Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?
Ahojte mamicky,objavila som tuto dietu,kto ide do toho so mnou??
www.ducanovadieta.com 😉
Stručné zhrnutie
- Dukanova diéta je vysokobielkovinový program v 4 fázach (útočná, striedavá, konsolidačná, stabilizácia) so zákazmi a povinnosťou konzumovať ovsené otruby; hlavná slovenská zdrojová stránka spomínaná v diskusii je www.dukanovadieta.com.
- Diskusia uvádza rýchle úbytky hmotnosti (príklady používateľov: 4 kg za 7 dní, 18 kg za 6 mesiacov, 20+ kg za viac mesiacov) a súčasne početné varovania o vedľajších účinkoch, riziku jojo efektu a individuálnych zdravotných komplikáciách.
- Alternatívy a zdroje podpory v diskusii sú Norbi Update (s delením potravín U1/U2/U3 a pravidlami časového príjmu), Facebook skupiny a receptové fóra (Bronkina stránka, forum.dieta-protal.sk, abc-dieta.sk) pre recepty a komunitnú podporu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem držať Dukanovu diétu počas dojčenia alebo tehotenstva?
A: Viaceré príspevky v diskusii odporúčajú diétu nedržať tehotným a dojčiacim; konkrétne sa uvádza, že "Dukan neodporúča držať DD tehotným a kojacim" a radí konzultovať s lekárom.
Q: Čo je prvá fáza Dukanovej diéty a koľko trvá?
A: Prvá fáza je "útočná" fáza zameraná na čisté bielkoviny; v diskusii si používatelia plánujú rôzne dĺžky prvej fázy (napr. 3–9 dní) podľa cieľov a známych odporúčaní z www.dukanovadieta.com.
Q: Koľko ovsených otrúb sa odporúča denne pri Dukankovej diéte?
A: Diskusia uvádza odporúčanie 1,5 lyžičky ovsených otrúb denne a zároveň rozlišuje ovsené otruby od ovsených vločiek (otruby sú špecifická súčasť diéty).
Q: Ako prejsť do stabilizačnej (tretej) fázy, aby som znížila riziko jojo efektu?
A: Viaceré príspevky zdôrazňujú nutnosť dokončiť všetky fázy vrátane stabilizácie a uvádzajú, že stabilizácia môže trvať dlhšie než samotná redukcia; konkrétne rady nájdete v materiáloch na www.dukanovadieta.com a v Facebook skupinách s receptami a plánmi.
Q: Kde kúpiť ovsené otruby a ďalšie Dukan potraviny na Slovensku?
A: Používatelia odporúčajú bio obchody (napr. v Trnave) alebo objednávku cez internet; v diskusii sa spomína aj možnosť pomlieť ovsené vločky v mixéri podľa Dukan receptov.
Q: Aké sú hlásené vedľajšie účinky alebo zdravotné riziká?
A: V diskusii sú hlásené príznaky ako depresia, silné zápachy stolice a vetry, bolesti brucha, opuchy, problémy s chuťou na mäso a prípady tvrdení o dlhodobom poškodení trávenia; niektoré príspevky opisujú aj extrémne následky a operáciu žalúdka ako osobnú skúsenosť (tieto závery sú v diskusii spochybňované inými používateľmi).
Q: Aká sú vhodná sladidlá a dochucovadlá v diéte podľa diskusie?
A: V diskusii sa spomínajú značky a látky: Bolero (prášková príchuť šumienka), Splenda ako umelé sladidlo používané niektorými, a Stevia ako prírodná alternatíva; zároveň sú diskusie o aspartame a sacharine (niektorí varujú pred konkrétnymi látkami).
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta prináša rýchly úbytok hmotnosti v krátkom čase, ak sa držia fázy a pravidlá (útočná fáza, otruby, obmedzenia), a online zdroje (www.dukanovadieta.com, Bronkina stránka, Facebook skupiny) poskytujú plány a recepty.
- Tehotné a dojčiace ženy majú v diskusii konzistentné odporúčanie diétu nezačínať alebo ju prerušiť a konzultovať s lekárom.
Sporné názory
- Možnosť dlhodobého udržania váhy: niektoré príspevky tvrdia, že diétu sa dá udržať a využiť dlhodobo bez jojo efektu (príklady žien, ktoré si udržiavajú váhu roky), zatiaľ čo iné príspevky opisujú výrazný jojo efekt, zhoršenie metabolizmu a vážne zdravotné následky vrátane nutnosti chirurgického zákroku.
- Bezpečnosť pri liekoch a opuchoch: niektoré osoby pripisujú opuchy liekom a nie diete, iné varujú, že diéta môže spôsobiť poruchy vodného hospodárenia a opuchy (názory v diskusii sa líšia).
