Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?

@zuzu188 zuzik , ako si dobojovala 2. fazu ? uz si v tretej ?

@nicky182 nie...ani v 3 nie som...naspäť sa mi vrátilo niečo cez kilo a pred 2 týždňami som začala cvičiť,tak možno to pôjde aj takto...na diétu by som nemala čas..od septembra zas do školy a neviem si predstaviť,že by som ešte mala zvlášť variť dva obedy 😒 ...keď som bola doma,bolo to ok...možno sa po škole ešte raz dám na DD 😉

baby tak ja dnes +100g :( no nevadi ide sa dalej. Vy ako?

@zz134 ja dnes -900g 🙂 a koľko už držíš DD? a ako ti to ide?

@22janulienka22 vaaaaaaaav! to je perfektne! ja drzim 7 den...2 den som v 2.faze a zatial ubytok 2,4kg...a ty?

@zz134 ja 5. deň, ešte stále v 1. fáze a zatial 3,3kg takže som v celku spokojná 🙂 ale kým dojdem k predsavzatej hmotnosti, čaká ma teda ešte riadne veľa dní 😒

super langoš: 2 PL sušeného mlieka, 2 PL škrobu, trochu sušenych kvasníc, 1 vajce, 2PL tvarohu alebo jogurtu

všetko zmiešať do hromady piecť na papieri na pečenie pri 180 stupňoch 10 min

po upečení som to potrela cesnakom dala kecup bez cukru a posypala syrem ementalom 20%

@matchgame tak ale už aspoň môžeš zeleninu 🙂 nato sa teším...tieto BD mi moc nesedia...dosť ma začala bolieť hlava a včera mi bolo zle od žalúdka, ako som zjedla otruby...tak sa mi dnes do nich ani nechce 😒

@elka74 ten recept na langoš vyzerá super, len škoda že tam idú tolerované potraviny, tak pre tých ktorí chudnú pomaly to nie je veľmi vhodné :/ chcela som sa spýtať, kde kupuješ ten kečup bez cukru alebo mi pošli ako vyzerá , lebo ja som to vôbec nemohla nájsť...a tiež by ma zaujímala horčica nízkotučná, kde sa dá kúpiť alebo ako to vyzerá :D

Neviem kto ste písali o cvičení Jillian Michaels ale dnes som to skúšala cvičiť prvý krát a je to úžasné!!! aj keď som z toho dosť vyčerpaná ale precvičuje perfektne celé telo a za prijateľný čas. super 🙂

Ahojte,jaj ja tolko hresim uz tri dni kvoli PMS zajtra si dam natvrdo vodovy den,patri mi trest 😀 dnes aj kolac,co som poekla,vsak ale musela som ochutnaaaaaaaaat,avsak som nemusela ho cely sezrat 😀 @elka ten langos vyzera skvele urobim si,vy si davate aj nizkotucny kecup a horcicu,ja som take nenasla jem normalne..vsak co tatroska mi nemoze uskodit snad,.) @22janulienka22 ta hlava boli z otrub?vsak nejedz ich same,daj si ich do niecoho,jogurt 🙂 mlieko,zemla hm? 🙂

@22janulienka22 vav! 3,3 je super! a z akej vahy na aku ides?

@22janulienka22 hlava v 1.faze bolela aj mna ---

@ejuskaaa fuj, samé nie, to by som nedala 🙂 dávam si ich s jogurtom, z otrúb asi nie, ale tak celkovo z tých BD asi...ale ked zjem otruby, vrčí mi v žalúdku 😒

@zz134 idem z 90kg a chcela by som prísť na 63kg, toľko som totižto pôvodne vážila, ale cez skúškové na štátnice mi pribudlo 10kg a cez tehotenstvo 25kg a odišli mi len nutné kilá po pôrode....hrôza...a dnes váha ako? mne zasa ani deko 😠

@22janulienka22 jaj ja dnes o 500g viac ...to co ma byt toto?!!! pomooooc

@mimusss horčicu som si kúpila Dijonskú a kečup dostať v Tescu medzi dia výrobkami. a čo presne nie je vhodné v tom langoši? všetky prísady sú povolené, alebo tam dávam niečo čo by som nemala? 😒

ja dnes -800g, takže presne 3kg mám fuč.. teším sa 😀

@elka74 vav super! a ako dlho drzis DD? lebo ja zacinam chytat stres kedze dnes rano +500:( kde robim chybu?

baby pls ...vajicia su povolene 4 tyzdenne (cele) to znamena ze napr dukanov chlieb kam ide 1 vajko mozem iba 4x do tyzdna a viac nic kam idu vajka? dobre to chapem?

@zz134 už druhý deň ti váha stúpa? to je na figu, ale neboj, to sa napraví...len sa netreba vzdávať 🙂 myslím, že je to tak, viac už nič s vajíčkom....asi iba bielok, nie? tých môžeš zjesť hocikoľko

@22janulienka22 ano vcera o 100viac a dnes o 500:( stalo sa Ti to? vcera som robila tu sviatocnu roladu a som jej zjedla asi polku, tak asi preto. Jaj pazrava koza som

@zz134 mne nie, zatial mi váha bud klesá, alebo je rovnaká...zatial ešte nestúpla...ale možno, ked pridám zeleninu, bude to tiež stúpať...

@22janulienka22 ty davas viac ako 5 BD?

@zz134 dávam viac, asi aj celých 10 dní, lebo chcem schudnúť viac ako 20 kg...

@zz134 nestresuj z toho, že ti stúpa váha. ja som 2týždne chudla a zrazu prišiel týžden ked som mala na váhe každý den + . bola som nerves, ale nevzdala som to, teraz zase idem dole alebo stojím s váhou.

@zz134 začala som 21.8., 5 dní som mala 1F.
v knihe je o vajíčkach písané, že ak nemáš problém s cholesterolom, môžeš zjesť vajec kolko chceš...mne to tiež tak raz stúpa a raz klesá, niekedy sa váha ani nepohne. neboj, ked to nevzdáš, určite to pojde dolu. 😉

@22janulienka22 ja už keď vidím otruby v jogurte tak mám závrat 😖 a tom som ešte začala primiešavať aj vlákninu! 🙄

@elka74 Ďakujem pozriem ten kečup v tescu...sušené mlieko a kukuričný škrob nie sú povolené potraviny ale len tolerované, čo znamená, že ich môžeš zjesť len obmedzené množstvo a v prípade, že nechudneš dlhšiu dobu tak ich úplne vyradiť...

@mimusss aha.. a zemiakový škrob? a sušeného mlieka možeš dve lyžice denne, nie? niekto to tu písal..