Ketodiet - proteínová diéta

Ahojte, tie, ktoré ste si prešli takou diétou, neviete mi napísať nejaké recepty?
Nechcem tie sáčkové polievky, palacinky atď...chcem si variť sama, len neviem čo môžem v prvej fáze, druhej a tretej.
Kto sa môže podeliť so skúsenosťou, budem rada.
Ďakujem