Otvorené otázky
- Ako spoľahlivo predpovedať, či u konkrétnej osoby dôjde k dlhodobému jojo efektu po Dukankovej diéte?
- Aké sú presné zdravotné riziká Dukanovej diéty pri dlhodobom opakovaní (viaceré opakované cykly) a ktoré skupiny pacientov sú najviac ohrozené?
- Aká je optimálna dĺžka stabilizačnej fázy pre redukcie >10 kg na minimalizáciu návratu váhy?
Spomenuté značky a firmy
Dukan, Norbi Update, www.dukanovadieta.com, Broni / Bronkina stránka, forum.dieta-protal.sk, abc-dieta.sk, mojasvadba.sk, Gorila (gorila.sk), Rajo, Bolero, Splenda, Stevia, Kaufland, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
ovsené otruby, ovsené vločky (mixované ako náhrada), útočná fáza Dukanovej diéty, bielkovinové (proteinové) dni, Norbi Update (U1/U2/U3 delenie a časové pravidlá), Atkinsova diéta, Bolero (šumienka), Splenda, Stevia, aspartam, sacharin, acidko (Rajo vanilkové), tvaroh, cottage cheese, Dukan chlebík (mikrovlnný recept), kukuričný škrob (puding), kruhový tréning, spinning, stepper, orbitrek, stabilizácia / tretia fáza, redukčné recepty a komunity na Facebooke
Miesta a osoby
Pierre Dukan, Norbi, Broni, Bratislava, Trnava, Londýn, Kaufland, Tesco
@zuzu188 Asi ju budem musieť použiť na nejaký koláč alebo neviem na čo 🙂 Ale ináč má tuším viac KJ ako mliečna čokoláda 😀
@penelope111 .
na chate bolo veeelmi precovne-mali sme tam robotníkov- takže som varila a starala sa o deti a neustále upratovala....malovala...nebyt pripravená-nakúpenú stravu, určite by som pribrala.ale takto som sa udržala.2x som bola na borievkách 🙂 urobila som ich až doma- tam sme stále makali- lebo- roky tam chodíme len na robotu a už nás to nebaví- takto sme potiahli aj za 5 rokov...nuž- máme tam íst ešte na prelome mesiaca- na vodu a to sa teším.dúfam bude dobre.to sme si slubily, že budeme trochu odpočívať.Vieš čo, než sme došli, som si upratala,a že- dojdem domov, kávička film nohy hore....určite- zapli sme vypnutú vodu, nezoplo čosi na čerpadle a praskla trubka,vytopilo sklep aj šatnu- tak 5 cm vody- až DNES/od stredy/ som upratala.tak ma to už nebaví....tak teraz lenoším.
DD držím od 6.6.-mala som dokonca 79,8, dnes-73,4kg....
@zuzu188
pozrela som všetky foto, a pod 40 nejdem.Nechcú takýto ludia, aby sme len prezreli ich foto?hm?ja tomu nejaksi nerozumiem....
@patrulinka Juj tak ste mali veselo. Si nemala ani čas sa nudiť 🙂 Váha ti pekne ide dole gratulujem 🙂 Trochu ovocia nám neuškodí 🙂 Ja si tiež dávam ovocie ked mám BZD 😀
@patrulinka
a mliečnu- tú u nás nikto nemusí.Inak- Kinder mliečny rez jedol i manžel i kamarátka, aže výborný.Takže....
@patrulinka Ja mám rada horkú čokoládu ale táto mi vôbec nechutí 😀 Chutí mi ako horká umelá hmota 😀
a ani nechcem rýchlejšie- lebo tiež nechcem ovisnuté brucho!!! ☹
tá chata, nuž to je u nás tak....keď to je dost daleko, je to manž. rodičov, ale oni by to nezvládali robiť, tak pomáhame....jak len možeme...
ozaj, my sme boli min. rok v Turecku, malý mal 1 a pol ročka, ale babinky, to bola dovča- vydržala by som aj mesiac, aj celé prázdniny.Však jemu sa tak páčilo, bol taký dobrulinký.Plienky sme ušetrily...som sa bála, ale teraz by som išla okamžitě!!!!a aj lietadlom supeeeer.Malý sa len troška bál na začiatku a potom robil Letušku- so mnou 😀 😀 😀
ja vlastně ani nechápem, prečo ten Dukan nepovolil ovocie- veď melooon- samá voda...trošičku cukru...to nič...a hlavne- JAK SA PREJEDÁME, žalúdok sa roztiahne a je to, potom možeme dietovať do ALELUJA.... 😀
kde ste? hádam už ste pospali- tak je dobre, idem aj ja, zajtra ráno ma čaká zubár- Brrr.2x to nemusím....ale kto z nás, že?babenky, tak sa majte, neprejedajme 😀 a dobrú nocku!!!! ahooooj.
