Poznáte dobré cvičenia na ploché brucho?

no brusaky stacia ale ja myslim nejaku sadu zarucenych konkretnych cviceni ktorymi sa da dosiahnut ploche brucho aj po porode 😉

stacia brusaky?ja mam dooooooost vytahane brucho a to je tomu uz 3r po porode a nic,len želatina kt trci z tricka,robila som brusaky ale po par dnoch som aj dobrusakovala a vzadala som to,naozaj to pomoze aspon trochu a kolko mam robit?

@sendi ved to presne ako pises ...aj ja by som potrebovala taku zostavu na bruchio hoci to budu brusaky rozneho typu ale nech je to overene a nech to funguje 😉

@jankaku @sendi U mna brusaky funguju spolahlivo. Som velkost S/M a trapi ma akurat to brucho, tam mam pneumatiku. Ale vzdy ked sa chcem dat "dokopy" tak vynecham vecere (na obedy dodlavim co to da a na co mam chut + samozrejme sladky dezert, ale potom uz len ovocie) a cvicim brusaky. Ono to ani nie su tak klasicke brusaky , lebo z tych ma bolieval chrbat. Zdviham sa max 10 cm, ale v tej polohe svaly zaberaju najviac. To uz potom same zistite, v ktorej polohe. Ja mam odskusane, ze napriklad ked lezim vystreta, tak zabera spodna cast brucha. Ked pokrcim nohy a nadvihnem panvu tak vrchna a ked lezim vystreta a prehodim nohu cez nohu tak bocne brusne svaly. Toto si dam 2*do dna po 5 minut a po tyzdni uz mam "kocky" na vrchnej casti brucha. A z vynechania vecier mam minimalnu "pneumatiku" na spodnej casti + pod nou a okolo nej pevne svaly.

jednoznacne pilates. 😉 do mesiaca mas brucho prec

tuk na bruchu sa neda odstranit brusakmi. treba schudnut celkovo.
ak ti ide len o spevnenie brucha tak doporucujem stranku
http://www.zoracentrum.sk/index.php?option=com_...
urcite necvic tie takz. stare brusaky. dnes su uz prekonane a narobia dost skody....

@viera27 vierka to je zaujimavo napisane a kolko ti trva aby bolo brucho ploche...ja to potrebujem vyformovat do juna 😉

@skolara pilates mi nezabral

@filipal idem to pozriet co je to 😉

pozri si aj tuto stranku 😉
http://www.trener.sk/fitness/cviky/podla-partii...

ach jaj,vsetko by bolo v pohode,problem je??donutit sa a hybat sa" aj ked pri 3r šibalovy sa neda nehybat a furt nic a uz ani nejem vecer len take suche hnusne bezchutove suchare a nic,ceculitida+želatina= najlepši kamarati ☹ ktori sa ma držia ako kliešt....

@sendi presne ...aj ja jem tie hnusoby a nic ...som uz z toho zufala...aj preto tato tema...mozno mi niekto poradi co s tym lebo ja sa chcem vratit spat ku krajsej postave...to brucho mi straaaaaaaaaaasne vadi 😝

@jankaku nemôžeš schudnúť z len jednej časti tela. Máš tuk len na bruchu?
Vyraď z jedálnička biele pečivo, a počivo vôbec a kúp si vlákninu, a začni sa viac hýbať..

@monkula dik za radu monkula no hybem sa dost a vynechavam...a aku vlakninu odporucas...nejaky pripravok?

@jankaku ja mám indickú vlákninu Psyllium

konkrétne mám túto
http://www.google.sk/imgres?imgurl=http://www.w...

@monkula a tebe to pomaha...mas dobre vysledky ...aj cvicis k tomu?

@jankaku ja som teraz nejako zlenivela, ale začala som oddnes cvičiť, sj tú vlákninu nasadím, no mne to pomohlo, upravilo sa mi trávenie a ostatné veci. Len problém ej tam, že mne sa to hnusí piť, spraví sa z toho taká gélová konzistencia, keď to zamiešaš, tak ma z toho napína, ale výsledky stoja za to, naozaj odporúčam... 😉

@monkula aha uz si to niekedy pouzivala a upravilo sa ti potom travenie...dobre rozumiem?

@jankaku áno, presne ako vravíš, brala som to, keď som chudla, tá vláknina nabobtná v žalúdku a máš pocit, že si plná

kocky, ja mam teraz to Psyllium s citrusmi a je to chutne.....

@filipal ahoj filipal a nemas link kde take zohnat...hlavne aby to nebolo odporne ...a ake s tym mas skusenosti...pomaha ti to?

http://www.magister.sk/produkt/detail/produkty-...

@jankaku ja som si kupila takyto nejaky, ale priamo v lekarni. neobjednavala som to cez net....

cavte 🙂 ja poznam tiez nejake fajn cviky

ja poznam zarucene dobry cvik... treba dobreho milenca🙂

faktis? 😲 cosi som o tom pocula ale kde takeho najdes? 🙂

@katulienocka1
no ake poznas cviky? zumbu?😀

@katulienocka1
dam ti jeho adresu?🙂 ale potom by som ja mala menej treningov...

takto zeny... menej jest je hlavne. necukrit caje, ani kavu.. a kupit si chlorella tabs na precistenie😀 to je zaklad..cvicenia same o sebe nepomozu