Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?
Ahojte mamicky,objavila som tuto dietu,kto ide do toho so mnou??
www.ducanovadieta.com 😉
Stručné zhrnutie
- Dukanova diéta je vysokobielkovinový program v 4 fázach (útočná, striedavá, konsolidačná, stabilizácia) so zákazmi a povinnosťou konzumovať ovsené otruby; hlavná slovenská zdrojová stránka spomínaná v diskusii je www.dukanovadieta.com.
- Diskusia uvádza rýchle úbytky hmotnosti (príklady používateľov: 4 kg za 7 dní, 18 kg za 6 mesiacov, 20+ kg za viac mesiacov) a súčasne početné varovania o vedľajších účinkoch, riziku jojo efektu a individuálnych zdravotných komplikáciách.
- Alternatívy a zdroje podpory v diskusii sú Norbi Update (s delením potravín U1/U2/U3 a pravidlami časového príjmu), Facebook skupiny a receptové fóra (Bronkina stránka, forum.dieta-protal.sk, abc-dieta.sk) pre recepty a komunitnú podporu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem držať Dukanovu diétu počas dojčenia alebo tehotenstva?
A: Viaceré príspevky v diskusii odporúčajú diétu nedržať tehotným a dojčiacim; konkrétne sa uvádza, že "Dukan neodporúča držať DD tehotným a kojacim" a radí konzultovať s lekárom.
Q: Čo je prvá fáza Dukanovej diéty a koľko trvá?
A: Prvá fáza je "útočná" fáza zameraná na čisté bielkoviny; v diskusii si používatelia plánujú rôzne dĺžky prvej fázy (napr. 3–9 dní) podľa cieľov a známych odporúčaní z www.dukanovadieta.com.
Q: Koľko ovsených otrúb sa odporúča denne pri Dukankovej diéte?
A: Diskusia uvádza odporúčanie 1,5 lyžičky ovsených otrúb denne a zároveň rozlišuje ovsené otruby od ovsených vločiek (otruby sú špecifická súčasť diéty).
Q: Ako prejsť do stabilizačnej (tretej) fázy, aby som znížila riziko jojo efektu?
A: Viaceré príspevky zdôrazňujú nutnosť dokončiť všetky fázy vrátane stabilizácie a uvádzajú, že stabilizácia môže trvať dlhšie než samotná redukcia; konkrétne rady nájdete v materiáloch na www.dukanovadieta.com a v Facebook skupinách s receptami a plánmi.
Q: Kde kúpiť ovsené otruby a ďalšie Dukan potraviny na Slovensku?
A: Používatelia odporúčajú bio obchody (napr. v Trnave) alebo objednávku cez internet; v diskusii sa spomína aj možnosť pomlieť ovsené vločky v mixéri podľa Dukan receptov.
Q: Aké sú hlásené vedľajšie účinky alebo zdravotné riziká?
A: V diskusii sú hlásené príznaky ako depresia, silné zápachy stolice a vetry, bolesti brucha, opuchy, problémy s chuťou na mäso a prípady tvrdení o dlhodobom poškodení trávenia; niektoré príspevky opisujú aj extrémne následky a operáciu žalúdka ako osobnú skúsenosť (tieto závery sú v diskusii spochybňované inými používateľmi).
Q: Aká sú vhodná sladidlá a dochucovadlá v diéte podľa diskusie?
A: V diskusii sa spomínajú značky a látky: Bolero (prášková príchuť šumienka), Splenda ako umelé sladidlo používané niektorými, a Stevia ako prírodná alternatíva; zároveň sú diskusie o aspartame a sacharine (niektorí varujú pred konkrétnymi látkami).
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta prináša rýchly úbytok hmotnosti v krátkom čase, ak sa držia fázy a pravidlá (útočná fáza, otruby, obmedzenia), a online zdroje (www.dukanovadieta.com, Bronkina stránka, Facebook skupiny) poskytujú plány a recepty.
- Tehotné a dojčiace ženy majú v diskusii konzistentné odporúčanie diétu nezačínať alebo ju prerušiť a konzultovať s lekárom.
Sporné názory
- Možnosť dlhodobého udržania váhy: niektoré príspevky tvrdia, že diétu sa dá udržať a využiť dlhodobo bez jojo efektu (príklady žien, ktoré si udržiavajú váhu roky), zatiaľ čo iné príspevky opisujú výrazný jojo efekt, zhoršenie metabolizmu a vážne zdravotné následky vrátane nutnosti chirurgického zákroku.
- Bezpečnosť pri liekoch a opuchoch: niektoré osoby pripisujú opuchy liekom a nie diete, iné varujú, že diéta môže spôsobiť poruchy vodného hospodárenia a opuchy (názory v diskusii sa líšia).
Otvorené otázky
- Ako spoľahlivo predpovedať, či u konkrétnej osoby dôjde k dlhodobému jojo efektu po Dukankovej diéte?
- Aké sú presné zdravotné riziká Dukanovej diéty pri dlhodobom opakovaní (viaceré opakované cykly) a ktoré skupiny pacientov sú najviac ohrozené?
- Aká je optimálna dĺžka stabilizačnej fázy pre redukcie >10 kg na minimalizáciu návratu váhy?
