Kávová diéta: Skúsenosti a výsledky?
Ma niekto skusenosti s touto dietkou? Ja ano...velmi mi pomohla 🙂
Stručné zhrnutie
- V diskusii sa spomínali dve hlavné verzie rýchlych "kávových" diét: 13–14‑dňová jedálnička (denné menu vrátane kávy/čaju) s deklarovaným úbytkom 7–9 kg a samostatná diéta s jablčným octom, ktorá používa 0,4 cl jablčného octu v 3 dl vody pred jedlom a sľubuje razantné úbytky hmotnosti pri 7‑dňovom režime a následných cykloch.
- Všetky verzie zdôrazňujú prísny pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka), v diskusii sa odporúčal aj žihľavový čaj a "čaj na čistenie krvi", a niektoré varianty povoľujú celozrnné pečivo, vajcia, mäso a ovocie (okrem banánov).
- V diskusii sa objavili priame zdravotné varovania (strata 8–9 kg za 14 dní označená ako zdravotne riziková, zmienka o možnom „odpálení žlčníka“) a zároveň individuálne tvrdenia o bezpečnosti (viaceré užívateľky tvrdili, že diétu držali aj pri kojení), pričom účinnosť a dlhodobá udržateľnosť zostávajú nepreukázané a sporné.
Najčastejšie otázky
Q: Ako funguje „kávová diéta“ podľa diskusie?
A: V jednej verzii (Elise) ide o 13‑dňový jedálniček s rannou kávou/čajom a presne stanovenými raňajkami/obedmi/večerami (napr. deň 1: ráno káva, obed vajcia+špenát+rajčina, večera biftek+šalát); autorka tvrdí ubytok 7–8 kg za 13 dní a postupné zlepšenie metabolizmu.
Q: Čo obsahuje diéta s jablčným octom a aké sú jej pravidlá?
A: Diéta s jablčným octom odporúča pred jedlom rozpustiť približne 0,4 cl jablčného octu v 3 dl studenej vody, nasadiť 7‑dňový režim (začínať v pondelok), striktne piť 2–3 litre neperlivej minerálky s nízkym sodíkom, denne jednu šálku žihľavového čaju a každý druhý deň čaj „na čistenie krvi“, vynechať cukor, soľ, alkohol a používať len olivový olej v minimálnom množstve.
Q: Je bezpečné držať tieto diéty pri kojení?
A: V diskusii jedna užívatelka tvrdila, že držala 13‑dňovú diétu počas dojčenia bez negatívneho vplyvu na dieťa a mlieko; iní účastníci však vyjadrovali obavy a odporúčali opatrnosť, takže bezpečnosť pri kojení zostáva v diskusii sporná a nešpecifikovaná odbornými dôkazmi.
Q: Aké sú udávané výsledky a za aký čas?
A: Používatelia v diskusii hlásili rôzne výsledky: 4–9 kg za 7–14 dní (časté tvrdenia: 4 kg za 4 dni, 7–9 kg za 13–14 dní), iní uvádzali 2–3 kg za týždeň alebo 1–4 kg za niekoľko dní; výsledky sa výrazne líšili medzi účastníkmi.
Q: Aké zdravotné riziká boli v diskusii spomenuté?
A: Užívatelia upozorňovali na riziko „hazardu s vlastným zdravím“ pri stratách 8–9 kg za 14 dní, potenciálne zvýšené riziko problémov so žlčníkom („odpálenie žlčníka“), nedostatok bielkovín a jo‑jo efekt; tieto varovania v diskusii nepochádzali od overených lekárskych odborníkov, preto sú neoverené.
Q: Kde kúpiť a koľko stojí čaj Hanasaki spomínaný v diskusii?
A: V diskusii sa uvádza, že čaj Hanasaki sa predáva v lekárni a jeden sáčok stojí 50 korún; čaj sa má podľa diskusie zalievať dvakrát a používať ako súčasť diéty na chudnutie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéty s rýchlym úbytkom hmotnosti prinášajú rýchle výsledky u niektorých ľudí, ale väčšina účastníčok odporúča tieto režimy používať len krátkodobo a kombinovať s pohybom a dostatočným pitným režimom.
- Pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka) a zvýšený príjem zeleniny/ovocia sa v diskusii považovali za kľúčové prvky pre výsledok a pocit pohody počas diéty.
Sporné názory
- Možnosť držať diétu počas dojčenia: jedna účastníčka tvrdí, že diéta neovplyvnila mlieko ani dieťa pri kojení, zatiaľ čo iní diskutujúci považujú takéto diéty za rizikové pre dojčiace matky.
- Identita diéty: niektorí účastníci nazývajú režim „kávovou diétou“, iní tvrdia, že ide v skutočnosti o diétu založenú na jablčnom octe alebo o variáciu existujúcich diét (napr. 90‑dňová, kapustová).
Otvorené otázky
- Aký je dlhodobý efekt (uvedenie v rokoch) a mierny jo‑jo efekt po skončení týchto krátkodobých režimov pri rôznych typoch metabolizmu?
- Aké sú objektívne zdravotné riziká pre žlčník a srdce pri stratách 7–9 kg za 13–14 dní, overené lekárskymi štúdiami?
- Aké presné dávkovanie jablčného octu (a či vôbec) je bezpečné a účinné pre rôzne vekové/tehotenské/dojiace skupiny?
Spomenuté značky a firmy
www.juli.sk, www.muscle‑fitness.sk, McDonald’s, NEXT
Spomenuté produkty a metódy
kávová diéta, diéta s jablčným octom (0,4 cl v 3 dl vody pred jedlom), 13‑/14‑dňový jedálniček (Elise), 7‑dňový režim s cyklami, diéta na 4. strane diskusie (varianta s celozrnným pečivom), 90‑dňová diéta, kapustová diéta, Hanasaki čaj, žihľavový čaj, „čaj na čistenie krvi“, tablety s jablčným octom, chróm v tabletách, spaľovače tuku, delená strava (delené jedlá), princíp „jesť každé 4 hodiny“
Miesta a osoby
Írsko
Ahojte, tak ja sa dneska do nej vrham tiez pekne po roku a dufam ze to pojde dobre ako to islo prvy krat 😉 kto sa pridava?
aniratak696 ja by som sa rada pridala,ktoru dietu si zacala drzat?tu 4 dnovu?ale az od zajtra....dnes som uz obedovala 😒
@baambulka jasne ja som sa na nu dala hned v pondelok a rozhodla osm sa az okolo obeda ked mi kolega povedal aby sme to uz neodkladali 🙂
poznam vela ludi co ju drzalo a naozaj rychlo schudli a bez jojo efektu co sa mi velmi paci a pride mi ze nieje az moc o obmedzovani lebo jes docela normalne(aspon mne to vyhovuje)
pred rokom som ju drzala a na vahe som tusim neschudla ale na obleceni hned som citila a to som ju mala len tyzden lebo sme mali pohreb a to uz sa mi akosi nedalo myslet na jedlo...
a zacala si uz?
@jarabicka
Pondelok
Raňajky: čierna káva
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Utorok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: 1 čerstvý ananás, biely nízkotučný jogurt
Streda
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 vajcia na tvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 1 celozrnný rožok, šalát
Večera: 10 dkg šunky s hovädzou šťavou (respektíve 20 dkg šunky), 2 rajčiny
Štvrtok
Raňajky: 1 čierna káva, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát
Piatok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, 1 konzerva tuniaka bez oleja, šalát s jablčným octom (alebo dusená ryba a uhorkový šalát)
Večera: 20 dkg šunky, ovocie (nie banány!)
Sobota
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: JEDZTE! Zájdite si na večeru, alebo si niečo dobré navarte. Je úplne jedno čo a koľko, dajte si to, na čo máte chuť!
