Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?

@ejuskaaa ahoj, leco mozes, no najlepsie je ked si spravis podla vlastnej chuti z teraz cerstvej zeleniny, ja to milujem ....v kupovanom lece je sama paprika a je mi kysle ....ako sa ti dari ?

ahojte pri dukanovej diete nesmiete žiadne ovocie ,ďakujem 🙂

@penelope111 ahoooj Penelopka, vcera som zaspala s dcerkou vecer, bola som unavena, neviem co mi bolo...dobre som sa vyspala konecne 🙂 po nedukanovskom vikende mam teraz druhy den BD, ziadny prehresok ....pijem veela mlieka 😀 zajtra uz normalka BZ ...pocasie sa zlepsilo ako moja nalada 😀 ty sa ako mas ????? citala som, ze si pochudla 🙂

@erika115 nie..môže sa až v 3. fáze

@nicky182 Ale konečne sa to trošičku pohlo už druhý deň si dávam len B a uvidíme chcem až do piatku vydržať 🙂 Ja zatiaľ všetko v pohodičke akurát zajtra musím ísť tej zubárke a neviem či ma zoberie no uvidíme. To je dobre že sa ti zlepšila nálada hneď sa bude lepšie chudnúť 🙂

Juuuj baby nasla som susene mlieko,tak si idem urobit netelu 😝 chcem sa opytat,ci sa smie ten ovocny drink jogurt od activie.

@zuzu188 a je aj nejaké ovocie ktoré nesmieš vôbec?! ☹

@cleo02 ano len ten prasok 🙂

@penelope111
@zuzu188
@nicky182 baby dnes som videla v tescu také ryžové cestoviny sú bez tuku aj cukru majú len nepatrné množstvo sodíka nemala som čas ich študovat ale tie sa nemožu sú to také vietnamnské vlásočky ale vyzerajú docela chutne🙂

Dukanov viacvrstvový sendvič

Prísady na 1 porciu:

2 polievkové lyžice ovsených otrúb
2 vajcia (jedno uvarené na tvrdo)
2 polievkové lyžice nízkotučného čerstvého syra
1 čajová lyžička droždia
6 plátkov vareného (pečeného) kurčaťa
2 hlávky šalátu
1 na plátky pokrájaná paparadajka
1 čajová lyžička horčice

Pripravte si chlieb: zmiešajte otruby, 1 vajce, 1 lyžicu čerstvého syra a droždie. Cesto vložte do formy (vhodnej do mikrovlnnej rúry) a dajte na 4 minúty uvariť do mikrovlnky. Vyberte chlieb z formy a rozkrojte ho na plátky. Každý plátok trochu opečte v hriankovači.
Šalát nasekajte nadrobno, pridajte k nemu horčicu a lyžicu čerstvého syra. Zmes natrite na chlieb a vrstvite plátky paradajky, kurčaťa a natvrdo uvareného vajca medzi plátky chleba.
Dobrú chuť!

@erika115 no v 3. fáze sa ešte nemôžu banány,čerešne a ešte niečo,ale teraz si na to nespomeniem...a od 1. fázy sa môže goji,ak máš rada 🙂

@zuzu188 a to goji je čo ? asi som mentálne zaostalá ale ja som to ešte nejedla 😕
a prílohy k stehnu ako ryža ,zemiaky? nikde som sa o tom nedočítala,ďakujem si zlatá 🙂
a ideš teda do turzovky na benádske noci? 🙂

@ninimini Ryža sa nemôže tak si myslím, že ani tie cestoviny. Tuším aj zuzu ich má. No neviem ti poradiť 😒 Ale dala by som si 😀

@erika115 Žiadne prílohy sa nemôžu. Od druhej fázy môžeš zeleninu ale bez zemiakov 🙂

@ninimini mne ryžových cestovín drahý doniesol z Kóreje kilo (1 kg = 3600 cal) 😒..odložila som si ich do 3. fázy

@erika115 teraz ako to opísať 😀..sú to také bobuľky červené sušené...nie,nemôžu,až v 2. fáze zelenina..1. fáza je najťažšia...ja na také akcie nechodím,nebaví ma to

@zuzu188 a čo sa týka pečiva? Lebo ja som jedla tmavé pečivo a pravidelne som sa stravovala a zhodila som takýmto spôsobom 20 kg 🙂

@zuzu188 my ideme kvôli deťom a pre nás to bude mini dovolenka ideme tam aj spať na 3 dni 🙂 tak sa aj teším 😉

@erika115 pečivo si upeč z otrúb..ja si pečiem cibuľové žemličky,sú výborné 🙂..jooj..sa máš 🙂..ja budem zase celé leto kysnúť doma,lebo môj chlap si nemieni brať dovolenku ☹

holky, ta goja, tá sa v tescu predává pod názvom Kustovnica čínská...ahojík, ste šikulky, ako vám to ide!!ahojík.

tak babule,ďalší bezprehreškový deň za mnou 🙂
raňajky- acidko
desiata- mlieko
obed- mäso s cibuľou po čínsky a seitan
olovrant- mlieko
večera- žemlička so syrokrémom

teším sa na zajtra 🙂..na obed bude ostrý hovädzí guláš a na večeru šalát s kuracím mäskom 🙂

@zuzu188 krasa len tak dalej 🙂

@cleo02 ty sa ako držíš? 🙂

@ zuzu188 dnes rano pri vazenisom bola na vahe pri akej som skoncila 2. fazu, ale na bokoch je este centimeter navyse, no cakam MS takze to velmi neriesim aj ked bojujem s chutami strasnymi teraz ☹

@cleo02 neboj..to dáš 🙂

@penelope111 aha, citala som, ze sa ti odlomilo zo zuba, neprijemne, vsak ? boze, ja zubara neznasam, vrrrrrrrr 😝

@erika115 ahoj, ryzu a zemiaky mozes v 3.faze cca 200 g na tyzden ...cestviny su najidealnejsie - 220 g tyzdenne - 1 porcia! nie je to bohvieco, ale aspon nieco .... 🙂

@nicky182 Jaj nie si sama čo zubára neznáša 🙂 Len čo mám robiť nechcem prísť o predný zub 😠

@zuzu188 my sa s manželom snažíme stále niekam chodiť,samozrejme aj musíme hľadieť na financie myslím ako každá rodinka na slovensku 😒 žijeme len raz a ja chcem aby deti mali len a len krásne spomienky na detstvo aj keď som sa musela rozviesť ale znášajú to perfektne 🙂
Máš aj na žemličky recept a aj ako dlho ich pečieš ďakujem