Nastavenie kalorických tabuliek
4. máj 2023
Ahojte viete mi prosím poradiť? Chudnem od nového roka podľa kalorickych tabuliek ale hodnoty si zadávam podľa kalkulačky Tótha. Schudla som už 12 kilo a kúpila som si konečne váhu na meranie tuku v tele, predtým som zadala od oka do kalkulačky. Teraz keď zadám podľa váhy 22 percent a aktuálnu moju váhu vyjde mi vyšší bazalny metabolizmus a aj vyšší príjem.
Môžem to nastaviť do kalorickych tabuliek a nepriberiem?
@diamondsspaces je to dosť možné menila som kardio zo silovým tréningom. Takte môžem hodnoty spokojne zvýšiť a nemusím sa báť?
Tie váhy sú ževraj nič moc (pokiaľ nemáte dáku špeciálnu) robil prieskum nejaký chlap čo cvičí a ukazovalo mu iné hodnoty vody a tuku. Asi 4 váhy skúsil od cca 30-150€ .
Ak ste pri chudnutí nabrala svaly , áno vyjde vám vyšší . Treba to pravidelne meniť podľa % vody, tuku a svalov v tele . Svalnaté telo potrebuje viac kcal aj keď výška a váha sú rovnaké s niekým čo má nejaký ten faldík .