Oblečenie na beh
chcem sa spytat uz dva mesiace beham bolo teplo ale teraz ked sa ochladilo ma napadlo v com budem behat na jesen zienky ktore behavate co nosite zvazujem kupu niakej bundy alebo supravy len neviem co je najlepsie aby mi nebola zima a aby som aj nepoprechladzala softsheel asi neni vhodny ze ☹
Stručné zhrnutie
- Na jesenný beh sa odporúča vrstviť: ľahká vetruodolná bunda alebo vetrovka, funkčné tričko s dlhým rukávom a dlhé bežecké nohavice alebo zateplené legíny; doplnky sú tenké rukavice a šatka/čiapka.
- Obuv je kľúčová: odporúčané sú špeciálne bežecké tenisky (Asics, Adidas, Nike, Merrely) z odborných predajní alebo po vykonaní štúdia nášľapu; bežné plátenné tenisky (Deichmana/Daichmana) nie sú ideálne pre pravidelný beh.
- Funkčné oblečenie je väčšinou z polyesteru (napr. označenie Climacool); materiál má odvádzať pot na povrch, ale pocit na tele závisí od konkrétneho vlákna a osobných preferencií (príklad: adidas Climacool tričko za 20 € s označeným zložením polyester).
Najčastejšie otázky
Q: Čo nosiť na beh v chladnejšom počasí na jeseň?
A: Vrstvite: ľahká vetruodolná bunda alebo nepremokavá vetrovka, funkčné tričko s dlhým rukávom, dlhé funkčné gate alebo zateplené legíny, pri chladnejšom počasí pridajte fleece vestu alebo mikinu a tenké rukavice so šatkou/čiapkou.
Q: Je softshell vhodný na beh v chladnom počasí?
A: Viacerí odporúčajú, že softshell môže byť príliš teplý a pre beh nieideálny; namiesto neho radšej ľahká vetruodolná bunda alebo funkčná vetrovka.
Q: Potrebujem na začiatok špeciálne bežecké tenisky alebo stačia obyčajné plátené topánky?
A: Pre pravidelný beh sa odporúča bežecká obuv, ktorá tlmí nárazy; plátené „plátenky“ nie sú vhodné na dlhodobé alebo pravidelné behanie kvôli riziku úrazov kĺbov a nôh.
Q: Ako zistiť, aké tenisky sú pre mňa vhodné (pronácia/supinácia)?
A: Odporúča sa absolvovať štúdium nášľapu v špecializovanej predajni alebo konzultovať s traumu/odborníkom; pre supinátorov a pronátorov existujú kompenzačné a neutrálné modely tenisiek.
Q: Ako funguje „funkčné tričko“ a prečo je z polyesteru?
A: Funkčné tričká sú často z umelých vlákien (polyester, polypropylén) preto, aby odvádzali pot z vnútra vrstvy na povrch a čo najrýchlejšie schnuli; označenia ako Climacool sú príklady takýchto technológií.
Q: Kde hľadať poradenstvo alebo kvalitné bežecké obchody na Slovensku?
A: V diskusii odporúčali odborné predajne a weby ako sportos.sk a kamenné predajne typu Sportissimo na poradenie s výberom obuvi a oblečenia.
Q: Sú lacné oblečenie a tenisky z Lidl/Tesco/Tchibo použiteľné na beh?
A: Lacné položky z Lidl, Tesco alebo Tchibo môžu poslúžiť na začiatok alebo ako motivácia, no pri problémoch s nohami alebo klbami sa odporúča investícia do špecializovanej obuvi (Asics, Adidas, Nike) a prípadne štúdia nášľapu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Investícia do kvalitnej bežeckej obuvi je dôleitejšia ako značkové odevy; správne tenisky znižujú riziko bolesti kolien a poranení.
- Vrstiť oblečenie (funkčné tričko, ľahká vetrovka, prípadne fleece) je praktický prístup na jeseň.
