Kalorické tabuľky - nastavenie
Je tu nejaká žienka, ktorá je ochotná mi pomôcť s nastavením kalorických tabuliek? Mám 80 kg, cieľová váha pôvodných 58 kg zpred tehotenstva. Predtým som behávala 5 krát do týždňa po 10 km denne, k čomu sa chcem vrátiť, silové tréningy som moc neriešila. U lekára som bola, mám hypothyreozu, ale už začínam liečbu.
Čas dokedy by som chcela schudnúť je rok.
Baby prosím, IBA k tomu, čo som sa pýtala 🙏🙏🙏🙏🙏
Ďakujem baby, idem sa pridať. Nastavila som si, ale neprepocitalo mi to 🤷♀️
Videla som, že dosť báb si to nastavuje podľa Tótha, máte skúsenosť/názor ?
Priateľ mal 100kg vypočítali sme aký by mal mat príjem určili deficit a začala som podľa toho variť a krabickovat mu za 4 týždne krabickovania schudol 7 kil športovú aktivitu nemal iba v práci jedol kedy chcel len za deň musel prijať iba tie kalórie ktoré mal.
Hlavne si nezapisuj aktivity, zadaj si režim, v tom režime už máš tie aktivity zohľadnené.V tej skupine cesta k mojej premene máš presný návod ako na to.
A čo nevieš konkrétne nastaviť?
Zadáš údaje - vek, výška, váha, cieľ a úroveň aktivity. To si spravila?