Mám 175 cm a 57 kg a cítim sa ako slon
Mile mamicky asi v tom niesom sama. Ja len chcem vediet ci niesom na hlavu. Lebo okolie mi tvrdí ze som chuda. Tak mam 175cm a 57 kg. Ale necim sa dobre pred porodom som mala 55. Chcela by som vediet vas názor , nazor zien. Blbe komentari si nechajte. Snazila som tie dva kila dat dole ale stale sa vratia.
Stručné zhrnutie
- Pri výške 175 cm a váhe 57 kg je BMI približne 18, čo podľa bežných BMI-tabliek z diskusie zodpovedá skôr podváhe než nadváhe.
- Hlavné dostupné riešenia spomenuté v diskusii sú spevnenie svalstva cvičením (kardio, beh, Zumba, posilňovanie, domáce videá) a zamerať sa na centimetre/obvody namiesto ručičky váhy.
- Pri narušenom vnímaní vlastného tela diskusia odporučila vyhľadať psychológa alebo psychiatra, aby sa predišlo poruchám príjmu potravy ako anorexia alebo bulímia.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či je pri 175 cm a 57 kg moja váha zdravotne v norme?
A: BMI pri 175 cm a 57 kg je približne 18; v diskusii to viacero príspevkov interpretovalo ako podváhu podľa bežných BMI-tabliek.
Q: Aké cviky pomôžu spevniť postavu po pôrode, keď mám málo času?
A: V diskusii odporúčali Zumba, beh, rýchlu chôdzu, kardio, posilňovanie a domáce videá (napr. 46‑minútové kardio na YouTube alebo 7‑minútové kompletné cvičenie z plus.sme.sk) a využitie nosiča s dieťaťom ako záťaže.
Q: Kedy mám vyhľadať psychológa alebo psychiatra kvôli vnímaniu vlastnej váhy?
A: Diskusia odporúča odbornú pomoc, ak pocit „tuknutia“ alebo extrémna nespokojnosť z dvoch kilogramov vedie k výraznému úzkostnému správaniu, obmedzovaniu jedla alebo obavám z „byť slon“, čo mohlo byť viackrát spojené s rizikom porúch príjmu potravy.
Q: Má zmysel merať centimetre namiesto sledovania váhy?
A: Viaceré príspevky v diskusii odporúčali sledovať obvodové miery (cm), lebo svalová hmota je ťažšia ako tuk a tela s rovnakou váhou môžu vyzerať odlišne.
Q: Môžu lieky spôsobovať prírastok hmotnosti a ovplyvniť pocit postavy?
A: Niektoré ženy v diskusii pripísali zvýšenú váhu liekom, zatiaľ čo iné reagovali, že aj pri liekoch je možné upraviť váhu správnym nastavením stravy a cvičenia; v diskusii tak existovali oba názory.
Q: Ako cvičiť s malým dieťaťom, ak tvrdím, že „nemám čas“?
A: Viaceré návrhy obsahovali cvičenie doma s videami, Zumbu s dieťaťom, nosenie dieťaťa počas výstupov do kopca alebo zapájanie dieťaťa ako záťaže pri bežných cvikoch.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri 175 cm a 57 kg väčšina komentujúcich považovala váhu za normálnu alebo dokonca za podváhu a odporučila spevnenie svalstva cvičením namiesto ďalšieho chudnutia.
- Väčšina príspevkov odporučila psychologickú alebo psychiatrickú konzultáciu pri narušenom vnímaní vlastného tela, aby sa predišlo psychickým poruchám príjmu potravy.
Sporné názory
- Možná príčina problému: niektorí uvádzali fyzické vysvetlenia (ochabnuté svalstvo, zmeny po pôrode, genetika), zatiaľ čo iní považovali pocity za primárne psychické (porucha vnímania seba samého).
- Riešenie pri zvýšenej váhe: časť diskutujúcich tvrdila, že lieky môžu spôsobiť prírastok váhy, iní trvali na tom, že správne nastavená strava a tréning dokážu váhu upraviť aj pri liekoch.
