Kávová diéta: Skúsenosti a výsledky?
Ma niekto skusenosti s touto dietkou? Ja ano...velmi mi pomohla 🙂
Stručné zhrnutie
- V diskusii sa spomínali dve hlavné verzie rýchlych "kávových" diét: 13–14‑dňová jedálnička (denné menu vrátane kávy/čaju) s deklarovaným úbytkom 7–9 kg a samostatná diéta s jablčným octom, ktorá používa 0,4 cl jablčného octu v 3 dl vody pred jedlom a sľubuje razantné úbytky hmotnosti pri 7‑dňovom režime a následných cykloch.
- Všetky verzie zdôrazňujú prísny pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka), v diskusii sa odporúčal aj žihľavový čaj a "čaj na čistenie krvi", a niektoré varianty povoľujú celozrnné pečivo, vajcia, mäso a ovocie (okrem banánov).
- V diskusii sa objavili priame zdravotné varovania (strata 8–9 kg za 14 dní označená ako zdravotne riziková, zmienka o možnom „odpálení žlčníka“) a zároveň individuálne tvrdenia o bezpečnosti (viaceré užívateľky tvrdili, že diétu držali aj pri kojení), pričom účinnosť a dlhodobá udržateľnosť zostávajú nepreukázané a sporné.
Najčastejšie otázky
Q: Ako funguje „kávová diéta“ podľa diskusie?
A: V jednej verzii (Elise) ide o 13‑dňový jedálniček s rannou kávou/čajom a presne stanovenými raňajkami/obedmi/večerami (napr. deň 1: ráno káva, obed vajcia+špenát+rajčina, večera biftek+šalát); autorka tvrdí ubytok 7–8 kg za 13 dní a postupné zlepšenie metabolizmu.
Q: Čo obsahuje diéta s jablčným octom a aké sú jej pravidlá?
A: Diéta s jablčným octom odporúča pred jedlom rozpustiť približne 0,4 cl jablčného octu v 3 dl studenej vody, nasadiť 7‑dňový režim (začínať v pondelok), striktne piť 2–3 litre neperlivej minerálky s nízkym sodíkom, denne jednu šálku žihľavového čaju a každý druhý deň čaj „na čistenie krvi“, vynechať cukor, soľ, alkohol a používať len olivový olej v minimálnom množstve.
Q: Je bezpečné držať tieto diéty pri kojení?
A: V diskusii jedna užívatelka tvrdila, že držala 13‑dňovú diétu počas dojčenia bez negatívneho vplyvu na dieťa a mlieko; iní účastníci však vyjadrovali obavy a odporúčali opatrnosť, takže bezpečnosť pri kojení zostáva v diskusii sporná a nešpecifikovaná odbornými dôkazmi.
Q: Aké sú udávané výsledky a za aký čas?
A: Používatelia v diskusii hlásili rôzne výsledky: 4–9 kg za 7–14 dní (časté tvrdenia: 4 kg za 4 dni, 7–9 kg za 13–14 dní), iní uvádzali 2–3 kg za týždeň alebo 1–4 kg za niekoľko dní; výsledky sa výrazne líšili medzi účastníkmi.
Q: Aké zdravotné riziká boli v diskusii spomenuté?
A: Užívatelia upozorňovali na riziko „hazardu s vlastným zdravím“ pri stratách 8–9 kg za 14 dní, potenciálne zvýšené riziko problémov so žlčníkom („odpálenie žlčníka“), nedostatok bielkovín a jo‑jo efekt; tieto varovania v diskusii nepochádzali od overených lekárskych odborníkov, preto sú neoverené.
Q: Kde kúpiť a koľko stojí čaj Hanasaki spomínaný v diskusii?
A: V diskusii sa uvádza, že čaj Hanasaki sa predáva v lekárni a jeden sáčok stojí 50 korún; čaj sa má podľa diskusie zalievať dvakrát a používať ako súčasť diéty na chudnutie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéty s rýchlym úbytkom hmotnosti prinášajú rýchle výsledky u niektorých ľudí, ale väčšina účastníčok odporúča tieto režimy používať len krátkodobo a kombinovať s pohybom a dostatočným pitným režimom.
- Pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka) a zvýšený príjem zeleniny/ovocia sa v diskusii považovali za kľúčové prvky pre výsledok a pocit pohody počas diéty.
Sporné názory
- Možnosť držať diétu počas dojčenia: jedna účastníčka tvrdí, že diéta neovplyvnila mlieko ani dieťa pri kojení, zatiaľ čo iní diskutujúci považujú takéto diéty za rizikové pre dojčiace matky.
- Identita diéty: niektorí účastníci nazývajú režim „kávovou diétou“, iní tvrdia, že ide v skutočnosti o diétu založenú na jablčnom octe alebo o variáciu existujúcich diét (napr. 90‑dňová, kapustová).
Otvorené otázky
- Aký je dlhodobý efekt (uvedenie v rokoch) a mierny jo‑jo efekt po skončení týchto krátkodobých režimov pri rôznych typoch metabolizmu?
- Aké sú objektívne zdravotné riziká pre žlčník a srdce pri stratách 7–9 kg za 13–14 dní, overené lekárskymi štúdiami?
- Aké presné dávkovanie jablčného octu (a či vôbec) je bezpečné a účinné pre rôzne vekové/tehotenské/dojiace skupiny?
Spomenuté značky a firmy
www.juli.sk, www.muscle‑fitness.sk, McDonald’s, NEXT
Spomenuté produkty a metódy
kávová diéta, diéta s jablčným octom (0,4 cl v 3 dl vody pred jedlom), 13‑/14‑dňový jedálniček (Elise), 7‑dňový režim s cyklami, diéta na 4. strane diskusie (varianta s celozrnným pečivom), 90‑dňová diéta, kapustová diéta, Hanasaki čaj, žihľavový čaj, „čaj na čistenie krvi“, tablety s jablčným octom, chróm v tabletách, spaľovače tuku, delená strava (delené jedlá), princíp „jesť každé 4 hodiny“
Miesta a osoby
Írsko
no ja to solarko velmi neuznavam, ja radsej na dvor za chalupu 😎 maleho som supla do kociara, zabuval a ja som sa supla na deku
veď ani ja ho 2x nemusím, ale keď chodím do práce a nemám sa kedy opalovať 😖 a zasa sa nechcem spáliť
to je jasne, mne sa to hovori, ked som na materskej, ked som chodila do prace, sedela v kancli a len pozerala von oknom ako sa prachadzaju v lete po namesti ludia a uzivaju si leto
veď presne to mám na mysli a keď prídeš domov z práce tak nevieš čoho sa skôr chytiť 😖 😀 a to solárko je predsa pohodlnejšie a myslím že v malom množstve nemože uškodiť
evkacka supeeeeeer gratulujeeeeem 😀
ja ešte nič ☹ po koľkých dňoch to u teba išlo dole?
Dobre ranko,.. tak aj ja mam dole asi 2,5 -3 kila, takze celkom dobre, ked zhodim ta dalsich 7 dni 3 kila to bude super....
iwusska tak držala som dietu asi tri dni minulý týždeň, v nedelu sme mali krst, tak to som porušila a len jedla 🙂 aj v pondelok som mala dva fláky torty, takže take poctive dietne dni to boli asi len dva, ale inak asi 5-6 s prehreškami 🙂
jupííííííí
ahojte, baby tak poslite mi do ip ako ma vyzerat ta dieta. tiez by som rada vedela co sa tam ma jest a co nie. dakujem.
