Kalorické tabulky
30. mar 2023
Ahojte, chcela by som poradit. Zapisujem tabuľky 42den, do teraz som mala cieľ schudnúť no dnes som si dala cieľ nabrať svaly. Je to normálne že sa mi príjem navýšil až o 500kcal?? Nebudem priberať v bruchu tuk alebo celkovo ?? Mám to dobre nastavené ? Chodím cvičiť 3x do fitka po hodinke silovo s trénerkou. Ďakujem
@dididudu
skus si to prepocitat cez tuto kalkulacku, mne ta v kalorickych tabulkach pride nie uplne presna https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka
ak chces naberat svaly, zvys prijem bielkovin, uber sacharidy a musis zaradit silove cvicenie, inak ti svaly neporastu. v tabulkach je algoritmus nastaveny tak, ze ti prijem automaticky navysi pri zadani cielu nabrat svaly, pravdepodobne tam mas aktualne nastaveny kaloricky nadbytok.