Mám 13 rokov a 68 kg. Ako schudnem?

jest zdravoa viac sa hybat ... najst neaky sport kt ta bude bavit napriklad.. budes mat aj novych kamosov a nebudes musiet piatok vecer travit na MK

prihlás sa v škole na pohybový krúžok...
každý deň odbehni 2-3km .... po čase môžeš aj viac

@deti95060810 chodím na florball ale ten je 1-krát do týždňa. Ďakujem za rady.

skus napriklad aj jumping alebo akykolvek

alebo toto je teraz nejaky projekt vseobecnej zdravotnej poistovne v spolupraci s Marosom Molnarom, tak nejake cviky, videa pozri
https://www.pohybjezdravy.sk/

@marci77 to je obrazok z netu. Ale ja tam nemám postavu ale topánky. Asi sa vám to zle zobrazuje.

@l13dr Tak, ako píšu ženy vyššie. A vynechať sladké a sladené nápoje. Ak nebudeš ďalej priberať a o 10-12 cm ešte vyrastieš, kila sa opticky stratia. Myslela som tú červenovlásku.

@oli18 ĎAKUJEM! Tú červenovlásku som tam mala predtým, asi sa to seklo. Nevadí.

@l13dr rychla chodza aspon hodinu denne.

@l13dr vyborne je aj plavanie

@l13dr Vydaj energie musi byt vacsi ako jej prijem, nic ine nefunguje. V puberte by som ziadne extremne diety nebodaj hladovku nedrzala, ale sladkosti, vyprazane, prilis solene a podobne tzv junk food urcite obmedzit az vylucit nie je na skodu. Okrem toho zaradit pohyb, nemusi to byt ziadny vrcholovy sport alebo nieco, pri com vypustis dusu, staci aj prechadzka rychlejsim krokom hodinu denne, ak si doteraz mala pohybu malo ;)

ja v tvojom veku by som sa prihlasila na nejaky tanecny kruzok. pravidelny pohyb, novi kamosi, partia, dobre drzanie tela a hlavne zabava. prosim len sa nepustaj do ziadnych diet. Sladkosti a sladene napoje kludne vynechaj. Uzi si detstvo (alebo skoro-dospelost) a netrap si hlavicku chudnutim.