Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri

Dajú sa behom spevniť stehná?

fallenkaa
9. mar 2015

Ahojte baby, schudla som 20kg najmä zmenou stravy, cvičenie minimálne, kilá síce išli dole, ale stehná mám také " roztrasené" a aj zadok
je beh účinný na niečo takéto?
ako pomohol vám?

pribinak
9. mar 2015

Chodenie hore po schodoch, to máš na cele nohy 🙂

zamilion
9. mar 2015

Jumping a za tri mesiace mas postavu aj kondicku ako lusk

stankabk
9. mar 2015

Do kelu, my mame iba jeden schod 🙂
Neviem, ci sa to da behom spevnit, prepac, ze neporadim, ale obdivujem Ta, ze si dokazala zmenit stravu a tolko schudnut. Ale moj manzel cvici zo zdravotnych dovodov smsystem, je tu aj taka skupina ohladom toho cvicenia, a okrem toho, ze ho to dalo do poriadku, tak to aj pekne spevnuje.

prego81
9. mar 2015

@fallenkaa
pri chudnuti je dolezite aj cvicenie (pokial je cielom aj vizualny efekt). Sama vidis, ze sice mas kila dole, ale nevyzera to idealne. Behom spevnis svaly na nohach jedine tak, ze budes behat do kopca. Na spevnenie odporucam posilnovacie cviky. ak nechces chodit do fitka tak drepy, vydrz v drepe, vypady, kludne aj tie schody. Porad sa s odbornikom ak ta to velmi trapi (20 kil je dost), z tvojej otazky je jasne ze sa v tom asi az tak velmi nevyznas. To som myslela v dobrom 😉
A gratulujem k ubytku na vahe! 🙂

fallenkaa
autor
9. mar 2015

@zamilion chodíš na jumping? 🙂

zamilion
9. mar 2015

@fallenkaa som inštruktor jumpingu 🙂 vdaka nemu som za 4 mesiace schudla 9 kil bez diety len cvicenim. Ale uz 5 tyzdnov necvicim lebo som v stvrtom mesiaci. A prave na stehnach to uz najviac vidno. Uz sa tesim ako 2 mesiace po porode vyskocim na trampolinku zas 😉

gubiko
9. mar 2015

@fallenkaa hej, behom spevnejú stehná a vytvarujú sa. no ešte z nich behom schudneš. neviem, či chceš len spevniť, alebo aj dávať dole.
ja som ich mala vždy nechutne mľandravé a pekne stuhli najmä nad kolenom, kde som chcela, aby to v sukni dobre vyzeralo. zadok šiel dole, ten sa trochu dvihol, ale od pevného mal ďaleko 😀 na spevnenie zadku sú asi iné cviky. na behaní je ale super, že som sa do neho rýchlo dostala a vcelku rýchlo aj videla výsledky (už po dvoch behoch vidno ako sa svaly na stehne začínajú posúvať, ale aby tak ostali, treba behať pravidelne).
už dlho nebehám, lebo som tehotná, a aj tak vyzerám. už sa teším, keď zase začnem a opäť budú nožky pekné 🙂 ja milujem na behaní, že vidím kus prírody, zbehnem si na poštu, ktorú máme ďaleko, alebo bežím k zámku, na poli pozerám zajace. takže mi to aj radosť robí 🙂

bonnie1
9. mar 2015

Beh je pre mna top. Ked pravidelne beham postavu mi chvalia muzi aj zeny ;)

lucyzet
9. mar 2015

ja som behaním síce neschudla (ani nebolo veľmi čo), ale tak sa mi pekne vytvarovala postava, nielen zadok a stehná, ale aj bruško a celkovo držanie tela sa mi zlepšilo. chodievala som behať na priehradu, kde boli aj také schody dole z hrádze, takže vždy na záver som ich zbehla hore-dolu.
už sa teším, keď sa po pôrode do toho znovu pustím. 😵

tama321
9. mar 2015

mna by zaujímalo ako zhodím zo stehien, da sa to tiež behom???

gapre
9. mar 2015

ja tiez chodim na jumping a spevnalo mi vsetko nie len stehna,ale este to neni ono 😠 ale je to uzasne cvicenie.a z behu a normalneho cvicenia ma strasne boleli kolena,a z jumpingu vobec,a je to dobre na panvove dno 😅 (hlavne po porode)

danka_ba
10. máj 2015

@tama321
@fallenkaa dievčatá behom zhodíte aj spevníte stehná.
Ja osobne milujem squat - naše drepy. Daj si to do YouTube a máš tak kopu návrhov ako ich robiť.
Skúste najprv klasické - potom s činkami. Neskôr zo squatu pár výpadov a zaručene stehna spevnejú a aj zadoček bude krajší .)

Tu začni písať odpoveď...

Odošli