Prečo priberám?
Uz som zufala. Od oktobra som 8 kg, nic som nemenila, ani stravu ani pohyb. Dokonca mam tetaz aj traviace problemy, uz 2 tyzdne fungujem na detskych porciach a vaha isla hore o 1,5 kg. Nejem sladke, mastne, smazene, chipsy. Hybem sa ako predtym. Z liekov beriem len bisocard ale ten beriem uz 2 roky
Stručné zhrnutie
- Náhle priberanie 8 kg za niekoľko mesiacov pri nezmenenej strave a pohybe môže súvisieť s hormonálnymi zmenami (perimenopauza), poruchou štítnej žľazy (TSH, T4) alebo funkčnou poruchou žlčníka; odporúča sa krvné vyšetrenie štítnej žľazy a hormonálny profil.
- Riešením odporúčaným v diskusii je zvýšiť príjem bielkovín z tolerovaných zdrojov, napríklad vajcia, sardinky, pečeň, chudá šunka a vegánske proteíny typu konopný, ryžový alebo tekvicový proteín.
- Diskusia odporúča konzultáciu s lekárom a výživovým poradcom, kontrolu liekov (v diskusii spomenutý Bisocard) a sledovanie kalórií a zloženia stravy namiesto dlhodobého extrémneho kalorického deficitu.
Najčastejšie otázky
Q: Aké zdravotné príčiny môžu spôsobiť náhle priberanie bez zmeny stravy?
A: V diskusii sa uvádza potrebnosť vylúčiť hormonálne príčiny ako poruchy štítnej žľazy (vyšetriť TSH a T4), perimenopauzu, funkčnú poruchu žlčníka a tiež možnosť SIBO.
Q: Aké krvné vyšetrenia si mám požiadať pri nečakanom priberaní?
A: Používané odporúčania sú vyšetriť TSH a T4 a komplexný hormonálny profil; v diskusii sa tiež radí odobrať krv ak priberanie pokračuje.
Q: Ako zvýšiť príjem bielkovín pri intolerancii na mliečne výrobky a strukoviny?
A: Diskusia odporúča vajcia, sardinky, pečeň, chudú šunku, orechy, semienka a vegánske proteíny ako konopný, ryžový alebo tekvicový proteín.
Q: Môže funkčná porucha žlčníka spôsobovať priberanie?
A: V diskusii je názor, že funkčná porucha žlčníka môže mať „domino efekt“ na trávenie a prispievať k problémom s váhou.
Q: Má zmysel držať kalorický deficit alebo prerušovaný pôst pri náhlom priberaní?
A: Diskutujúce osoby varujú, že dlhodobý kalorický deficit môže spomaliť metabolizmus a viesť k paradoxnému priberaniu, a odporúčajú skôr upraviť zloženie stravy (viac bielkovín) než extrémne hladovanie.
Q: Kedy vyhľadať lekára alebo výživového poradcu pri nečakanom priberaní?
A: Ak priberanie pokračuje, v diskusii sa odporúča ísť na krvné testy, skontrolovať štítnu žľazu a hormonálny profil a konzultovať výživového poradcu alebo lekára; tiež skontrolovať súčasné lieky, napríklad Bisocard.
Závery z diskusie
Zhoda
- Treba zvýšiť príjem bielkovín pri podozrení na nedostatok bielkovín v jedálničku.
- Pri pretrvávajúcom či rýchlom priberaní je potrebné absolvovať krvné testy štítnej žľazy (TSH, T4) a hormonálny profil.
- Odporúča sa konzultácia s výživovým poradcom a lekárom namiesto dlhodobého extrémneho kalorického obmedzovania.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú vylúčiť lepok a spracované potraviny, iní tvrdia, že hlavný problém je skôr kalorické zloženie (málo bielkovín) — obe možnosti sú v diskusii prezentované ako možné riešenia.
Otvorené otázky
- Prečo váha stúpa aj pri obmedzení porcií a bez zjavnej zmeny životného štýlu zostáva nezodpovedané.
- Do akej miery vysvetlí priberanie autoimunita alebo normálne hodnoty protilátok voči štítnej žľaze.
