Deň D 18.2.2013 - prvý krok k novej postave

@minkado ahoj ja tiež chudnem od 1.1 2013 ale nejako som dala dole s mojich šún niečo ale fakt iba niečo strašne ma rozčuluje môj chrbát na brucho som si už zvykla to pomali ide dolu ale chrbát nie a nie sa pohnuť môžeš mi poradiť nejaky cvik na doma ? ak teda vieš 😉

Takže ahojte baby, @kristina39 ja som týchto pokusov ako opisuješ už tiež niekoľkokrát, ale tento krát som dosť nabudená, tak chcem to dotiahnuť do nejakého konca...takže cviky na brucho - ja mám brušáky tie zaberajú podla mňa rýchlo, ak sa tomu venuješ - 4x 15 - s tým, že robíš prestávky asi po 45 sekúnd medzi jednotlivými 4 opakovaniami ..(ale nie tie úplne len skracovačky) - tieto http://www.google.sk/imgres?imgurl=http://files... a cviky na stehná robím všetky na strojoch v posilke..ja robím tento a tento: http://www.google.sk/search?hl=sk&gs_rn=4&gs_ri... a http://www.google.sk/search?hl=sk&gs_rn=4&gs_ri... ...no ak chceš cvičiť doma - tak odporúčam kúpiť si gumu asi tak meter zaviazať na konci, dať dole okolo členkov a naťahovať nohy do strán...najprv jednu a potom druhú.. alebo ešte takto dvíhať nohy zaberá.. http://www.google.sk/search?hl=sk&gs_rn=4&gs_ri... tak skús niečo, hádam pomôže 🙂 @zdena7327 ahoj, tak ty už dlhšie makáš, držím prsty, dobrý je beh, pri ňom sa chudne najviac - ale stači si zapnúť doma hudbu a tancovať si pri nej...

...@zdena7327 pokračujem ďalej.... ja v posilke robím toto: http://www.google.sk/search?hl=sk&gs_rn=4&gs_ri... - ked nie jednu tak dve jednoručky (činky) do rúk a striedaj...prava ľavá...taktiež 4x15 krát... taktiež sa pekne dá vyformovať chrbát týmto cvikom...http://www.google.sk/search?hl=sk&gs_rn=4&gs_ri... ...keby niečo ešte sa opýtaj 🙂

@zdena7327 nechce vždy ukázať link, ktorý tam dám... skúsim takto: 🙂 http://img139.imageshack.us/img139/3898/tlakysj...

@zdena7327 http://files.mojrecept.webnode.sk/200000046-747... a tento bol prvý 🙂

@zdena7327 nechce mi vložiť ten obrázok, no ja postupne pridám nejaké fotky s cvikmi 🙂

@minkado dakujem skusim cinkami cvicim ale kratko tak snad sa mi to podari dakujem za radu 🙂))

@minkado prepac, ale to fakt kazda, ktora sa rozhodne chudnut, musi mat svoju diskusiu??? ved zacni a hotovo....
takychto diskusii je tu neurekom, davaju si tam tipy na jedalnicek, cviky atd....staci len hladat 😉

@katren ďakujem, ja som už cvičiť začala a mám aj svoj jedálniček a cviky, ja sa len chcem s tými cvikmi podeliť, podporiť nejaké žienky a tým aj samú seba 😉

@minkado ale ked chces pridavat fotky, tak je lepsie asi spravit fotoalbum s nimi ako keby ich tu v diskusii mali kocky hladat, nie????teda aspon mne to pride jednoduchsie ked nieco chcem....a jedalnicek tiez....alebo jedalnicek napisat ako clanok.....kazda, ktora da "lajk" ta najde ovela rychlejsie tam ako v diskusii.... 😉
ale to je moj nazor...

@katren ...okey teda dík za radu, keď budem mať fotky, urobím fotoalbum 🙂

@minkado ale nechcela som ta nejako urazit, ci "vyhresit", prosim neber to tak..... 😔
len mi je smiesne, ze maminy, ktore chudnu tu maju aj svoju diskusiu....kazdy tyzden su tu minimalne 3 nove ohladom chudnutia...

@katren ale nie v pohode, nemám prečo sa hnevať 🙂 ... ja som tu v tomto praveže ,,nová,, nepíšem diskusie, otázky a nerobím ani fotoblogy, ja som sa chcela len podeliť a poradiť, ale ako si mi poradila, radšej urobím ten album s fotkami a poradím ak maminy napíšu 🙂 😉

@minkado ja budem cakat na clanok toho jedalnicka 😅 😀 😀

...no posnažím sa napísať aj ten, ak bude toľko času 🙂 😉

@minkado jej dobra temicka, nevies nejaky dobry ucinny cvik na vnutorne stehna??uz som pisala na modrom konikovi a poradili mi ze nejaku pomocku medzi kolena a tlacit, skusam🙂ale nevies este o niecom, ucinnom, rychlom??po dvoch porodoch to nevyzera gut

@minkado a uz citam prispevky vsetky tak nieco si najdem na tie moje vankusiky, no inak chuducke tenke nohy, aj vaha je nizka, no uvidime