Prerušovaný pôst 7:00 - 15:00

však to je jedno aký čas...ja som skúšala 10 -18h.

Schudneš ak budeš mať nižší kalorický príjem ako výdaj, a je úplne jedno kedy to zješ. Ak ti vyhovuje jesť v takomto časovom intervale nič tomu nebráni.

Nie, neschudnes. Ak ranajky mat musis, tak sa najedz. Ci chces odpadnut? Skor z toho priberies, lebo telo bude v soku a strese a bude robit rezervu

@katkaseiner nie nevypadol a uz drzim 4ty den. Celkovo mi vzdy bolo lepsie ked som bola hladnejsia. Lebo to predtym bola iba chut nie hlad

@deti95060810 schudla si?

@ckocka dakujem za radu

@guiseppinka ano v soku no pootm
By nik tak prkne tymto stylom nechudol

Ja som sice jedla 11-19, ale mne to urcite pomohlo. Predtym som uz schudla nejakych 10kg pocas par mesiacov a ked sa mi to zastavilo, presla som na prerusovany post a znovu isla vaha krasne dolu. Za mna treba skusit.. ak potom vydrzis vecer bez jedla

@alexandra383 ja takto jem bezne a nechudnem vobec. chapem spravne princip je ten ze sa prijima strava len za8hodin a 16hod sa teda neje tak je?

@bublinka1426 Princíp - teda skor predpoklad - je, že za kratšie obdobie v priebehu dňa zješ menej.

Schudneš kalorickým deficitom. Dajme tomu, že pri tvojej výške / váhe / a veku by si pri chudnutí mala prijať 1700kcal, aby si chudla, ale ty medzi 7-15 prijmeš 2000kcal, tak chudnúť jednoducho nebudeš.
Je predpoklad, že za kratšie časové obdobie - teda medzi 7-15 zješ menej jedla, než keby ješ od 7-20, ale je to veľmi otázne, či budeš vedieť odhadnúť mieru.
Prerušovaný pôst sám o sebe nie je diéta, je to skôr spôsob stravovania, pri ktorom sa má odľahčiť žalúdok, trávenie, naštartovať metabolizmus, atď....
Takže platí, že pri prerušovanom pôste tiež musíš byť v kalorickom deficite (menší príjem, než výdaj) aby si chudla. Nie je to tak, že za tých 8 hodín, kedy je "povolené" jesť, môžeš jesť čokoľvek a v akomkoľvek množstve.....

@livuska124 ano chapem . Na druhej strane ako ti ludia co tymto stylom chudli vedeli, ze to nepresvihli? Alebo nejedli primalo??alebo napr nezjedli viacj tukov ako bielkovin? Triafali naslepo a chudli??

Chudnúť možeš aj keď zješ viac tukov ako bielkovín, či je to zdravé je iná otázka. Ako vedia kolko zjesť - buď už majú dobrý odhad alebo rátajú kalórie, alebo jedia rovnaké porcie napr. raňajok a obeda ako keď sa stravovali normálne, ale porciu večere vynechajú. Ale všetko čo spomínaš može byť problém aj vtedy keď ješ od 6 do 20hod (vyvážený pomer živín, velkosť porcií). V systéme prerušovaného postu naozaj nie je nijaká tajomná finta, ktorá zapríčiní schudnutie.

Anonym - ja jem 8:00-16:00. ALE dodrzujem kal.deficit. je jedno odkedy dokedy jes, pokial si v deficite

@veronikaszabova ten deficit viec odoka ci to kontrolujes vazis atd?

Pouzivam KT

Funguje mi vyborne, 8-16 h
ranajky musim a vecer nepotrebujem jedlo

Ja som po pôrode držala 10-18 a schudla som 10 kg. Teraz to už trochu flakam, ale váhu si držím. Určite môžeš aj 7-15, schudnes lebo ten kaloricky príjem bude nižší, keďže vynechas olovrant a večeru. Teda keď nebudeš každý deň jesť čokolády a langoše 😅

Hlavne nezabudni že tých 16 hodín bez jedla znamená, že ani pohár vínka, ani pivečko, nič 🤭 toto bolo pre mňa najťažšie, že ani večer pri telke chipsy ani nič.. ale váha šla dolu krásne. Keď som sa dostala na váhu akú som chcela, už to občas porušim ale jojo efekt sa nedostavil.

@tomikejt jasne chapem a za aku dobu si schudla tych 10kg?

@tomikejt aha ok nie nie ja nepijem alkohol a mam doma aj koli tym cipsom narocky pratdny suflik nemam kupene ziadne sladkosti a za aku donu si schudla a kolko?

Ja som tento prerušovaný pôst kedysi dodržiavala, iba v inom časovom okne, tuším od 9:00 do 17:00. Nerobila som to, aby som schudla, ale cítila som sa výborne, hladná som nebola a tiež som si uvedomila, že som predtým často jedávala zbytočne (tak ako ty píšeš: chuť, nie hlad).
Dôležité určite je počúvať svoje telo. A netrápiť sa, ak to občas porušíš 🙂

@ella_bella dakujem za povzbudive slova😇

Dáke 3-4 mesiace, rýchlo to šlo dolu.

Priateľ sa stravuje 6-14. Pre mňa nepochopiteľné ja by som večer hladná nezaspala, ale on si tak dlhodobo stráži váhu.

Ja fungujem 9.30-17.30. Bez problémov.

@martinka13 a ako dlho fungujes?

Bez raňajok ,,ani raanu". Skôr vynechaj večere 😄