Spomenuté značky a firmy
Bisocard
Spomenuté produkty a metódy
Bisocard, konopný proteín, ryžový proteín, tekvicový proteín, cottage, skyr, grécky jogurt, vajcia, sardinky, pečeň, chudá šunka, orechy, semienka, prerušovaný pôst, autoimunitný protokol, SIBO, TSH, T4, kalorické tabuľky, silový tréning s váhami, funkčná porucha žlčníka
Miesta a osoby
žiadne
@lujza123 vďaka za odpoveď. Tú knihu mám aj niektoré ďalšie, autoimunitný protokol dodržiavam, jediná zmena čo bola, že mi po vyradení lepku (cca na 5 rokov, teraz ho trocha jem, protilátky sú OK) klesli protilátky proti šž, ale váha stále stúpa a aj únava, ktorú mám 10 rokov brutálnu a parametre T4, TSH mám rok od roku horšie. Ale som rada, že Ti to pomáha, mne žiaľ len čiastočne.
@zuzanaam ja mám pocit ze hlavne to vyradenie sacharidov zo stravy urobilo veľa. Aj sa naozaj veľa hýbem, fakt ze 6 x za týždeň nejaký šport/pohyb + prerušovaný pôst.
No môže to byt ako píšeš ze teraz niečo pomôže, zajtra nemusí, mne štítnu potvrdili pred 2 rokmi tak bohvie ako to skončí.
To je presne ako s liekmi na štítnu, niekomu pomôžu a niekto ako keby ani nic neužíva, ťažkosti ma stále.
Každopádne aj čiastočná pomoc je pomoc, nikdy nevieš ako by ti bolo keby sa roky stravujes klasicky 🤷🏼♀️
@zuzanaam ja mám pocit ze hlavne to vyradenie sacharidov zo stravy urobilo veľa. Aj sa naozaj veľa hýbem, fakt ze 6 x za týždeň nejaký šport/pohyb + prerušovaný pôst.
No môže to byt ako píšeš ze teraz niečo pomôže, zajtra nemusí, mne štítnu potvrdili pred 2 rokmi tak bohvie ako to skončí.
To je presne ako s liekmi na štítnu, niekomu pomôžu a niekto ako keby ani nic neužíva, ťažkosti ma stále.
Každopádne aj čiastočná pomoc je pomoc, nikdy nevieš ako by ti bolo keby sa roky stravujes klasicky 🤷🏼♀️
@lujza123 za mňa je autoimunitný protokol fajn, aj mne pomohol na tie protilátky. Len sa snažím prísť na to, prečo aj bez protilátok som s hormónmi šž z roka na rok horšie.
@zuzanaam volá sa to autoimunny protokol - je o tom dosť kníh odporúčam kúpiť, aspoň tomu človek porozumie. Pripadne túto knihu na foto, tam je to vysvetlené preco úprava stravy a dokedy
V podstate vylúčis všetko co by mohlo spôsobovať problem/intoleranciu.
Po pár mesiacoch môžeš postupne zaradit naspäť niektoré veci a odsledovať si co ti spôsobuje problémy.
Hlavne treba vylúčiť lepok (múku a všetko z nej) mliečne výrobky, cukor, sóju.
Obmedziť obilniny a sacharidy celkovo, namiesto toho jesť skôr zdravé tuky - dá sa to aj v kalorickych tabuľkách prehodiť
Akoze zo začiatku je to dosť obmedzujúce ale dá sa na to zvyknúť, dá sa najest do sýtosti. V podstate vacsinou jem mäso so zeleninou, ovocie, vajíčka, strukoviny, kokosový jogurt, orechy, orechové masla, semiacka, do kávy ovsene mlieko, mám aj vegan proteín .
Už sa takto stravujem druhý mesiac a teda aj som konečne schudla, odpuchla (mne fakt predtým telo hrozne zadržiavalo vodu) a môžem zjesť normálne množstvo kalorii. Ja som predtým živorila na 1400 kcal co je v podstate môj bazal a čokoľvek navyše sa okamžite prejavilo priberaním
Akoze podľa knihy by som teraz mala ďalších 6 týždňov vyradit ešte viac potravín, ale to už je na mňa moc, budem jesť to co teraz a počkám si na vysetrenie za pár mesiacov či sa ta štítna ukludnila a uvidim. Mne ide hlavne o to aby sa mi nezvyšovali lieky, nemala som nadvahu a neprepukli nejaké ďalšie autoimúnne ochorenia. Lebo ked už mas jedno tak je tam riziko ze sa časom prejaví aj ďalšie
@lujza123 vďaka za odpoveď. Tú knihu mám aj niektoré ďalšie, autoimunitný protokol dodržiavam, jediná zmena čo bola, že mi po vyradení lepku (cca na 5 rokov, teraz ho trocha jem, protilátky sú OK) klesli protilátky proti šž, ale váha stále stúpa a aj únava, ktorú mám 10 rokov brutálnu a parametre T4, TSH mám rok od roku horšie. Ale som rada, že Ti to pomáha, mne žiaľ len čiastočne.