Koľko kilogramov ste schudli pri Mačingovej diéte?
Ahojte. Koľko ste schudli pri Macingovej 28? Prosím nepíšte tie, ktoré to považujete za blbosť, niekomu to sadne inému nie a je veľmi veľa žien, ktoré vďaka nej shodili. Napíšte aj z akej váhy na akú ste sa dostali 🙂
Stručné zhrnutie
- Mačingova 28/“Mačingova” je krátkodobý detox/diéta založený prevažne na zelenine a ovocí, s udávanými výsledkami od 0 kg po 25 kg pri detoxe, pričom mnohé hlásenia popisujú návrat váhy (jojo efekt).
- Kritika poukazuje na veľmi nízky príjem bielkovín v niektorých variantoch Mačingovej, varovania zahŕňajú zhoršenie vlasov, problémy s trávením a podráždenie žlčníka.
- Alternatívy spomenuté v diskusii zahŕňajú programy ako "Schudni s Dave", klinický program označený ako Nfi s vegánskymi jedálničkami (cena 33 € na 2 týždne, jedálniček šitý každé 2 týždne) a klasické prístupy založené na kalorickom deficite, dostatočnom príjme bielkovín a pravidelnom pohybe.
Najčastejšie otázky
Q: Ako vyzerá vzorový denný jedálniček v Mačingovej diéte?
A: Príklad z diskusie: raňajky 50 g cereálií s čučoriedkami alebo banánom a mandľovým mliekom; desiata jedno jablko; obed mrazená surová zelenina (hrášok, mrkva, kukurica) so sójovou omáčkou, cibuľou, cesnakom a chedarom; olovrant zelený čaj; večera zelenina; raz týždenne kurací vývar s cestovinou a zeleninou.
Q: Koľko sa dá schudnúť na Mačingovej diéte?
A: Hlásené výsledky sa v diskusii pohybovali od 0 kg cez 2–5 kg za mesiac až po 10 kg alebo 25 kg pri detoxe; viacero príspevkov uvádza, že úbytok často býva dočasný a váha sa vráti.
Q: Je Mačingova diéta bezpečná pre dlhodobé používanie?
A: Viaceré komentáre upozorňujú na nedostatok bielkovín a možné negatívne následky (vypadávanie vlasov, tráviace ťažkosti, podráždenie žlčníka), preto sa uvádza, že dlhodobé používanie bez odborného dohľadu nie je odporúčané.
Q: Existuje klinicky testovaná verzia podobnej diéty na Slovensku?
A: Podľa príspevkov existuje program označený ako Nfi, ktorý sa skúša na pacientoch s DM2 v jednej inštitúcii, obsahuje vegánske recepty, je personalizovaný každé 2 týždne a cena pre bežného užívateľa je 33 € na 2 týždne.
Q: Ako predísť jojo efektu po rýchlom chudnutí?
A: Odporúčania zahŕňajú prechod na vyváženú stravu s dostatkom bielkovín, sledovanie kalorického príjmu cez kalorické tabuľky, pravidelný pohyb a zvolenie udržateľného životného štýlu namiesto krátkodobých extrémnych diét.
Q: Ktoré metódy pomáhajú potlačiť chuť na sladké?
A: Uvádzané prístupy zahŕňajú zvýšený príjem bielkovín (minimálne tri zdroje bielkovín denne), konzumáciu ovocia a syrov namiesto sladkostí, a podľa niektorých aj krátky zeleninový detox podľa Mačingovej, ktorý údajne znižuje chuť na sladké.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina príspevkov sa zhoduje, že rýchle diéty môžu viesť k dočasnému úbytku váhy, ale udržateľný pokles vyžaduje vyváženú stravu, dostatok bielkovín a pravidelný pohyb.
Sporné názory
- Názor A: Mačingova pomáha rýchlo znížiť chuť na sladké a prináša viditeľný úbytok (uvoľnené prípady: 3–25 kg).
- Názor B: Mačingova je príliš reštriktívna, chýbajú v nej bielkoviny, môže spôsobiť zdravotné problémy a vyvolávať jojo efekt pri návrate k predchádzajúcemu režimu.
Otvorené otázky
- Dlhodobá udržateľnosť úbytku hmotnosti po Mačingovej diéte zostáva nejasná.
