Jojo efekt po schudnutí: Ako sa mu vyhnúť?
Ahojte, potrebovala by som súrne schudnúť 4 kg na začiatok. Rozmýšľala som, že pôjdem na to dosť drrasticky, nastavim príjem 1300 a potom na udržiavacke pôjdem na 1800. Pôjde ten Jojo efekt, keď zostanem na 1800?
Kolko mas kg? Ja mam denny prijem 1600kcal na moju vahu, s 1800 by som pribrala. A v obdobi posledneho chudnutia som mala prijem 1300kcal nebolo to nic drasticke vzhladom na vahu. A este je dolezite aky mas teraz prijem, ked okolo 2500 tak to bude zbytocne velky skok a na 2-3-4kg zvykne pomahat aj poriadne odvodnit telo a docasne co najviac obmedzit sacharidy, cukry vratane fruktozy, soli ktore vodu v tele zadrziavaju.
@hipuska nikdy nechod pod ...vypomsti sa ti to
@anonym_8d7032 Zalezi, ako dlho a ako inteligentny je ten clovek. Par dni ist na minimum je ok, vytvoris vacsi kaloricky deficit. To su normalne postne dni, ktore bezne mavaju ludia. Ocisti to organizmus,...
Dlhodobo ist na malo kalorii je samozrejme zle, to je uz psychicka porucha - anorexia.
To je ako noz. Uzitocna pomocka v kuchyni, ale moze aj ublizit, ak clovek nerozmysla a nie je opatrny.
za mňa blbosť....rýchlo schudnúť a vrátiť sa k tomu čo bolo, znamená získať stratenú váhu späť...možno nie hneď, ale postupne určite ano....nadváha z niečoho vznikla a ty si ju nezískala ani za mesiac ani za dva.....dopracovala si sa k nej v priebehu mesiacov či rokov.....
ale ano, záleží aj od toho kolko máš kg a aj koľko rokov.....a samozrejme aj od tvojej aktivity, strava nie je jediná ktorá ovplyvní chudnutie či priberanie....ale je blbosť rýchlo schudnúť a vrátiť sa k strave aká bola pred chudnutím.....
Vyskúšaj, podľa mňa na takom prijme nevydržíš ani dva dni, pretože doteraz si mala dosť vysoký príjem, keď máš vyššiu váhu, to nieje iba také, že poviem si bohužiaľ
Koľko si tie 4 kilá naberala? Tiež tak rýchlo ako ich chceš zhodiť? Začni sa viac hýbať a jedz zdravšie ale žiadne skoky. Chceš schudnúť dlhodobo nie na dva týždne.
Koľko si tie 4 kilá naberala? Tiež tak rýchlo ako ich chceš zhodiť? Začni sa viac hýbať a jedz zdravšie ale žiadne skoky. Chceš schudnúť dlhodobo nie na dva týždne.
@januska12323 no, asi za posledný 1,5 roka 8kg. Akoze, príjem mám vysoký.
@januska12323 no, asi za posledný 1,5 roka 8kg. Akoze, príjem mám vysoký.
@hipuska no vidíš a približne taký istý čas by si ich mala chudnúť aby si sa nastavila na príjem bez jojo efektu.
Áno ak drasticky schudneš na minime kalórií a vrátiš sa pomerne k vysokým kaloriam na udržiavačke tak priberieš. Mám to vyskúšané. Musela som znížiť kalórie na udržiavanie aby som nepriberala
Schudnúť znamená zmeniť životný štýl. Jojo efekt znamená vrátiť sa k niečomu pred zmenou.
Čiže, sama si si odpovedala, že budeš mať Jojo efekt.
A ešte k tomu prichádza aj vek, napr menopauza a nikdy sa na pôvodnú váhu už nevrátiš
Schudnúť znamená zmeniť životný štýl. Jojo efekt znamená vrátiť sa k niečomu pred zmenou.
Čiže, sama si si odpovedala, že budeš mať Jojo efekt.
A ešte k tomu prichádza aj vek, napr menopauza a nikdy sa na pôvodnú váhu už nevrátiš
@januska12323
ako rok a pol má zhadzovať 4 kg? 🙏🙈
@anonym_508498
vrátila som sa na pôvodnú váhu a ešte aj nižšiu aj za podmienok čo si vymenovala.
od marca tohto roku som mínus 10 kg, a už len udržujem.
perimenopauza v plnom prúde a kilá išli dole.
takže sa dá všetko.
No ja som.si dala nízke kalórie ,schudla som.rychlo ale potom hormóny grelin,leptin neobabres a pribrala som ,také zdravé nálady a všetko som dojedla. Ale pri takej váhe by som šla skôr cestou nie počítania kalórií ale vyradiť sladké vody, optimalizovať sladké a pod.mame stačilo napr vyradiť kravské maslo a schudla.
Telo sa snazi vzdy dostat na poslednu dlhodobu uroven vahy, ktoru ma zapamatanu. Preto vela ludi, co si da dietu a poto s nou prestanu, tak sa vratia spat. Jojo efekt. Ak vydrzis dostatocne dlho na novej vahe na tej udrziavacke 1800 kcal (1-2 roky), tak sa to stane nova dlhodoba zapamatana uroven vahy.