Kto drží 90 dňovú diétu?

Stručné zhrnutie

• 90‑dňová diéta strieda bielkovinové, sacharidové, škrobové a vitamínové dni a mnohé návody odporúčajú pri bielkovinových a škrobových dňoch vypiť 2–3 dcl čistého vývaru k obedu.
• Používatelia hlásili rýchly počiatočný úbytok hmotnosti (príklady z diskusie: −2 kg za 1. deň, −2,5 kg za 2 dni, −7 kg za mesiac) a pri dlhšom držaní sa v diskusii spomínali prípady −17 kg až −21 kg.
• Recepty a príklady dní sú dostupné v knihe „90 DD“ a na webe http://90-dnova-dieta.php5.sk/priklady-dnov/ind... program povoľuje príležitostné maškrty (koláč, čokoláda) ak sú zaradené do príslušného dňa a odporúča voliteľný pohyb (prechádzky).

Najčastejšie otázky

Q: Ako prebieha 90‑dňová diéta?
A: 90‑dňová diéta strieda štyri typy dní: bielkovinový deň, sacharidový deň, škrobový deň a vitamínový deň; sú dostupné konkrétne príklady jedál v knihe „90 DD“ a na stránke http://90-dnova-dieta.php5.sk/priklady-dnov/ind....

Q: Prečo sa pije vývar a koľko ho treba vypiť?
A: Vo viac príspevkoch sa píše, že vývar sa pije k obedu pri bielkovinových a škrobových dňoch, prvé dva dni je niekde uvedený ako povinný, a odporúčaná dávka je 2–3 dcl čistého vývaru podávaného v šalke.

Q: Aké krátkodobé výsledky možno očakávať?
A: Diskutujúce osoby uvádzali rýchlý počiatočný úbytok hlavne z odvodnenia: príklady z diskusie sú −2 kg po 1. dni, −2,5 kg za 2 dni, ≈−3 kg za 5 dní a −7 kg za mesiac.

Q: Pomáha pri diéte pohyb a aký?
A: Viaceré príspevky odporúčajú ľahký pohyb ako prechádzky; niektoré používateľky chádzali 1–2 hodiny denne a považujú to za prospešné, ale pohyb nie je v diskusii prezentovaný ako povinný.

Q: Je vodný deň povinný?
A: V diskusii sa uvádza rozpor: niektoré ženy vodný deň robia (niektoré zdroje hovoria o povinnosti pre určité dni), iné ho vynechávajú; názory na jeho nevyhnutnosť sa líšia.

Q: Môžem jesť sladkosti počas diéty?
A: Diskusia uvádza, že diéta povoľuje príležitostné maškrty (koláč, čokoláda), ak sú zaradené na príslušný deň podľa princípu „oddeleného“ stravovania.

Závery z diskusie

Zhoda

• 90‑dňová diéta sa v praxi riadi striedaním bielkovinových, sacharidových, škrobových a vitamínových dní.
• Počiatočný rýchly úbytok hmotnosti je bežne hlásený a pripisovaný predovšetkým zníženiu zadržiavanej vody.
• Ľahká pohybová aktivita (prechádzky) je považovaná za užitočný doplnok, hoci nie je prezentovaná ako povinnosť.

Sporné názory

• Jo‑jo efekt: niektoré príspevky tvrdia, že po diéte jo‑jo efekt nenastal, iné príspevky popisujú neskorší návrat hmotnosti.
• Povinnosť vodného dňa: niektoré účastníčky ho dodržiavajú, iné ho vynechávajú a aj tak dosahujú úbytok.
• Striktné dodržiavanie rozpisu: niektoré ženy radia striktnosť, iné odporúčajú prispôsobiť dni podľa osobných potrieb a rodiny.

Otvorené otázky

• Neexistuje jasná zhoda o dlhodobej udržateľnosti váhy po ukončení 90‑dňovej diéty.
• Nie je jednotný názor na optimálnu frekvenciu a význam „vodného dňa“ v dlhodobom pláne.

Spomenuté značky a firmy

90-dnova-dieta.php5.sk, Facebook

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, sacharidový deň, škrobový deň, vitamínový deň, vodný deň, vývar 2–3 dcl (čistý), kniha „90 DD“, kalorické tabuľky v mobile, guarana, garcinia, čaj na chudnutie, beztuková diéta / žlčníková diéta, histamínová diéta, prechádzky ako pohybová metóda

Miesta a osoby

žiadne