Spomenuté značky a firmy
Dukan, Norbi Update, www.dukanovadieta.com, Broni / Bronkina stránka, forum.dieta-protal.sk, abc-dieta.sk, mojasvadba.sk, Gorila (gorila.sk), Rajo, Bolero, Splenda, Stevia, Kaufland, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
ovsené otruby, ovsené vločky (mixované ako náhrada), útočná fáza Dukanovej diéty, bielkovinové (proteinové) dni, Norbi Update (U1/U2/U3 delenie a časové pravidlá), Atkinsova diéta, Bolero (šumienka), Splenda, Stevia, aspartam, sacharin, acidko (Rajo vanilkové), tvaroh, cottage cheese, Dukan chlebík (mikrovlnný recept), kukuričný škrob (puding), kruhový tréning, spinning, stepper, orbitrek, stabilizácia / tretia fáza, redukčné recepty a komunity na Facebooke
Miesta a osoby
Pierre Dukan, Norbi, Broni, Bratislava, Trnava, Londýn, Kaufland, Tesco
@slavenka83 držím palce 🙂 a aby som ťa potešila že to ide,ja som mala 104kg a mám 83kg ide to 😉
PEVNÁ VÔLA nech ťa neopúšťa 😀
@nicky182 tie baby, co nemaju ani jednu striu maju stastie, skor by som povedala, ze je to genetika 🙂 alebo musis mat kopec prachov a casu aby si sa venovala len svojmu telu ... 😀 vies co, mne sa dari celkom fajn, len mi je uz 2 dni dost tazko na zaludok...zvyka si na "inu" stravu ....i som z toho nsdsena, vaha lieta 0,5 kg hore dole, neriesim, v cm som chudsia, to je pre mna dolezitejsie 😀 nejem stale ryzu, zemiaky, snazim sa vyhybat chlebu - ked ho zjem, je mi tazko ...aj ovocie len obcas ...citim sa fajn ...je to take volnejsie tato 3 faza, na psychiku hlavne ....pockam ta , zachvilu si tam aj ty 😎
@nicky182 Ahoj Hortenzia, na uvod nam napis ako ta doma volaju 🙂 vitaj medzi nami ....myslim, ze hovorim za vsetky baby, co sem chodia, ze sme radi, ze sa k nam pridava coraz viac zien, ktore by rady schudli ....vsetky dolezite informacie o pravidlach dukanovej diety si precitaj na hlavnej stranke www.dukanovadieta.com ...zakladom diety su ovsene otruby, ktre kupis v DMku, v BIO obchode ...kludne sem napis co potrebujes vediet, rady poradime 😀 drzim palce !!!!
Ahojte moje.🙂zajtra je nov je vtedy vhodny mliecny den ze?aos a mavate,vidim ze chudnete,ja neviem vazit s abudem az v piatok,avsak bez malych prehresou som nezacala ani tento tyzden..co uz...pekny dnik:.)
@neznama35 ahoj, ver mi, ze ziadne tabletky, alebo ine produkty na chudnutie neexistuju - su speaialne tabletky na predpis ...no to by si musela byt mega obezna ...vyskusala som kadejake tabletky, drahe aj lacne, ale nikdy nic nezabralo, vsetko su to len marketingove tahy firiem ☹ pokial hces urobit nieco so svojou vahou, musis zmenit jedalnicek pridat pohyb atd. ..je to klise,ale zial pravda ....mozes sa pridat k nam, skus ☹ t tuto dietu, alebo inu, ktora ti bude lepsie vyhovat ... 😀
Zuzi to patrilo tebe ta správa, ale ked kliknem odpoveď tebe tak mi tam skočí môj nick 😒
@gabrielpatrik Ahoj Hortenzia, na uvod nam napis ako ta doma volaju emoticon vitaj medzi nami ....myslim, ze hovorim za vsetky baby, co sem chodia, ze sme radi, ze sa k nam pridava coraz viac zien, ktore by rady schudli ....vsetky dolezite informacie o pravidlach dukanovej diety si precitaj na hlavnej stranke www.dukanovadieta.com ...zakladom diety su ovsene otruby, ktre kupis v DMku, v BIO obchode ...kludne sem napis co potrebujes vediet, rady poradime emoticon drzim palce !!!!
Ja si tiež odpisujem sebe a čítam tvoje správy a neviem ktoré patria mne 😀 Ja to kremovanie stále zanedbávam 😀
@nicky182 Ahoj dakujem za inf. a radu . ktora ma velmi potesila a urcite vyskusam nejaku dietu lebo do teraz som stale skusala kadejake tabletky ale ziaden vysledok skoda penazi 🙂 ked som schudla tak len 2- 3 kil nikdy viac Tak jedalnicek by sa patrilo zmenit 🙂 pohybu mam neurekom zaital dost len nejak to nezabera na moj organizmus 🙂
ahoj uz som sa presvedcila o tom ze tabletky su na prd 🙂 zbytocne vyhodene peniaze ale co clovek nevyskusa pre svoju krasu a zdravie 🙂 tak sladke ja nemusim ale chlebik heeeeeeeej to je moje 😉
@zuzu188 tak to je super,ja som dala od včera 0.600g 🙂
ja som za to aby to šlo radšej pomalšie ako aby sa mi to potom neskôr vrátilo 😉 nech sa to prispôsobuje pekne pomaly ale isto 😀