Nedeľa
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: ½ grilovaného kuraťa, šalát
Večera: 2 špargle, 2 rajčiny, ovocie (okrem banánov) a 1 celozrnný rožok
@aniratak696 ahoj,nie,nazacala som,nasla som tu dve diety,jedna bola na str.3 a druha na str.4,nevedela som,ktoru drzis....
a do toho som ochorela ☹ ,nic mi nechuti,tak som ako na diete 😀
ale zacnem v pondelok,idem si ju nastudovat a vyskusam 😵
@aniratak696 Caute baby, pridavam sa, uz som tuto dietu drzala a pomohla. To je akoze ta kavova?
Inak pre mna bola najlepsia dieta kojenie, problem nastal, ked som prestala kojit ☹
@aniratak696 Myslela som tu, co je na tejto strane, plus minus. Celkom v pohode, trosku som si to prisposobila, tuniak alebo sunka miesto kuracieho rezna a tak, ale naozaj zabrala, asi ako jedina a to som vyskusala vselico. 😉 Clovek ju vie dodrzat, lebo nehladuje. Ale bolo to aj v kombinacii s cvicenim, chodila som na taebo tak raz dvakrat tyzdenne. Momentalne skusam len nevecerat, alebo len ovocie, ale chcem si znovu dat taku dvojtyzdnovku... 🙂
Ides ju skusit? Drzim palceky 🙂
@flowerfairy ja presne toto iste robim je napisany tuniak a ja si dam napr lososa alebo nieco podobne, ale tiez som snou spokojna drzala som ju davnejsie ale len tyzden a teraz uz mam uspesne prvy tyzden s kolegom za sebou a hned sa clovek citi lepsie a zacinam aj spining a fitko tak super 🙂 zacinas od pondelka?
@aniratak696 A vies co? Asi aj hej. Zacnem od zajtra 🙂 Mne sice uz teraz ziadne fitko ani aerobic nehrozi, ale mozno sa mi podari poriesit nejaky elipticky trenazer 😉
A kolko sa ti podarilo zhodit za ten prvy tyzden?
drzala som ju, ale tentokrat som to neako po tyzdni vzdala....nemala som neaku podporu ☹ , ale chcem zacat znovu
@cessy No jasneeeeee, ved sama sa hadam ani dietovat neda 🙂 Dame preteky, kto viac schudne? ....Srandujem 😀
@flowerfairy ok,
a ktoru budes drzat, lebo ja som tie na prvych stranach nepozerala, lebo ja budem tuto co je na tejto strane, presne tuto mam na chladnicke 😉
@flowerfairy tak za prvy tyzden mam 3kg cca a aj kolega tak ma nejako dole...ale nedrzali sme to na 100% uplne takto sme si to obmienali tie jedla napr bol tuniak a ja som si dala lososa, alebo on si dal na miesto kuracieho masa ine maso a vpoihode to islo dole...hlavne to citim na veciach 🙂 tebe to ako ide?dala si s ana to na konec?
@cessy hehe vitaj medzi nami a mas pravdu je treba ked to drzis s niekym ja to drzim s kolegom a je to super takto v dvojke 🙂 a ako ti to ide?
@aniratak696 ja som len dnes zacala ale uz som tuto dietku drzala, s vami mi to urcite pojde lepsie ako samej 😵 😵 😵
@cessy juu tak to je super a ako ti to zatial ide?
ja som mala na obed dnes rybu a az som mala odpor k tomu 😀 ale pohodee ide to
@aniratak696 Super, ze sa ti tak podarilo za prvy tyzden. Pamatam si, ze aj ja som sa tak tesila, ked som ju kedysi drzala. Ale tentoraz ani nahodou, naopak za prve 3 dni som este 20 dkg pribrala. Ze by za tym bola smrtelna kombinacia neustaly stres, nulovy pohyb, nedostatok spanku a tehotenske vitaminy? Snazime sa totiz o babo. Dobry zoznam vyhovoriek, co?
Takze babule, ja to asi nateraz vzdavam 😒 Ale zostanem pri nevecerani a nejedeni chlebika. A dietovat budem az po druhom babatku...uz aby to bolo. 🙂
ok, idem s vami do toho, uz som ju drzala a schudla som 😉