Otvorené otázky
- Je pocit „cítiť sa ako slon“ pri nízkom BMI primárne fyzický problém (svalový tonus, postnatálne zmeny) alebo psychický problém (narušené vnímanie tela)?
- Ktoré konkrétne kombinácie cvikov (kardio vs. silový tréning) sú najefektívnejšie na spevnenie postavy po pôrode pri obmedzenom čase?
Spomenuté značky a firmy
Modrý koník, plus.sme.sk, Zumba, Facebook, YouTube, Extremnych premenien s Chrisom Powellom
Spomenuté produkty a metódy
Piperine Forte, kardio, beh, rýchla chôdza, Zumba, nosič pri cvičení, posilňovanie/spevňovanie svalstva, 46‑minútové kardio video na YouTube, 7‑minútové kompletné cvičenie (plus.sme.sk), „cheat day“ prístup v stravovaní, BMI, laserová liečba vitiliga
Miesta a osoby
Chris Powell, Slovensko, Rakúsko‑Uhorsko, Maďarská ZŠ
Ja nemam cas citat tu vsetky konenty zenyyy ja mam aj nejaky zivot a 2 deti..neviem ako to robite vy no ja idem akurat robit ..ked budem mat cas hadam si precitam aj ine komenty co boli na tu fotku a som fakt zvedava ci ju naby tak znicili ako nasa katarina
@0silvia0 praveze islo o to ze schudla a to ze sa divne odfotila to sa riesit nemalo... a Kata ty si pekne seres do huby - najprv sa obranujes ako si ju chvalila a ze si jej pisala v dobrom a teraz ked ti niekto nahra tak sa toho hned chytis!
@sono2 jo...najprv jedna vycapila foto kde chcela povzbudit ze da sa schudnut...tak sa do nej obuli ze je to nevkusne a bla-bla-bla....to mas kauzu cez cca 6 stran, na cca 2 dalsich madarska otazka....a posledne 2 stranky FB/MK skupinky kto-kde-kedy co napisal...tot v skratke 😀
Tá fotka bola moja a viete čo vôbec za to nehanbím dala som to hore pre autorku aby videla podiel vàgy a výšky. Cvičiť som začínala s osobnou trénerkou ktorá je 3násobná vicemajsterka SR v bodyfizness a preto je aj tá póza na špičkách aby zapli všetky svali na nohách ruky po hlave aby sa dala vidieť linia hornej časti a vydýchať aby bola v brušku čo najmenej dychu. Prepáčte že nosím čipkované prádlo mám len 27 rokov nechcem spodnè prádlo ako moja starka. To by bolo OK keď dám tanga plavky??? A čo na to môj manžel? On je mojou najväčšou oporou spolu robíme tú premenu už skoro 2roky a už aj spolu cvičíme on robil aj túto fotku vie aj to kde to vyvesím máme aj také spoločné máme aj skupinu kde navzájom podporíme schudnutie a cvičenie. Vôbec sa za to nenbím nereagovala som len preto že je my už dosť z takých prázdnohlavých akè sú tu niektoré vôbec na ich nàzor nedám. A viete čo páči sa moja fotka môžete začínať od začiatku...
Preboha ženy keby som vedela že kvoli jednej fotke tu bude tak rušno radšej nič nepíšem. Nechajte pani na pokoji. Fotku poslala pre mňa a nie pre vás.
@xxxxxnnnnn citujem Vás "Ak sa bude diskusia uberať nesprávnym smerom, budem nútená ju uzamknúť." Tak už konajte pre boha!

@katrin21
@jana290585
@brblicka88
ahojte dievčatá. Ja sa nechcem do vás starať ani nič podobné, ale riešite tú také veci, že dovidenia. Také veci si tu vykrikujete, že až nechápem. Robí vám to dobre jedna na druhú kydať a osočovať sa? 🙂 prepána, veď máme už na to dosť rokov nie?