Kedy piť kreatín a aké doplnky zvoliť?
22. apr 2025
Ahoj.
1. Je nejaky rozdiel v pití kreatínu ráno, po tréningu alebo večer? Kedy je to najvhodnejšie?
2. Máte nejaké predtreningové a potreningové jedlá? Treba niečo jest pred alebo po silovom tréningu?
3. Aké vitamíny doplňujete denne?
4. Máte nejaky týždenný Split ako cvičíte?
Vopred ďakujem za zodpovedanie
1. Kreatín po tréningu
2. Pred tréningové - rýchle sacharidy
Po tréningové - bielkoviny
3. C, D, B7
4. Fitko 4x do týždňa - silový tréning, Cardio 3x do týždňa - beh
ja nie som vrcholový športovec, ani nechcem byť ... takže ja nie (3x do týždňa posilka + keď vládzem tak aj niečo extra...)
Pri kreatine nie je az taky dolezity konkretny cas uzitia, ako skor jeho pravidelne a dlhodobe uzivanie. 🙂 Asi najcastejsie odporucane je dat si ho po treningu, nakolko ma telo po sportovom vykone zvysenu citlivost na ziviny, cize sa kreatin moze efektivnejsie vstrebavat.