- Presné nutričné zloženie a bezpečnostné štandardy komerčných verzií Mačingovej nie sú v diskusii podrobne zdokumentované.
- Neexistuje jasné porovnanie účinnosti Mačingovej vs. klinických programov (napr. Nfi) v dlhodobom horizonte.
Spomenuté značky a firmy
Kofola, Nfi, Schudni s Dave
Spomenuté produkty a metódy
Mačingova 28, Mačingova detox, stravovanie podľa krvných skupín, Dukanova diéta, vegánske recepty, počítanie kalórií, kalorické tabuľky, bazálny metabolizmus, mandľové mlieko, chedar, mrazená surová zelenina (hrášok, mrkva, kukurica), zelený čaj, kurací vývar s cestovinou, Zumba, zvýšený príjem bielkovín, rýchle sacharidy, detox
Miesta a osoby
Ľubochne
Rano zjem 50g cerealie za hrst bud cucoriedky alebo banan. Zaliate trochou mandloveho mlieka, desiata jedno jablko. Na obed surova mrazena zelenina (hrach, mrkva, kukurica) preliate sojovou omackou, cibulou, cesnakom a zmiesam s chedarom. Na olovrant zeleny caj a vecer znova zelenina. Raz za tyzden (nedelu) si dam kuraci vyvar a cestovinu zo zeleninou. Nemenim to
Bývalá kolegyňa schudla 45 kíl, pôvodná váha podľa dosť nad 100 kíl. Potom to skoro do roka mala naspäť. Detto z dukanovou diétou schudla skoro 50 kíl a tiež to mala rýchlo naspäť. Základ je vybrať si stravovanie, pri ktorom potom ostaneš navždy.
Pri Mačingovej asi 5kg a vrátilo sa mi to späť. Potom som našla program Schudni s Dave a schudla som 25kg za rok, som tehotná v 4. mesiaci a váhu si držím, pribrala som zatiaľ 1kg 🙂
Schudnúť schudnes, ale čo potom?treba sa stravovať vyvážene a diétam sa vyhýbať.Kamaratka schudla 7 kg a pribrala do roka všetko a aj navyse
@luccija ja sa už dlhodobo stravujem zdravo. Ale mám problém so sladkým. A teda v poslednom čase som pribrala a chcem to dať dolu. S Macingovou som začala, lebo znama s tým schudla 10 kg a pochvaľovala si to, že jej prešla chuť na sladké. Myslím, že mám rozhádzany metabolizmus, alebo hormóny. Hoci som cvičila, jedla zdravo, aj tak som pribrala. A Macingova to aj píše v tej knihe, že treba pokračovať v stravovaní podľa krvných skupín, nečítala som to, len tak zhruba viem, že by to mala byť delená strava.
Nepotrebuješ stravovanie podľa krvných skupín ani delenú stravu a už vôbec nie Mačingovú. potrebuješ zdravú vyváženú stravu, prijímať len potrebný počet kalórií, pridať nejakú pravidelnú fyzickú aktivitu. A sladké nahradiť zdravým sladkým. A nesledovať si váhu každý týždeň. Skús sa vykašľať na Mačingovú a všetky diéty, nastav si kalorické tabuľky a zdravo chystaj jedlo. Pridaj nejaký šport či zumbu, niečo, čo ťa bude baviť a dodá ti endorfíny. A istý čas sa nesleduj. Ak robíš často zmeny, jasné, že máš rozhádzaný metabolizmus.
Logicky, keď cvičis, stravujes sa zdravo nemôžeš pribrať.Sladkosti sa žiadajú pri nepravidelnej strave.co je zdravo sa stravovať?už som tu čítala aj také, že vianočka, biele pečivo, ku káve obcas keksíky, cestoviny s omáčkou a baba si myslela, že je zdravo.Iba raz som si zaplatila cvičenie a úpravu jedálnička za 3 m som schudla 12 kg, ale veľa veci čo som si myslela, že nejem zle bolo zlych
@modrykolibrik 10kg za mesiac je hrozne vela. ten jedalnicek je drasticky, to sa neda jest do konca zivota.