@penelope111
ešte- nenudím- najsterší mi prišiel z vodáckeho tábora s horúčkami- a všetci nejak kýchajú....čo to- počasie???dúfam bude dobre, tak ozaj dobrú- zajtra snáď odpíšem 😎 -keď ma zubár neumlčí- hahahaha.....
@patrulinka no asi ju doma nikto nepočúva,tak rýpla do nás 😀...ale prišlo mi to dosť smiešne,že aká "odborníčka"...veď aj keď píšu články proti DD,tak veľa vecí vynechajú,aby to vyzeralo čo najhrozivejšie
@patrulinka Ja som tu stále 😀 Ale zasekáva sa mi net 😠 Ja som ešte lietadlom neišla 🙂 Už minulý rok sme mali ísť lietadlom na dovolenku, ale som si to rozmyslela lebo som mala sny ako padá lietadlo a tak a teraz asi dva týždne do zadu sme zase spomenuli že by sme niekam išli lietadlom a zas tri dni zlé sny o lietadle 🙂 Takže zlaté Chorvatsko 😀
@zuzu188
vieš,mne stačilo vidiet kamošku, a dalšiu- niktorá z nás to nepreháňa.... a verím, že takto to bude fajn.
Už som diety držala rozne/vždy po detoch/ a je pravda, že touto to ide nejrýchl. dole- anie je naveky....dodať sebevedomie, ubrať porcie, začať viac športovať....nezabudnúť piť- úspech sa musí dostaviť, no nie?
jéjda, už aj počítač spí, jaký je pomalý-tak tedy zajtra.....vyspinkajte sa dorůžova....a prepáčte preklepy....
@penelope111
no, ja snáď ešte nejdem spať.Obavy má každý- keď má spadnúť- spadně.Kludne aj na teba(aj keby sibola v myšej dierke)- hahahaha- dúfam sa neurazíš- myslím to dobre!keď máme život. dni spočítané, je jedno, kde zrovna budeme.Hlavne, nech sme v tú
hodinu pripravené....zmierené....a až poletíš, tak si to uži!!!!JE KRÁSA VŠETKO VIDIEŤ Z VÝŠKY.To je proste zááááážitoooook. NARAZ AJ problémy blednú....vieš ako to myslím-keď aj dole prší, nad mrakmi to je iné- ale to viem z počutia, lebo nám nádherne vždy vyšlo počasie,Vieš čo, leťte niekam- Tunis, Turecko... a ták- nech to neni nepoprvé moc ďaleko...Prajem prekonanie samej seba!!! 🙂
@patrulinka Práveže ja som toho istého názoru ako ty, že keď ma človek umrieť tak môže naňho lietadlo aj doma padnúť 🙂 Ja by som chcela ísť lietadlom ale to nejako moja hlavička nechce pochopiť keď spím 😀 Tomu netu dnes totálne prepína 🙂
@patrulinka dokým som narazila na DD,tak som 3-mi diétami schudla "až" 4 kg..toto je jediná diéta ktorá na mňa poriadne účinkuje...
@patrulinka
Aj ja si to myslim.Lahsie by sa to vydrzalo,keby som si medzi jedlom mohla vziat co len kusok ovocia.Sice nie som hladna,ale stale ma nieco nutka.Pre mna su lakadlo ceresnicky a cucoriedky.Tomu,dieta nedieta neodolam.Preto mi to asi ide pomalsie. 😝 😝 😝
@penelope111
Ja nenavidim lietanie /nebojim sa/.Ked musim sediet v lietadle dlhsiu dobu,tak pozeram film,alebo si dam tabletku a spim.No a mezitym Ti prinesu jest,alebo pit,alebo oboje a cas leti.Len to sedenie je unavujuce a nedostatok priestoru na nohy/ pokial neletis 1 triedou/.Takze sa neboj,nic sa Ti nestane a zazijes nieco ine. 🙂 🙂 🙂
po včerajšku -0,9 kg 🙂..ešte 0,1 kg dole a som na váhe ako som mala v sobotu 🙂..teším 🙂
Dobré ránko 🙂 Tak práve som zistila, že moja váha sa zbláznila 😀 Odvážila som sa viac krát po sebe lebo mi to nedalo a takto ukazovala váha 🙂 Hodnoty idú po sebe ako som sa vážila: 73,6 kg 74,2 kg 75,2 kg 72,7 kg 75 kg a 74 kg Tak baby ktorú si mám vybrať? 😀
@penelope111 no vidíš 🙂...ja si ju ani nekúpim,lebo horkú čokoládu nemusím...už len ten názov je blee 😀