Prečo nevidím výsledky po troch týždňoch cvičenia?

@anonym_autor a co by si chcela vidiet po 3 tyzdnoch? Alebo teda - ako dlho si nerobila nic? A cvicis co ? Tipujem nieco co si nasla na youtube alebo v nejakej appke, kde slubili zazrak na pockanie a cinky nemaju viac ako 2kg.

Tri tyzdne?Naozaj po troch týždňoch chces vidieť rozdiel a aký rozdiel by si presne chcela za takúto dobu vidieť
Cvicis aspoň s päťdesiatimi kg keď chces už vidieť výsledky

@anonym_autor nepoteším ta. Reálne zmeny uvidíš po 3 mesiacoch, nie tyzdnoch 🤷‍♀️

@anonym_7bc295 🤣🤣🤣🤣 presne dve kg činky

@anonym_autor po 3 týždňoch cvičenia nevidím ani ja rozdiel, a to som štíhla, s prestávkami cvičím vyše 10r, takže aj svalová pamäť funguje. Najskôr čakaj výsledok o 6 týždňov. Nehovoriac o tom, že je rozdiel si to odcvičiť doma a vo fitku s činkami, kde pridávaš závažia - tam vidíš skôr progres. A ešte jedno odporúčanie, pred kardiom si daj rozcvičku 🙂.

@denkabemommy ja mám obmedzené zavážia, môžem max 2 kg, ale to mi stačí nateraz. Čiže cvičím s ohľadom na svoju chrbticu. Mám cvičiť s vlasnou váhou, ja idem s činkami.

Minimálne mesiac treba, aj to tie prvotné zmeny sú minimálne ... chce to čas, trpezlivosť.

len pekne pokračuj, výsledky sa dostavia.

@anonym_autor ja som si myslela, že to je preklep, že to malo byť po troch mesiacoch. No makaj tie tri mesiace, potom by si už nejaké výledky mala vidieť

ja som obmedzila sladké a začala používať KT a za vyše mesiach skoro 5kg dole. Vôbec som necvičila a teda som bola mľandravá, normálne ako keby my tá koža ovísala. Ale tak ja som zo skoro 57 išla, som bola dosť prekvapená.

@merlinja lenže je lepšie dať dolu menej kg a pevné telo, ako schudnúť viac kg a byť ako trasúca sa huspenina

Meraj sa! Kazdu cast tela zvlast... niekedy na kilach nevidno ale na cm ano

@anonym_autor žiadne výsledky?

1. 3 týždne je krátka doba
2. Bez úpravy jedálnička neschudneš

@martinka13 nepíšem o jedálničku?

@anonym_autor tak pokračuj aspoň 3 mesiace. Potom sa výsledok dostaví. Viem o com píšem. Šla som po pôrode z 90 na 66 kg pri 175 cm.

@martinka13 v minulosti som iba zmenila jedalnicek, bez cvicenia. Za pol rok som schudla 22 kg. Krasne som schudla z kazdej partie. Tu akokeby to cvicenie robilo problem. Vobec necitim ani spevnenie, ani na vahe, ani na objeme.

Je blbost ze po troch tyzdnoch nemozes ocakavat vysledky. Uplne kludne mozes. A to som chudla z iba 70kg bez upravy stravy. Mozno si len vo faze cyklu kedy zrovna naberas tak vysledky mozu byt horsie vidiet. Meras sa? 2kg cinky su naozaj malo. Ak mas problem s chrbtom musis sa naucit hlavne cvicit stravne aby si ich "netahala" cez chrbat ale zapajala spravne ruky a core

@really8 ja praveze vacsie cinky ani nemozem. UZ to ma zdrbal fyzioterapeut, ze cvicim s cinkami, lebo mam povolene iba s vlastnou vahou. Ako pisem, ked som necvicila, iba upravila stravu, islo to dole samo a hned. Zacalo sa to po dvoch tyzdnoch a kazdy tyzden viac a viac dole. Teraz som sa rano vazila a mam spat to, co som si myslela, ze som dala dole. Cize po troch tyzdnoch upravenej stravy a cvicenia ziaden vysledok.

@anonym_autor no tak si mozno premenila lahsi tuk na tazsie svaly. A mozno su tvoje cviky absolutne neefektivne

@anonym_autor ja som 8kg chudla 10mesiacov, takze tak. Az potom sa to rozbehlo a schudla som celkove 20kg. Tiez zo siloveho treningu cvicim iba s lahkymi cinkami a zatazovymi gumami, s ohladom na klby nic tazke nemozem. A k tomu, co si napisala teraz - vaha zeny pocas cyklu velmi kolise. Ja sa vazim prakticky denne (vaha v kupelni) a rozdiel mam bezne 1.5kg, najvyssia vaha paradoxne v case ovulacie, druha najvyssia pred menzesom, den pred nim spadne aj takmer o kilo.

@anonym_autor cvičenie pri chudnuti určite nemôže byť problém. Ako písali vyššie, možno si v blbej fáze cyklu. Váha ozaj kolíše aj podľa cyklu. A skus si možno par dni hodiť stravu do kalorickych tabuliek. Ci máš ozaj výdaj vyšši ako príjem.

Namiesto stavania sa na váhu vytiahni zo skrine sukňu/blúzku/nohavice, ktoré ti boli pred tromi tyzdnami tesné a horko tazko si sa zapla. Sprav to a potom mi napíš, či naozaj nevidíš aspon kusok rozdiel.
@anonym_autor

@martinka13 mám naozaj, ver mi, ja som obmedzila výrazne príjem kalórií.

@fineta nie, nevidím, nič smerom dole, len smerom hore. Veď to mi je divné. Svalovku mám poriadnu na celom tele, každý deň si pridávam nové a nové cvičenia, intenzitu, cvičím každý deň 60 min a žiadny rozdiel

@anonym_autor je to zvláštne.. mám presne ako ty 3 týždne kaloricky deficit, zatiaľ necvicim a už trošku zmenu vidim.. A teda si urcite v kalorickom deficite, áno? Si v jedení konzistentná?

Podľa druhu cvičenia cvičíš ešte krátko na to, aby si videla výsledky. A teda cvičiť denne 60min je blbosť. Telo nemá to, čo potrebuje mať.
To ako vyzeráš neovplyvňuje len to co ješ a cvičíš.

@anonym_autor treba mat aj oddychovy den. Silovy trening staci 2x do tyzdna, 2-3x kardio. A strava je klucova, kaloricky deficit.

@anonym_autor a ked pises, ze si vyrazne obmedzila prijem kalorii - jes nad bazal?