Dá sa schudnúť za pár týždňov na stacionárnom bicykli?
Zaujma ma ake mate skusenosti s cvicenim na stacionarnom bicykli,ci sa da schudnut uz za mesiac slusnych par kg?Prave cvicim kazdy den 25 minut bicyklujem a jem len ovocie alebo zeleninove salaty.Bude to mat vobec za mesiac viditelny efekt?
Ahojte ja som za pol roka schudla 22kil jedla som zeleninu ,ovocie meso ale nie bravcove nepijem ziadne sladene napoje a aj som cvicila trochu beh a potom doma nejake cviky .Zo 74 na 52 kil .ked som sla behat tak som sa obalila potravinovou foliou.
@libusa1980 Tú potravinovú fóliu môžeš nabudúce pokojne vynechať 😉.
Ale malo to zmysel schudla som kde som chcela😉
@libusa1980 ale asi len vodu. viac sa tam spotis, na tuk folia asi nebude mat velky vplyv 🙂
inak na stacionarnom bicykli sa samozrejme da schudnut, zalezi z akej vahy a kolko pohybu mal clovek predtym. ak nemal ziadny, tak sa da schnudnut aj 15 minutovymi prechadzkami. ak mal vela, tak bicykel nepomoze a treba vyskusat cvicenie, kde sa zapajaju aj ine partie ako nohy. ja teraz chodim dost bicyklovat, skor by som chcela len vyformovat a mam pocit, ze nohy v pohode, ale na tvarovanie zadku to je na ...
Z velkosti44 na ,34-36
Pomaly to ide.Za mesiac redukcie stravou z toho 2,5tyzdna aj bike skoro o40cm menej na zadku bokoch a prsiach a3kg na vahe😃
90% chudnutia je strava. V prvom rade musíš zmeniť jedálny lístok a nie jest iba ovocie a zeleninu. Každý pohyb j tomu je bonus....
@libusa1980 Ale nie vďaka fólii = vďaka ktorej len vypotíš viac vody z tela.
Ahojte chcela by som sa opytat ci sa mi podari schudnut ked jem asi tal 5krat denne ale to na ranajky biely jogurt a müsli desiata nejaky banan obed si dam trosku niecoho vareneho (nic mastne) na olovrant tiez nejake ovocie a na veceru tak o 18:00 si dam müsli s mliekom a potom budem cvicit na stacionarnom bicykli chcem zhodit tak 7,8kg aj 10kg ? 🙂 vsetkych dakujem za odpoved pekny vecer prajem
@dzuly321 Ahoj, jedalnicek nie je celkom vhodny, a to z tychto dovodov: Prevazuju sacharidy (musli, ovocie), naopak chybaju bielkoviny a zelenina na rozny sposob, zdrave tuky. Jedavaj pestro, vyvazene.
Musli je vhodne nahradit ovsenymi vlockmi (odporucam kupovat jemne), a to v mnozstve cca 2 PL.
Olovrant - len ovocie nestaci, vhodnejsi by bol napr. celozrnny chlieb + cottage syr + zelenina.
Vecera - zeleninovy salat + tuniak vo vlastnej stave, alebo kuracie, morcacie maso, ryba na prirodno. Inokedy napriklad brokolica na pare s jogurtovym dresingom.
@dzuly321 ja chodim do fitka a trener mi dal utcite zaaady stravovania. Do 16.00 mozem jest co chcem, ale potom leb zeleninu a bielkoviny.takxe moj dem vyzera asi takto: ranajky - rozok s niecim, sunkou, salamou...k tomu zeleninaa.na desiatu ovocie, popripadw ovsene vlocky s jogurtom a ovocim, na obed to co je navarene, olovrant napriklad acidko a trochu orechov, alebo jablko, na veceru zelenijovy salat s bielkovinami( vajicka, maso, hermelin, feta syr, opecenou slaninkou kludne...) ale bez sacharidov.teda ziadne prilohy.dolezite je ejst mensie porcie, kazde 3 hodiny a najest by si sa mala cca2-3 hodiny pred spanim.teda nie ze od 18.00 nejest.ja chodim spat okolo polnoci a to by bol iby najazd na chladnicku okolo 22.00 kehy som nejedla od 18.00. Takze ja este o 8, resp. Pol 9 dam veceru. Cvicim cca 3x tyzdenne.ale strava je zaklad.
