Diéta 5:2

@limetka69 helou moja aj ti zabrala?

Ja mam akurat 16:8 🙂

@queen_mary a ako ješ

@siskaa86 od 12 do 20.00

@queen_mary a strava?

Ja uz to skusam od januara. Najprv som skusal 2,5 mesiaca 6:1(ci to vobec dam...) uplny post len tekutiny, potom mi to skomplikoval covid a od 1/2aprila pokracujem 5:2 kupil som si k tomu aj knihu receptov ale zatial vobec nepouzil. Nejaky ubytok hmotnosti je , ale nesplnil moje ocakavania, co ale zafungovalo je znizeny krvny tlak (mam hypertenziu)

@kinats ako to praktizuješ

@siskaa86 Hlavne si nekazim vikend, takze nedelu jem normalne posledná jedlo vecera do 18:00. Pondelok len nesladeny caj (2 xovocny, 2xzeleny) , obcas nesladena kava(vynimocne) ked je velmi zle riedeny dzus 1:1 s vodou. Inak sa snazim presvedcit ze hlad je len prelud (nepozeraj raklamy a TV relacie o jedle v kazdej je "zradlo"). Po dvoch mesiacoch to vcelku ide, ale zaciatky boli tazke. Az v utorok o cca 8:30 dam prve jedlo. A opakujem to rovnako vo stvrtok. Metoda sice pripusta u zien 500 a muzov 600 kalori v den postui, ale tak daleko nie som, najtiaz ovocne pyre. To by som este aj ja potreboval doladit a ci vobec nieco jest kedze to zvladam. V zaciatkoch boli ale aj divne stavy dokonca 2x aj bolest hlavy, treba to len ustat, zvyknut si. A poziadat svoje okolie o pochopenie a teleranciu niekto to neprima tak automaticky (napr.: a co si nieco nedas, nedas pohar vinka a to musis takto prehanat, vsak len tento krat , co ti moze spravit jedno susto, pivo je tiez tekutina a.p.)

@siskaa86 od jula som na 16:8, schudla som celkovo doteraz 8kg. Teraz sa to trosku zastavilo ale to je normalne, treba len vydrzat a dodrzovat system. Stravujem sa: 8:00 ranajky, 10:00 desiata, 12:00 obed, 14:00 olovrant, medzi tym sladena kava, nesladeny caj a vela vody... mohla by som jest az do 16:00 ale nepotrebujem... potom uz len vela pijem cistu vodu. Pecivo nejem - nafukuje ma z neho, sladkosti s mierou, neodopieram si ani tuky

@baloo tak potom drzis 18:6 ak, koncis o druhej. 🙂

@limetka69 vlastne ano 😄

@trema trosku naopak , len dva dni post , 5 dni postu je len pre velmi silne povahy asi (to by som urcite len tak nedal)

@kinats najlepsi post drzim ja 23/1 vola sa to omad. Ekektivne na zdravie, chudnutie, setrenie... Raz za den jeden chod bez vycitiek a pocitania kalorii. 🙂 myslim, ze je aj najjednoduchsi ak si zvyknes. Mimo tej hodiny na jedenie kava, caj. Bez cukru a mlieka.

@limetka69 dufam ,ze to je aspon trojchodve jedlo ?

@kinats do prasknutia. 🙂

@kinats mas proste hodinku na najedenie sa. Mozes si dat polievku, druhe jedlo a dezert. Co len chces. 🙂

@limetka69 a aký máš výsledok?
Z akej váhy si chudla a koľko?

@zuzi56 stale som v procese, kilo a pol tyzdenne zhruba.

@limetka69 a z akej váhy???

@zuzi56 momentalne zo 75