Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?

@miiishka Dakujem, pridavam sa od zajtra 🙂. Ty uz si asi za prvou fazou 😉 . Takze mna to caka zajtra. Idem si nastudovat jedalnicek. Tak snad to vydrzim, ja som totiz skor sacharidovy typ a milujem zeleninu a ovocie. Bielkoviny a maso mi robi dost problem...tak snad to zvladnem.

@alen24 nemam kde 😀 ale ak bude moznost, tak to spravim 🙂

@ewicka223 😀 😀 😀 pohodicaka,aj ja trosku porusujem.som v druhej faze a strasne mi chybaju jablcka(denne som zjedla aj 3) a teraz nic.tak si davam kazdy druhy den aspon jedno. 😝

@sandri ja som zistila ze u svokry vazi vaha o kilecko menej nez doma tak sa chgodim vazit k nej 😉 😉 😀

@marne10 ja si tiez dam sem tam ovocie...

@alen24 no lepsie ako cokolada 😀

Zienky, ja tiez papam ovocie, je to zdrave plne vitaminov, hlavne teraz v chripkovom období 🙂 vynechavam jedine banany a hrozno 🙂

@mima1983 ja mam ten problem ze najradsej mam banany a melon ...melon teraz neni tak sem tam padne banan 😉

@marne10 poznam jednu ktora prave skoncila. Schudla 15 kg . Jej ciel bol 13. Miluje cokoladu a aj si ju pocas diety dopriala. A dost vela. Samozrejme tu kvalitku s 80% kaka min. A kráááááásne schudla. Ja som zatial neporusila 🙂 A ten džem tak neberiem.... 🙂

@marne10 Pozeram ze ste z Malaciek. Aj my kazdy den nakupujeme v MA. Teda mamina . Uz sme sa trosku zorietovali a,le pokial sme dosli nato ,ze co a kde.... V tesco kupujeme tvaroh ,lidl jogurty , kaufland syr ,male namestie masko. Nemate nejake tipy ,rady ? Budem vdacna

@ewicka223 ja som zo Studienky ale nakupovat chodievam do MA lebo u nas ani jogurty nezohnat ☹ ale najlepsie sa mi osvedcili otruby z Kauflandu a tiez pstruhov tam maju za dobru cenu, steviu si chodim kupovat do Tesca.masko nakupujem v cervenom obchodaku lebo tam maju super kuracie a kupodivu lacnejsie ako v marketoch.lidlacky tvaroh mi tiez chuti.a teraz som v Tescu objavila Light bravcove mlete masko.super na fasirku,predsa len zmena uz bola trosku nutna 😀 ja by som rada schudla 20 kg,no teraz je to uz "iba" 13 kg. 😕 🙂

a co ma dostalo na tejto diete,ked sa mi zastavila vaha tak som si spravila Tiramisu(zjedla som polku) a na druhy den kilecko dolu 😀 skoro som odpadla 😀 😀

@marne10 poznam to tiez ked porusim na druhy den idem na vahu ze no urcite nic a -0,5kg dole 😀

@alen24 len este stale nechapem ako je to mozne,clovek sa trapi hladom aby schudol a ono je to naopak? 😀 😀 sranda,zajtra si spravim asi Tiramisu,akosi som dostala chutky 😕

@alen24 ja maximalne dojdem tak 1/4 banana ked robim malej 🙂

@marne10 steviu v tescu kupujes aku? ja som ju tam videla len som to este moc nestudovala 🙂 dik

@marne10 nie ono ked zjes jeden den nieco male co by si nemala tak sa to hned neukaze na vahe ale ak by si to jedla pravidelne uz by sa to ukazalo...

BABY viete mi poradit niekto kde zozeniem tu akože ryžu čo je povolena prii dukanke ??

čaute baby, mne sa to akosi zastavilo, za 10 dní mám dole asi tak 300g. ako to zasa naštartovať?

@ewicka223 http://www.shirataki.eu/śtihla-ryza/stihla-ryza... TU! 🙂

@yidaky Ja mam dnes treti den prvej fazy... 🙂 zatial v poho, robila som tvarohove muffiny podla receptu na tvarohovy kolac a su dobre 🙂 Cestoviny a ryza sa tiez daju nahradit 🙂 prave mi dorazili dukanove cestoviny, z e-shopu, zajtra ich skusim urobit na obed, tak podam spravu, ake boli 🙂 Chlebik som piekla Dukanov a bol dobry! 🙂 Ja som predtym bola hlavne na zelenine tiez, dobre je ze po prvej faze si mozem zase robit zapekanu zeleninu tak ako ju mam rada. 🙂
Ono na tuto dietu treba asi fantaziu a hlavne chut varit a skusat nove recepty.... podla mna sa to da v pohode vydrzat, ja mam najvacsi problem so sladkostami ked drzim nejaku dietu, ale tu sa to da tymi dobrotami so steviovym sladidlom v pohode nahradit.

Baby, ste tu niektora taka, co drzi tuto dietu dlhsie ako 3 mesiace? Ja som potrebala schudnut 20 kg, podarilo sa mi zhodit 11 kg za 2 mesiace, ale nejak sa mi to vsetko sprotivilo a neviem sa znova nastartovat. Vsetko mi vadi... tvaroh, dukanov chlebik, maso... a vsetko som si tak uzivala, mne to jedlo chutilo, ale teraz .... 😒 Poradite...? Mali ste niektora podobny problem? Momentalne skusam jest zdravo, ale vaha stoji, potrebovala by som este par kg dat dole a s dukankou mi to slo skvele, len ako sa nastartovat???

ahoj baby, tak kniha kupena, ale pri dietati, skole a praci nemam cas ju citat a este ked som aj zacala no nejak som si nic nevedela zapamatat tolko je tam informacii, poradi mi niekto stranku na nete kde by som nasla recepty na jednotlive fazy?

@miiishka
Ahoj Miska , chcem sa opytat nasla som na tejto stranke co si pridala nejake potraviny tie su pri Dukanke povolene? A pri akej faze? dik

@evickakucierka ahoj ja držím dukanku 1 deň len neviem v detve zohnať ovsene otruby 😉 daj si do vyhladavaca dukanova dieťa a tam tí všetko k nej nájde aj fázy jedálniček čo môžeš atd

@zuzi_33 poznam to ...skus si dat tretiu fazu na par dni alebo tyzdnov a potom sa vrat na 2 f.

baby ak uz neviete čo a mate chuť na tresku tak som ju skusala ...fakt dobra...1 male zavinace bez koze rozmixovat,1mala cibulka nadrobno pokrajat,sol,.peper,jemny tvaroh,2 mrkvy nastruhat... 😉

ja od vcera motivacia ako sviňa...-0,6 kg 😀 pekne ma to nakoplo ďalej ...do cieľa este 5 kg 😉

@evickakucierka ta ryza a cestoviny urcite, ostatne treba pozistovat, uplne vsetko som tam este nepresmejdila ;)