Sporné názory
- Behanie naboso vs. tlmené tenisky: jedna skupina varuje pred boomom „barefoot“ po knihe Born to Run z dôvodu zvýšeného rizika zranení; iní tvrdia, že beh naboso môže byť v poriadku na vhodnom povrchu.
- Veľkosť tenisiek: niektorí odporúčajú brať tenisky o pol až jedno číslo väčšie kvôli miestu pre nohu pri behu, iní trvajú na tom, že noha musí v teniske sedieť pevne.
Otvorené otázky
- Optimálna tvrdosť vs. mäkkosť bežeckej topánky pre prevenciu bolestí kĺbov zostáva nejasná pre začiatočníkov.
- Ako si vybrať funkčný materiál (ktorý polyesterový variant) ak má človeku samotný syntetický materiál na tele nepríjemný pocit.
Spomenuté značky a firmy
adidas, Adidas Boost, Asics, Merrely, Nike, Lidl, Tesco, Tchibo, Sportissimo, sportissime, sportos.sk, Deichmana, modrykonik.sk
Spomenuté produkty a metódy
Climacool, Adidas Boost, Asics, Merrely, Nike, štúdium nášľapu, behanie naboso, termoprádlo, fleece vesta, vetruodolná ľahká bunda, windstoperové rukavice, bežecké legíny s vreckom, šušťáková súprava (sustiak), bežecký pás na skúšanie, plantárna fasticída, Born to run
Miesta a osoby
žiadne
@jabadaba dajs i urobit studium naslapu - ja som si takto kupila tenisky asics ktore sa mi pacili len ja proste naslapujem inak ako asi 80% populacie a po dvoch tyzdnoch co som sa pokusila behat mi odisla noha - mam vysoku klenbu a est k tomu naslapujem na vonkajsiu cast nohy a tenisku som mala na uplne iny typ naslapu - cize ked ma potom videl traumatolog tak mi hned povedal ze som si najprv mala dat urobit studium naslapu lebo zlou teniskou som si vlastne narobila peknu neplechu - asi tyzden som nemohla vobec chvodit takze si davaj pozor hlavne ak mas klby a nohy trosku citlivejsie tak si ich mozes uplne odrovnat - behat je sice pekna vec ale ........
@prasiatko30 fuha, tak to si mala riadny pech. 😒 O tomto som vobec nepocula. Je fakt, ze tiez naslapujem nie velmi zdravo, doslapujem ja zasa skor na patu a nezapajam svaly prednej casti chodidla. Z toho aj problemy s platnickou. Plus mi pada chodidlo do vnutra, no som capta captava co si budem nahovarat. 😅 Hm, hotova veda taka spravna teniska na nohu. 🙄
@jabadaba tu v okoli je tiez riadny boom runningu tak teraz je tu aj vela specializovanych predajni a tam aj robia tueto studie mne to uz povedal trauma - som supinador - cize naslapujem vonkajskom slapy a topanku by som mala mat taku aby mi to vykompenzovala alebo neutro. Ja som si pravdepodobne kupila tenisku pre pronador - cize pre takeho co doslapuje vnutornou stranou chodidla a mi to vlastne este zhorsovalo - takze po vlastnej skusenosti ti radim poradit sa s odbornikmi lebo to moze zle dopadnut
@prasiatko30 diky za vysvetlenie. 😉
S tymi teniskami suhlas - ked na beh tak tenisky na to urcene a poradit sa v sportovom obchode ...
