Podporme jedna druhú pri chudnutí

@janka7177 Ahoj , tak daj tipy, aj nám, čo radia v tom časopise, ako sa stravovať, čo na desiatu, olovrant? 🙂

@hranolka22 Ahoj, tak ja na raňajky, len 2 poháre vody s citrónovou šťavou, banán a kávu....bieda, snáď sa mi zadarí v práci aspoň jogurt zjesť na desiatu.

@hranolka22 Ja jeden graham rozok, cottage cheese, paradajka, uhorka..cajik, predtym pohar vody..

@jaruska6 juj tak to by som umrela od hladu..,ale ked si zaspominam, kedysi som dokazala aj ja takto hladovat. aj o jednom jablku byt cely den..,aj preto mam dnes problem s metabolizmom a tazko sa mi chudne.. tak aspon ten jogurt si daj urcite. 🙂

ahojte, ranajky - kava, vlaknina, destiata - jogurt, obed - polievka a zrejme nejake maso+salat, a dalej sa uvidi. Treba po vikende sa dat trocha dokopy 😢 . Vikendy su u mna hrozne. V robote mam rezim, ale doma.. 😝

@pena33 Presne tak, u mňa to nie je vedomé proste nestíham, nestíham, nestíham a to je celé zle, ale na desiatu som si dala jogurt aj s vlákninou + 1/2 jablka. Zas celý víkend som sa fajn držala, ale včera večer som neodolala a zjedla som jeden malý kúsok pizze, no taká som bola na seba napálená 😖 😖 , ale zas na druhej strane si vravím, lepšie 1 ks ako 1/2 pizze a keď prejdem na štandardné stravovanie tak pizzu raz za čas mám, ale samozrejme s mierou a nie o 19.00 večer.... 😒

@danuska24 Presne tak, aj ja si ako tak v práci celkom v pohodke ustriehnem, čo zjem, ale doma a hlavne cez víkendy, to je hrôza 😖 🙄 , aj keď tento víkend , som sa celkom držala 🙂

ahojte dievcata chcela by som sa k vam pridat.
mam 62kg a aspon 55kg by som chcela ako kedysi. aj som sa odfotila. davali ste sem fotky?

@zuul - fotky aj miery posli - @manzelka123

dievcata, co vam najlepsie pomaha na stolicu? teraz ako menej jem, zase s tym mam problem a brucho ako kamen. verim, ze sa to upravi a ked si organizmus zvykne, aj pravidelna stolica sa dostavi, ale zatial si potrebujem nejako pomoct.

@jaruska6 no moja, tu hektiku ti nezavidim, hoci aj mne sa uz cnie po praci, ale vsetko s mierou. ono vsetko ma svoje vyhody a nevyhody, ked je clovek v robote, tak ani nevie ako mu cas ubehne a nemysli, co by jedol, zase doma, clovek sa vacsiou kruti okolo domacnosti a kuchyne a mysli len na to co by jedol. aspon u mna je to tak. ja to riesim tak, ze v ramci moznosti ked je porobene, travim cas vonku.. 🙂

@pena33 Kerď som bola s malým doma, ja som mala také náročné dieťa,že som sa nestíhala ani najesť,aj pohybu som mala do bezvedomia, takže ja som bola počas materskej na pôvodnej váhe pred tehotenstvom.Ako som prišla do práce, tu celý deň len sedím, žiadny pohyb, jem minimálne, večer keď prídem domov, navariť, dať vyprať, upratať, pohrať sa s drobcom a je 21 -22.00, keď zistím, že moja strava bola takmer nič a vždy som si potom niečo zobrala na vyzobkávanie.Preto sa stále učím jesť pravidelne, v malých dávkach, aby som zbytočne nepriberala.

@pena33 Ráno si daj zopár sušených sliviek alebo ešte odporúčajú Psylium, dostať ho v lekárni.

@pena33 ja od kedy uzivam kazde rano matersku kasicku tak nemam vobec ziaden problem.

obed-vyvar, stehno a kapustovy salat, vecera 1polystyren. o chvilu idem na zumbu. 🙂

@jaruska6
hm,tak to je ozaj málo,raňajky by mali byť základ,až sa dobre nakopneš do celého dňa 😉

ja dnes celkom fajn,stále nie ideálne,ale bol tu brat na chvíľku-žije v londýne tak sa vidíme tak raz za rok tak sme šli s deťmi do mesta,ale prežila som bez maškrty 😎

no ja som cez vikend porusila co sa dalo 😒 dnes doobeda tiez nie uplne ideal, ale potom so sa uz nakopla a verim, ze mi to vydrzi, na olovrant paradajka, na veceru polovica cottage cheesu, cherry paradajky a maces, potom som bola na zumbe , tak som sa paradne odreagovala a vystavila 😉

No ja dnes, ranajky- jogurt, desiata- chleba, obed- polievka a druhe, olovrant- jablko a banan

A bola som fo fitku,potom prot.napoj.

@ciarka
super 🙂
ale na olovrant už nič len to jablko a banán a a ni potom už nič?

@danuska24 ahoj,nic mi neprislo,na mail si posielala? 🙂

ahojtee..zastavim sa tu len obcas,lebo nejak nestiham...tak idem pridat do albumu foto co ste mi poslali 🙂 mne sa aj dari aj nedari...prosto neprejedam sa ako predtym ale este vela krat neodolam sladkemu a pod... ale aspon cvicenie ma zatial drzi pravidelne 🙂

@kamienka ahoj,super ze si vytvorila taku tabulku kde sa prida kazdy sam,ja som ani nevedela ze sa nieco take da 🙂 a ako to mam otvorit?ja ked na to kliknem tak neviem co potom dalej.. :P

@zuul ahoj ,foto mozes poslat na moj mail,a potom tu foto pridam do mojho albumu ktory je spristupneny len mojim priatelom..po poslani fotky si ta pridam 🙂

@hranolka22 - po olovrante som si za hodinu dala ten proteinovy napoj a potom este kavu bez kofeinu s odtucnen. mliekom.

@ciarka
no neviem,ale to je podľa mňa málo či? pred spaním by si bez jedla nemala byť dlhšie ako 2 hodinky a aspoˇzobnúť syr,či zeleninku
teda ja nevydržím tak dlho,resp. ak mám ísť spať hladná-to mám blog už z detstva,že to nechcem tak priebežne čosi zbehnem až nejdem vyhladovaná do postele 🙂
ale zase ten proteínový nápoj to je ako náhrada jedla?

@manzelka123 ahoj, len kliknes na ten link, co som dala na stranu 7 a tabulka sa ti otvori, ty zatial nic robit nemusis, lebo miery som ti vpisala ja, som to teraz pozerala a uz nas tam je 11

ja sa dnes zatial drzim, tak dufam, ze mi to vydrzi, ranajky- biely jourty, vlocky, polovica bananu, med, desiata - 2 jablka, obed - celozrnne cestoviny s pestom, olovrant - paradajka a na veceru planujem dojest cottage cheese zo vcera a zeleninku. Vcera som bola na zumbe a dnes planujeme aj s mm dat aspon to 15 minutove video na brucho, co ste tu volaktora davala