A kolko by sa mi podarilo schudnut tak za mesiac moja vaha je 75kg ale meram len 161cm 🙂
@dzuly321 ja som tolko vazila po prcom tehu a tiez som mala.mam 163 cm.po druhom to islo akosi same dole a skoncila som na 64 kg. A terax ked uz ne to celkom fajn by aom to chcela dotiahnut na mlade casy kedy som mala 55kg. Ale aj keby mam do 60kg tak staci
Ja myslim ze 2-3 kg je zdrave dat dole za mesiac.mne teraz zacala trochu vaha stat mam 61.3kg a este chcem zamakay lebo som sa na to minule tyzdne vykaslala
@dzuly321 nemam presny jedalnicek.len tie zasady co som ti napisala.jest kazde 3 hodiny, mensie porcie, do 16.00 mozem.jest co chcem ( aj pizzu, kebab, hranolky, cokoladu ale vsetko v rozumnom mnozstve, napr.max polovicu pizze), a potom len bielkoviny( maso, ryby, syry, vajcia, tvaroh, acidko, cottage) iba so zelwninou.a jest 2-3 hodky pred spanim poslednu porciu, takze ak zavcasu vstavas a chodis neskoro spat tak jest 6 jedal za den, nie 5.pit cistu vodu aspon3 litre.to je asi vsetko
Preferovat bielkoviny na ukor ostatnych zivin nie je zdrave chudnutie/stravovanie. Organizmus potrebuje optimalny pomer sacharidov, bielkovin a tukov.
Co sa tyka zeleniny pri chudnuti, jej benefit spociva v dobrej zasycujucej schopnosti vdaka vlaknine (tiez schopnost ierne blokovat tuky z prijimaneho jedla), a neopomenutelny je obsah vitaminov a mineralov.
Pre predstavu, vyvazeny obed pri chudnuti moze vyzerat napriklad takto: Zeleninovo-masovy vyvar, zemiak v supke, morcacie na prirodno a k tomu salat (spenat, ladovy salat, cherry paradajky a extra panensky olej).
Ja som pred pár rokmi na ňom schudla 17 kíl za 4 mesiace, ale to som makala, 250 - 300 min za deň. Jedla som všetko, aj sladké som si dopriala, ale už po 18 hod som nič nezjedla, dodržiavaný pitný režim a pozitívne myslenie 🙂 a išlo to !
@jardia lebo ked neprijimas vyvazenu stravu, trapis telo a spomalujes si metabolizmus...ked budes jest len zeleninu a ovocie, budu telu chybat bielkoviny a tuky a dlho na takejto srave nevydrzis...samozrejme, ze na chvilu schudnes, ale bohuzial schudnes zo svalov, kedze telo z nich bude cerpat bielkoviny, ktore mu nedas v strave...no a tym, ze si takto spomalis metabolizmus, hned ako si po schudnuti das beznu stravu, telo nebude stihat spracovat vsetko, co prijmes a zacnes znovu priberat...uspesne a dlhodobo sa da schudnut jedine tak, ze budes jest zdravu a vyvazenu stravu a v idealnom pripade sa aj hybat tak, aby si nechudla zo svalov
Ahojte,uz tyzden bicyklujem doma 35-60min denne.Snazim sa vyhýbať cukrom a múke a jest viac zeleninky a bielkovín.Pociatocna váha 82.Kolko by som takto mohla zhodiť za prvé dva mesiace?Dakujem.