Sladke sa da nahradit niecim zdravsim, ale nie je to o tom, ze kofilu nahradis musli tycinkou, to je na kalorie rovnako. Chud na sladke treba zajest niecim inym, syrom, jogurtom, ovocim. A velka chyba pri dietach je nedostatok bielkovin, potom ma telo hladuje aj ked kalorii ma dost. Treba aspon 3x denne nieco bielkovinove a redukovat rychle sacharidy.
@viestta toto ja všetko viem... Ale ako som už v príspevku písala, veľa ľuďom macingova pomohla. Ja už mám prvý týždeň za sebou a naozaj som to úplne v pohode vydržala bez sladkého. Je samozrejmé pár veci, ktoré mi tam vadia ale zatiaľ sa mi to páči. Takže ja tu nechcem múdrosti o zdravej strave. Chcem zhodiť a potom sa zdravo stravovať. Lebo len zdravá strava mi nepomohla. Stačilo mi pár krát si dať obyčajne jedlo a hneď som to mala späť.
@modrykolibrik prepáč ale toto nie je dieta, toto je hladovanie, dobre možno tak na vypestovanie kvalitných vredov... 0 gramov bielkovín, žiaden kvalitný sacharid... Už sa ani nečudujem, prečo ma toľko mladých báb ppp, keď si berú k srdcu takéto rady..
Ešte raz napíšem pre všetky. Ja chápem, čo to je zdravá strava. Ale poznám aj mnoho bab, ktoré sa zdravo stravujú a príde raz do týždňa deň, kedy to nejde, dajú si bežne jedlo a už sme tam kde sme boli. U mňa to je tiež tak. Hlavne pri PMS. A hneď to pekne dobehnem. Takže mňa zaujímajú reálne skúsenosti s Macingovou, nie veci o zdravej strave, ktoré viem.
Tak vobec to nie je pravda, ze z jedneho dna, ked si dopraju im nabehnu kila. Tam je chyba niekde inde. PMS znamena aj zadrziavanie vody v tele, u niektorych to moze byt aj 2litre, co su 2 kila, ktore v nasledujucich dnoch jednoducho vycuraju. Pohyb vahy v medziach kilo hore, kilo dole nie je smerodajne. Dolezity je dlhodoby ubytok. Netreba sa vazi kazdy den, dokonca ani kazdy tyzden, pretoze tie prirodzene vykyvy cloveka len demotivuju
Ja som Macingovu ani neskusala, ked som videla ako ti co ju skusali po nej uspesne nastartovali jojo efekt. Ja som sa vybrala inou cestou. Ked zhodim za rok 5 kil, aj to mi staci, ked 10 budem len rada. Snazim sa viac hybat a lepsie jest
Ale baby sa ti snažia dobre poradiť. Žiadny kvalifikovaný tréner a špecialista na stravu neodporuci žiadne diety. Základ je dostatok kcal, neísť pod bazal, prijímať dostatok bielkovín (tie zasytia a zaženú chuť na sladké). Nemôžeš čakať, že schudnes 10kg za mesiac, keď si ich priberala pol roka.. Ideálne, zdravé chudnutie je 2kg mesačne. Ja som schudla 10kg po pôrode aj s hambacom, sladkým, pečivom, kofolou.. Absolútne nič som z jedálnička nevyhodila, necítila som hlad.. A vďaka tomu som si to vedela udržiavať, lebo som mala sa neobmedzovala a nič mi nechýbalo.
Ja viem, že máš ciel nejakú váhu a chudnutie, ale skús sa pozrieť aj na tú cestu k tomu. Netreba si zničiť metabolizmus pre pár kil, keď to ide aj zdravo, bez obmedzení..
@viestta počítam si kalórie a veru, ked a mňa pride chuť, hravo dobehnem co som ten týždeň schudla.
@domiklik neviem kde si to nabrala. Ja takto fungujem uz dlhodobo a v pohode. Ja som ale cely zivot iba na zelenine a ovoci takze problem nemam.
@modrykolibrik a to si bola predtym z ovocia a zeleniny tak pribrata, ze si dala 10kg za mesiac dole? (Co je zdrave mozno tak pri vahe 200kg)
Ja som to drzqla a neschudla som nic. Teraz drzim inu a behom mesiaca som schudla 10kil