto dietou skončila všetko je spet ale je to moja vina za vidinou dlhodobého kojenia som do seba všetko pchala a vůbec nie s mierou.no čo už,práve pred chvílou som si stanovila že idem do toho zas od prvého dovtedy sa musím obrnit trpezlivostou a vsugerovat si že to zvládnem.