Je môj tréningový plán na chudnutie dostatočný?
Ahojte,
Som v kalorickom deficitné a cvičím, mojim cieľom je schudnúť. Je podľa vás dostatočne cvičenie 3x silový tréning, približne 45 minút a 2x HIIT okolo 20-25 minút? Alebo je potrebné pridať aj iný druh dlhšie trvajúceho kardia?
Ďakujem
neviem koľko máš rokov, ako si predtým cvičila - ale 3x posilka a 2x hiit je podľa mňa priveľa - veď telo ani nestihne zregenerovať ...
kolko kalorii denne prijimas?
Ak si na začiatku, tak zmeň taktiku cvičenia. Na 3 max 4 tréningy týždenne.. a tak za pol roka pridaj ďalší deň. I keď miesto HIIT by som dala na tvojim mieste plávanie, ak máš takú možnosť 🙂
To si musis sama odsledovat ako a co, ci to na teba plati a funguje alebo nie
Kazdemu staci nieco ine
Ak si v deficite chudnes, ak k tomu pridas cvicenie chudnes rychlejsie
@taktotedanie pokiaľ sa neodpáli ...
@biba_18 tak zase zdrave hranice cvicenia predsa
@taktotedanie ak niekto dlho alebo vôbec necvičil, nevie kde má hranice ... mám toľko žien okolo seba, čo v záchvate zmeny životného štýlu začali cvičiť a cvičili týždenne častejšie ako ja čo cvičím celý život - ale ako začali, tak aj skončili ...
@biba_18 preto je najlepsia na zaciatok chodza
aj kebyže len raz týždenne, tak stačí, pokiaľ si v deficite ...