mňa povzbudila veta že prvý týždeň každý deň 1kg dole a ja už tretí deň a nič ☹ tak ma chytila depka a potrebujem povzbudiiiiiť 😀 držím zatiaľ poctivo len včera som mala malý prehrešok 😠 jednu malú buchtičku 😖 😀
ivka to som ani nevidela tam tu vetu 😲 neboj sa ti to rozbehne, odváž sa v piatok a uvidíš že bude niečo dole, sama sa už musíš cítiť trošku lahšia 😎
a taký prehrešok je nič, ževraj ked má telo n niečo obrovskú chuť tak to hned spáli, tak zabudni na buchtu, aj keby si dve zjedla nič sa podla mňa nestne...
ono že najviac podporuje to chudnutie prave jablkovy ocot, nevynechala si ho??? ja si tiež davam balzamico 😀 tak dnes pofičím kupiť jablkový 😀
inak je tu aj tema chudnutie s jablkovym octom, maminky chudli len ked ho pili ako strik s vodou, ani jedálniček neupravovali, tak hádam z nás nejaké to kilečko odpadne 😅
evik ale ja nedržím tú ocovú ale tú z tretej strany 😖 ja som sa toho octu trošku obávala aby mi nerozdráždil žalúdok ☹ ale jasné že ja chcem zázraky a ono to nemôže ísť tak šup šup 😉
chulieta a nebodaj sme ťa presvedčili? 😀 Ja držím tú ktorá je v tejto téme na str. 3 ale je tu aj na str.4 s jablčným octom tak si vyber ktorá tebe lepšie pasuje 😉
kuš, ja som si ani nevšimla že sú tu dve 😀 dúfam že mám tu správnu 🙂
noooo mám tu z tretej strany 😝
myslela som ocot len na šaláte, ten je aj v tejto dietke
no vidíš hneď si sa mi nezdala 😀 lebo tú vetu nemôže prehladnuť žiadne chudnutiachtivá 😀 😀 😀 😀
Pondelok
Raňajky: čierna káva
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Utorok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: 1 čerstvý ananás, biely nízkotučný jogurt
Streda
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 vajcia na tvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 1 celozrnný rožok, šalát
Večera: 10 dkg šunky s hovädzou šťavou (respektíve 20 dkg šunky), 2 rajčiny
Štvrtok
Raňajky: 1 čierna káva, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát
Piatok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, 1 konzerva tuniaka bez oleja, šalát s jablčným octom (alebo dusená ryba a uhorkový šalát)
Večera: 20 dkg šunky, ovocie (nie banány!)
Sobota
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: JEDZTE! Zájdite si na večeru, alebo si niečo dobré navarte. Je úplne jedno čo a koľko, dajte si to, na čo máte chuť!
Nedeľa
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: ½ grilovaného kuraťa, šalát
Večera: 2 špargle, 2 rajčiny, ovocie (okrem banánov) a 1 celozrnný rožok
tak ty papáš každé ráno rožteky a ja ohlade až do obeda 😠 😀 ale mne to našťastie nerobí problém 😀 😀 a myslím si že sú veľmi podobné 😉 len tú sobotu ja nemám takú pestrú 😖 😀
iwus ved sa stratis!do obeda o hlade??! ranajky su zaaaklad...ta niekde odpadnutu budu kriesit ☹
AHOJ, ja zatial celé dve kilá dolu a to ju držím myslím 5-6deň a tiež s prehreškami skoro každý deň. 😉
ahojte, iwusska, no schudla som to za tych 7 dni, tiez som pozerala na tu vetu, ze 1 den 1 kilo no nejde to tak, ale aj tie 2-3 kilecka za tyzden su dobre
JUNOVKA: ??? nič také tam nie je...
IWUSSKA: tú, zo strany 3 😉 Ale druhý týždeň už nebudem presne dodržiavať. Je tam na mňa strašne vela masa, dám si aj sóju a niečo iné, lebo sa mi zdá, že jem dookola furt to isté a na kuracie maso začínam mať alergiu
tak ako ste zvladli dnesny dietkovy den? ja celkom dobre, bez prehresku, uvidime ako to pôjde dalej, 😲
ty si šikulka 😉 ja so taká bryndziareň 😖 ale pred dovolenkou chcem chytiť základ tak pojdem pár x do solárka 😎