oblecenie pre mna je menej dolezite ako obuv, da sa behat aj v obycajnom tricku a kratasoch a neposkodime si tym telo, s topankami je to uz ine
Zase kupit si pekne veci to je tiez motivacia na beh. Pri behu je obzvlast dolezite sa citit pohodlne. Nemohla by som behat v teplakoch, ci sustakoch...by ma porazilo. Nielen ze by som nemala zo seba dobry pocit, ale v obtiahnutych bezecky nohaviciach, spravnej obuvy a najma podprsenke je to uplne o niecom inom. Nie som nejaky vytrvalostny bezec, ale kupila som si adidas tenisky na beh, v tescu bezecke leginy s vreckom (to vrecko je vyborna vec), dobru bezecku podprsenku, aby ma neskriabala a netlacila a je to neporovnatelnea ako bezat len tak v hociakych leginach ci normalnej podprsenke. Ked prsalo supla som si normalnu vodeodolnu vetrovku..no otras..furt ma nieco ominalo, nieco mi vadilo a znemoznovalo mi to beh. Kdezto lahucka bezecka bunda sa mi pekne zapla v pase a nesla hore takze som si ju nemusela kazdy chvilu tahat dolu a pekne sa mi v nej behalo. Netreba podcenovat oblecenie. V detailoch je uspech. ... a nemusis si znackove veci.. tesco ma fajn veci na beh (okrem tych podprseniek, mna skriabali po dlhsej dobe) alebo vychytaj akciu v tchibo...uvidis aky to bude rozdiel.bhudes chciet len kvoli tomu , ze si tie pekne veci oblecies behat mozno este viac... nie je to o povrchnosti,ale o pohodli a to , ze v tom clovek vypada dobre je bonus navyse.
@adamkofjo osobne z lidlu velmi nie. Ale ono by to mal byt sami "silon" 🙂 ten kvalitny je sama umelina, ale vyrobena tak, aby si neprechladla ked sa spotis a pot odviedol na povrch tricka nie vo vnutri. Ja osobne, ale nemam v laske tricka tohto typu aj keby boli neviem ake. Vzdy si dam bezecku podprsenku a bavlneno-elastanove tricko. Mne to vyhovuje viac lebo ja sa ani velmi nepotim v podpazusi aj keby bolo vonku 40stupnov 😀.
a termo pradlo tiez neni dobre na jesen na beh ked si dam pod sustacku termo pradlo budem sa velmi potit 🙂
A ten polyestreer aku ma funkciu na funkcnom tricku ja som v tomto laik vie mi to niekto vysvetlit lebo mam adidas teicko ale pride mi to taka umelina
@adamkofjo polyester je 100% umele vlakno. Aby bolo funkcne musi byt umele. Nato ho vytvorili..
a ako to funguje lebo ja sa v nom citim dost zle je mi neprijemne na telo kupila som ho v sportissime original na beh ale zvazujem ci ho vratit , neskusala som v nom behat ale neviem si to ani predstavit ked si ho dam na seba vsetko mi vadi
@adamkofjo tie umeliny su rozne polyetylen, polypropilen, polyester..niektore su hnus. Ale kvalitne polyesterove vlakno je v textilii velmi dolezite ak chces mat sportove funkce oblecenie, ktore pot dokaze zvnutra vyviest napovrch a co najskor vyschnut.
ved to je pisany 100 percent polyester ale mne to pride ako totoalna umenila
@adamkofjo uz som to pisala 3x, ze to je umele..je to umele vlakno z kt sa vyrabaju dolezite obleceniepre sport.
zienky dnes som bola behat rano , bolo to super len skoda ze po 3/4 hodine mi volal muzik ze mala sa zobudila a hrozne place to ste mali vidiet tie sprinty , ale stalo to zato ten vychod slnka ovela lepsie sa mi dychalo nebolo take teplo a este sa chcem spytat co robite cez zimu chodite tiez behat
Pokiaľ chceš dobre poradiť obráť sa na www.sportos.sk Majiteľ je dlhoročný bežec, poradí čo sa týka oblečenia i výberu vhodných tenisiek 😉
este sa spytam tie ktore behate ako ste spokojne s oblecenym s lidla ja mam niake na ruke len neviem ci je to dobra kupa ci sa v tom nepotite neni to len reklamny vystrelok alebo je to aj funkcny material skratka ako ste s tym spokojna som totalne nahnevana kupilasom si v sportissime funkcne tricko na beh adidas a ked mi prislo bol to totalny silon , cista umelina uz len ked som si ho skusala tak som sa v nom zle citila neviem si predstavit ze by som v nom behala chcela som to na jesen pod sustiacku , uplne som sklamana a to ze adidas stalo 20 € estia climacool a na stitu bolo zlozenie polyester no hnus